التهاب الخلايا والسمنة

بالعربي / الالتهاب الخلوي هو حالة التهابية غير محسوسة ، على الرغم من أنها تنشأ بهدف دفاعي ، إلا أنها ضارة عندما تصبح مزمنة. في هذه الحالات ، ينتهي الأمر بالتسبب في حالات غير فسيولوجية مثل السمنة.

هل تعلم أن من يعانون من السمنة لديهم ما يعرف بحالة التهابية منخفضة الدرجة؟ لم يُعرف بعد ما إذا كانت هذه الحالة تسبق أو تتبع زيادة الوزن ، على الرغم من أنه من الواضح أن العلاقة بين الالتهاب الخلوي والسمنة موجودة . هنا نوضح ما هو عليه وكيفية حله. 

علاقتنا بالطعام أكثر تعقيدًا

ما هو الالتهاب الخلوي؟ 

نتيجة لتفعيل آليات الالتهاب ردا على اكتشاف تهديد

إذا أصبح مزمنًا – من خلال التعرض المستمر للعوامل الضارة – ينتهي به الأمر إلى إتلاف العضو أو الأنسجة

التهاب الخلايا والسمنة

يمكن تعريف السمنة بأنها حالة التهابية مزمنة منخفضة الدرجة

• التغييرات في ميكروبيوتا الأمعاء
• الاكسدة
• الإفراط في إفراز العوامل المسببة للالتهابات
• الإفراط في التنشيط الضامة المحيطية

تبدأ العلاقة بين الالتهاب الخلوي والسمنة في الأنسجة الدهنية

معظم العادات المسببة للسمنة – الإجهاد ، والوجبات السريعة ، والأرق ، ونمط الحياة المستقرة – هي عوامل مسببة للالتهابات في حد ذاتها

السمنة لها مصدران مسؤولان عن حالتها الالتهابية: الأنسجة الدهنية والعادات الضارة التي تقف وراءها

التهاب الخلايا ومقاومة الهرمونات 

وهذا يترجم إلى زيادة الشهية وزيادة الدهون في الجسم وبالتالي زيادة الالتهاب الخلوي.

وكلما زادت السمنة زادت الحالة الالتهابية والعكس صحيح

كيف تعالج الالتهاب الخلوي؟ 

يعد علاج الالتهاب الخلوي أمرًا ضروريًا إذا كان لابد من اتباع نهج فعال للسمنة

أوميغا 3 (وكالة حماية البيئة) 

يمتلك حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) قوة كبيرة مضادة للالتهابات

يجب أن نختار مكملات أوميغا 3 التي تضمن أقصى امتصاص ولا تحتوي على معادن ثقيلة مثل الزئبق.

على الرغم من صحة وجود EPA في بعض الأطعمة ، إلا أن نظامنا الغذائي لا يوفرها بكميات كافية

هذا هو حال الجوز ، وعلى الرغم من أنه يحتوي على أوميغا 3 (ALA) ، إلا أنه لا يمكن استخدامه من قبل الجسم.

دور حمض الزبد في الالتهاب الخلوي 

كما ثبت أن مكملات حمض الزبد فعالة ضد الالتهاب الخلوي.

على عكس أوميغا 3 ، فإن المكملات ليست ضرورية

تجنب السلوكيات المسببة للالتهابات 

من بين السلوكيات التي تفضل الحالة الالتهابية التي تحدثنا عنها نجد:

• الأرق .
• مستقر .
• الإجهاد .
• استهلاك الدهون الضارة: لحم الضأن ، الأجزاء الدهنية من لحم الخنزير ولحم العجل ، اللحوم العضوية ، المعجنات الصناعية.
• تناول السكر: سكر المائدة والأطعمة المصنعة.
• استهلاك الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع : الأرز الأبيض ، والمعكرونة البيضاء ، والدقيق ، والخبز الأبيض.
• التعرض العالي للتلوث البيئي .
• استهلاك السموم: الكحول والتبغ.
• الاستخدام المفرط للمواد الكيميائية: العطور ومزيلات العرق.

مضادات الأكسدة ضد الالتهابات الخلوية 

إذا أردنا مكافحة الالتهاب الخلوي ، فمن الضروري زيادة استهلاك مضادات الأكسدة

أن الرغبة أو عدم الرغبة لها أصل يجب حله لتعديل السلوك المسبب للسمنة.

المصدر : mejorconsalud.as.com