أفضل مثبطات الشهية: طبيعية وصيدلية
بالعربي / مثبطات الشهية ، الطبيعية والعقاقير من الصيدلية ، تعمل عن طريق جعل الشعور بالامتلاء يدوم لفترة أطول أو عن طريق تقليل القلق الذي يظهر عند اتباع نظام غذائي.
بعض الأمثلة على مثبطات الشهية الطبيعية هي الكمثرى ، الشاي الأخضر أو دقيق الشوفان ، بينما العلاجات الرئيسية تشمل سيبوترامين ، الذي يباع في الصيدلية ، أو 5HTP ، وهو مكمل طبيعي.
1. الغذاء
ومن أهم الأطعمة التي تثبط الشهية والجوع ما يلي:
- الكمثرى: لأنها غنية بالماء والألياف ، فهي تخفف من الرغبة في تناول الحلويات وتطيل الشعور بالشبع في الأمعاء ، حيث أن هضمها بطيء.
- الشاي الأخضر: غني بالفلافونويد والبوليفينول ومضادات الاكسدة والكافيين ، وهي مواد تنشط عملية التمثيل الغذائي وتقلل الالتهاب في الجسم وتساعد على حرق الدهون.
- الشوفان : غني بالألياف التي تزيد بشكل طبيعي من الشعور بالشبع وتحسن الجراثيم المعوية ، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج هرمون السيروتونين.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الأطعمة الحرارية أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون ، مثل الفلفل والقرفة والقهوة.
2. المكملات الطبيعية
عادة ما تُباع المكملات الغذائية الطبيعية في شكل كبسولات ويتم تصنيعها من النباتات الطبية:
- 5 HTP: مصنوع من نبات Griffonia Simplicifolia الأفريقي ، ويساعد على تقليل الشهية عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين ويساعد أيضًا في السيطرة على مشاكل أخرى مثل الأرق والصداع النصفي وأعراض انقطاع الطمث. انظر كيف تأخذ .
- بيكولينات الكروم: الكروم هو معدن يحسن حساسية الأنسولين ، ويفضل التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل ويقلل من الشعور بالجوع. يمكن العثور عليها أيضًا في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والبيض والفول وفول الصويا والذرة.
- سبيرولينا: هي أعشاب بحرية طبيعية تعرف بالغذاء الفائق لأنها غنية بالألياف والبروتينات والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الرغبة في تناول الحلويات. توجد في شكل مسحوق أو كبسولة ؛
- أجار أجار: مكمل طبيعي مصنوع من الأعشاب البحرية الغنية بالألياف وعند تناوله مع الماء يؤدي إلى تكوين مادة هلامية في المعدة تزيد من الشعور بالشبع.
يمكن العثور على هذه المكملات في متاجر الأطعمة الصحية وبعض الصيدليات. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه الأماكن ، من الممكن أيضًا العثور على علاجات أخرى تحتوي على العديد من هذه المكونات الممزوجة بالألياف والتي لها نفس التأثير. بعض الأمثلة هي: Slim Power أو ReduFit أو Fitoway ، على سبيل المثال.
3. الأدوية الصيدلانية
يمكن شراء هذه الأدوية من الصيدلية ويجب تناولها وفقًا لتعليمات الطبيب فقط:
- سيبوترامين: يستخدم لتقليل الجوع والتحكم في المزاج ، ومنع نوبات القلق التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. تعرف على المزيد حول سيبوترامين ومخاطره ؛
- Saxenda : دواء عن طريق الحقن ينظم الجوع ، وينظم إنتاج الهرمونات في الدماغ ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ، وهو سكر الدم ؛
- Victoza : يستخدم بشكل أساسي للسيطرة على مرض السكري ، ولكن له أيضًا تأثير مساعد على إنقاص الوزن ؛
- بلفيك : يزيد من مستويات هرمون السيروتونين في الدماغ ، وهو هرمون الرفاه ، ويقلل الشهية ويزيد الشبع.
من المهم أن تتذكر أن كل هذه الأدوية يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة على الصحة ، وبالتالي يجب استخدامها فقط وفقًا لوصفة الطبيب.
المصدر / tuasaude.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.