كيف يؤثر النظام الغذائي على الجراثيم؟

بالعربي / الغذاء له تأثير كبير على الجراثيم المعوية. عادات الأكل تغير تكوين الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الأمعاء.

يؤثر ما نأكله بشكل كبير على بنية وتكوين البكتيريا في الأمعاء

لهذا السبب ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن بعض الأطعمة قادرة على التأثير على صحة الأمعاء. هل تريد أن تعرف كيف يؤثر النظام الغذائي على الجراثيم وما النظام الغذائي الذي يجب أن نتبعه؟ سوف تكتشف كل شيء هنا!

تكوين الجراثيم

ميكروبيوتا الأمعاء هي مجموعة من الميكروبات الموجودة في الجهاز الهضمي

يشمل هذا النظام البيئي المعقد البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات.

تمت دراسة الآليات المختلفة المشاركة في صيانة أو تغيير هذا النظام البيئي. كما هم:

• علم الوراثة.
• الاتصال المباشر بالنباتات المهبلية للأم أثناء الولادة.
• الرضاعة الطبيعية .
• الإفراط في استخدام المضادات الحيوية.
• تغذية.

الأطفال الذين يولدون عن طريق المهبل يكتسبون الفلورا المهبلية للأم

ماذا يعني ذلك للصحة؟

الجراثيم ضرورية للحث على الآليات التنظيمية للحفاظ على الغشاء المخاطي والمناعة مراجعات الطبيعة.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى أمراض مثل السمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض التنكسية العصبية أو السرطان. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الاهتمام بالميكروبات لدينا.

كيف يؤثر النظام الغذائي على الجراثيم؟

الغذاء هو أحد أهم العوامل لميكروباتنا. تتم دراسة الأنظمة الغذائية المختلفة فيما يتعلق بالميكروبات المعوية.

اتباع نظام غذائي:

• غنية بالألياف والفواكه والخضروات تؤثر بشكل مفيد على تكوين الكائنات الحية الدقيقة .
• تؤدي الزيادة في البروتين والدهون الحيوانية ، إلى جانب عدم وجود الألياف الغذائية ، إلى زيادة وفرة الكائنات الحية الدقيقة التي تتحمل الأملاح الصفراوية.

تمت دراسة الاختلافات الغذائية بين مختلف المجموعات البشرية التي يمكن أن تفسر التباين في تصنيف النظام البيئي الميكروبي.

يرجع هذا الاختلاف ، وفقًا للخبراء ، إلى النظام الغذائي. النظام الغذائي الزراعي للأطفال الأفارقة غني بالحبوب الكاملة والألياف والبروتين النباتي ، مما يفيد الميكروبات مقارنة بالنظام الغذائي للأطفال الغربيين. هذه الأخيرة تحتوي على أنظمة غذائية غنية بالبروتينات والدهون الحيوانية والسكريات والحبوب المكررة وقليلة الألياف.

حمية البحر الأبيض المتوسط

له فوائد مهمة في منع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية.

يحسن نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي من حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بالسمنة

واحدة من أكثر العوامل المفيدة في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي المحتوى العالي من مادة البوليفينول التي يحتوي عليها. على الرغم من أن هذه الجزيئات لا يتم امتصاصها على مستوى الأمعاء ، إلا أنها عندما تصل إلى القولون يتم استقلابها بواسطة الجراثيم المعوية ، مما يؤدي إلى ظهور أحماض فينولية مختلفة.

ما النظام الغذائي الذي يجب أن نتناوله؟

بعد الاطلاع على هذه الدراسات ، يمكننا أن نستنتج أنه من الأفضل:

• النظام الغذائي الغني بالبوليفينول والألياف الموجودة في الخضار والفواكه والبقوليات.
• التقليل من استهلاك المنتجات من أصل حيواني (الأسماك ، اللحوم ، البيض ، منتجات الألبان).
• تجنب الأطعمة المكررة والمنتجات الصناعية.

باتباع هذا النوع من النظام الغذائي ، يمكن للجسم الحفاظ على التنوع الجرثومي وتجنب بعض الأمراض. سيتم تعزيز الحالة الصحية الأفضل المستمدة من الأداء الصحيح للجهاز الهضمي.

المصدر : mejorconsalud.as.com