فوائد فيتامين ب 6
بالعربي / يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 6 على تطور المشاكل الصحية مثل فقر الدم واضطرابات الجلد. لماذا هذا الفيتامين مهم جدا؟ ما هي فوائده؟ نحن هنا بالتفصيل.
ينتمي فيتامين ب 6 إلى مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. لذلك فهو فيتامين يذوب في الماء ولا يمكن تخزينه في الجسم. يتم التخلص من الفائض منه عن طريق البول ويجب أن يكون تناوله بانتظام من خلال النظام الغذائي.
يوجد بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أيضًا من سمات الأطعمة النشوية ، مثل البطاطس وبعض الفواكه. ومع ذلك ، فهو فيتامين مدرج في المكملات الغذائية في شكل البيريدوكسين.
قد يكون عجزه مرتبطًا بالاكتئاب والارتباك وضعف وظائف الجهاز المناعي.
وظائف فيتامين ب 6 داخل الجسم
استهلاك هذا الفيتامين ، ضمن الجرعات الموصى بها ، له آثار إيجابية داخل الكائن الحي.
- يمكن لفيتامينات المجموعة ب أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستوى الهوموسيستين. ومع ذلك ، فإن تناول مكملات هذا الفيتامين لا يقلل من خطر الإصابة بالأمراض إذا كان المدخول الغذائي صحيحًا ، وفقًا لآخر الدراسات.
- من ناحية أخرى ، قد يكون الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ب 6 أكثر عرضة للإصابة ببعض أنواع السرطان المتعلقة بالجهاز الهضمي. أحد الأمثلة على ذلك هو سرطان القولون والمستقيم ، كما هو مفصل في دراسة نُشرت في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي .
- بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن الأفراد الذين لديهم أعلى مستويات من فيتامين ب 6 في الدم يتمتعون بذاكرة أفضل. ومع ذلك ، لا يبدو أن المكملات فعالة في تحسين الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص المصابين بالخرف.
- من المتوقع وجود تأثير محتمل لفيتامين ب 6 في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. تشير بعض المقالات إلى أن تناول مكملات هذا الفيتامين يمكن أن يقلل من أعراض الدورة الشهرية ، ويقلل من تقلب المزاج ، والتهيج ، وقلة التركيز.
- ينصح بتناول فيتامين ب 6 تحت إشراف طبي لتقليل الغثيان والقيء خلال الأشهر الأولى من الحمل.
جرعة زائدة من فيتامين ب 6
يجعل من الصعب تحقيق مثل هذا التركيز العالي في الجسم في حالة عدم وجود مكملات غذائية.
قد تحدث تفاعلات جلدية ، حساسية مفرطة لأشعة الشمس ، غثيان ، وحموضة في المعدة.
تفاعل الأدوية
قد يكون للمكملات التي تحتوي على هذا الفيتامين تفاعلات معينة مع بعض الأدوية:
- مع بعض المضادات الحيوية مثل السيكلوسيرين وتستخدم لعلاج السل . قد يؤدي هذا التفاعل إلى تفاقم النوبات وإتلاف الخلايا العصبية.
- يمكن للأدوية التي تهدف إلى علاج الصرع أن تخفض مستويات فيتامين ب 6.
- قد يؤدي تناول الثيوفيلين لعلاج الربو أيضًا إلى خفض مستويات B6 والتسبب في حدوث نوبات.
يحتاج فيتامين ب 6
هناك بعض الحالات التي يمكن أن يحدث فيها زيادة في الطلب.
من الضروري مراقبة مساهمة هذه المغذيات الدقيقة في حالة فقر الدم.
يُعتقد أن كلاً من النقص والزيادة في هذا الفيتامين يمكن أن يكون لهما عواقب سلبية
فيتامين ب 6 ، قابل للذوبان في الماء وله وظائف عديدة
المساهمة التي يتم الحصول عليها من خلال النظام الغذائي كافية.
من المثير للاهتمام استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في تناوله.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.