8 أطعمة لتخفيف التهاب المعدة

بالعربي / لتخفيف التهاب المعدة ، من المهم جدًا تناول الطعام في كل مرة ، لأنه إذا أفرغت المعدة تمامًا ، فمن المرجح أن يزداد الألم.

التهاب المعدة ، المعروف باسم التهاب المعدة ، هو حالة مزمنة يمكن أن تحدث لأسباب مختلفة. ومع ذلك ، هناك آليات لتخفيف التهاب المعدة بشكل طبيعي.

سنقدم لك اليوم سلسلة من التوصيات التي يمكن أن تكون فعالة للغاية في هذه العملية. كل شيء من الطعام الذي تأكله يوميا.

بعض الأسباب المحتملة لالتهاب المعدة

في المقام الأول ، يتعلق أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لحدوث التهاب المعدة بتناول الأدوية مثل مسكنات الألم والأسبرين . هذا لأنه يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على بطانة المعدة .

ثانيًا ، الاستهلاك المفرط والمتكرر للكحول يؤثر أيضًا بقوة على ظهور التهاب المعدة.

كما أن تناول الشاي والقهوة وعصير الليمون بشكل مستمر قبل الأكل يمكن أن يسبب تهيج بطانة المعدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب المعدة على المدى الطويل.

أخيرًا ، على الرغم من أنه ليس محفزًا ، إلا أن  تناول الأطعمة الساخنة جدًا أو شديدة البرودة يمكن أن يجعل التهاب المعدة أسوأ . عند ملامستها لبطانة المعدة ، يمكن أن تسبب تهيجًا وتسبب الألم.

أعراض

كما هو مقترح في هذا التقرير من Mayo Clinic ، إذا كان لديك مجموعة من الأعراض التي سنذكرها أدناه ، فيجب عليك زيارة طبيب الجهاز الهضمي على وجه السرعة ، حيث يمكن أن تعاني من التهاب المعدة الحاد:

• فقدان الشهية خاصة في الصباح.
• حرقان أو وخز في المعدة .
• ألم في البطن أو الضلوع.
• القيء المصحوب بالدم.
• وجود نزيف في البراز .

9 خيارات غذائية لتخفيف التهاب المعدة

إذا تم التأكد من أنك تعاني من التهاب المعدة أو لديك أحد أفراد العائلة أو أحد معارفك مصاب به ، فستكون هذه المعلومات مفيدة للغاية. فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة لتخفيف التهاب المعدة.

1. العسل

يحتوي العسل على عدد من المركبات المضادة للأكسدة. يمكن أن تساعد هذه في تقوية بطانة جدران المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها جامعة السلطان قابوس (عمان) ، كونها مضادة للميكروبات ، فإنها تمنع العدوى التي تسببها الميكروبات.

• للقيام بذلك ، تناول كوبًا من الماء الدافئ يوميًا وأضف إليه ملعقتين كبيرتين من العسل.
• اشرب هذا المشروب كل يوم على معدة فارغة. في وقت قصير ستلاحظ انخفاضًا ملحوظًا في الحموضة المعوية .

2. زيت الزيتون

يمكن أن يساعد زيت الزيتون أيضًا في تخفيف تهيج بطانة المعدة بفضل خصائصه المضادة للالتهابات . جاء ذلك في هذه الدراسة التي أجراها المعهد البرازيلي لأمراض القلب.

• للاستفادة من فوائده ، اسكب ملعقة كبيرة من هذا الزيت في كوب من الماء الساخن أو الحليب الدافئ.
• افعل ذلك يوميًا واستهلكه على معدة فارغة. من خلال القيام بذلك ، سوف تساعد في تقليل التهيج.

3. البصل

و البصل يمكن أن يوصى بها للتخفيف من التهاب المعدة. وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها جامعة باستير (الولايات المتحدة) ، يمكن أن تساهم في القضاء على بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري . هذه البكتيريا هي واحدة من تلك المسؤولة عن ظهور التهاب المعدة.

ومع ذلك ، يُنصح بتوخي الحذر وعدم تناولها بإفراط ، لأنها خضروات قوية إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب في بعض الناس الغثيان والقيء أو انتفاخ البطن . لذلك ، يُنصح دائمًا باستشارة طبيبنا قبل البدء في تناوله.

• للاستفادة من خصائصه يمكنك تناول ربع ملعقة صغيرة من البصل.
• إذا كانت لديك إمكانية ، فاختر البصل الأسود. سيعطيك هذا المزيد من الفيتامينات والمعادن.

4. الشوفان

يعتبر دقيق الشوفان أيضًا خيارًا ممتازًا لتخفيف التهاب المعدة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. هذه سوف تساعدك على تطهير الجسم.

يمكنك تناول وجبة الإفطار يوميًا مع عصيدة الشوفان المحلاة بالعسل.

5. البابايا

هل تعلم أن بذور البابايا  يمكن أن تكون حليفًا رائعًا لصحة المعدة؟ هذا لأنها تحتوي على ” غراء “. يساعد هذا الإنزيم على تكسير البروتينات في الطعام وتحييد أحماض المعدة. لذلك ، يمكن التوصية به بشدة للتخفيف من التهاب المعدة.

للاستفادة من فوائدها ، قم أولاً باستخراج بذور البابايا وجففها في الشمس. بمجرد أن تجف ، قم بطحنها ببساطة حتى تحصل على مسحوق. في وقت لاحق ، ضعي كمية صغيرة من هذا المسحوق على بعض شرائح الأناناس وتناوليها على الإفطار. سوف يولد راحة فورية.

6. ملح أسود؟

يحتوي على يود أقل من الملح العادي ، ولا يوجد دليل سلبي على استخدامه. ومع ذلك ، لا توجد أبحاث كافية لتحديد صلاحيتها ضد التهاب المعدة.

7. البقدونس

البقدونس خيار جيد آخر لتخفيف التهاب المعدة. ويرجع ذلك إلى خصائصه المدرة للبول (وفقًا لهذه الدراسة التي أجراها المعهد العالي للعلوم الطبية في كوبا ومحتواه من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.

• للاستفادة من فوائده ، اعصر أولاً عصير البقدونس النقي.

• ثم أضف بعض الملح الأسود ومسحوق الفلفل الأسود.
• خذ 3 ملاعق كبيرة من هذا الشراب بعد كل وجبة.

8. الزنجبيل

الزنجبيل مفيد في التخفيف من جميع الأمراض والحالات التي تصيب المعدة . هذا بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ، وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها جامعة أصفهان (إيران).

لالتهاب المعدة والقرحة ، يمكنك عمل تسريب عن طريق خلط الزنجبيل بالبصل. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الالتهاب والغثيان.

ومع ذلك ، فمن المستحسن عدم تجاوز كمية هذا العلاج لأن كلا المكونين قويان للغاية.

نظام غذائي للأشخاص المصابين بالتهاب المعدة

إذا كنت مصابًا بالتهاب المعدة ، فيجب عليك اتباع نظام غذائي يتوافق مع الأساليب التي شرحناها سابقًا.

وإلا فقد لا يعملون ، أو على الأقل ليس بالطريقة المتوقعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تضمين الزبادي (منزوع الدسم بشكل أفضل) والفواكه وماء جوز الهند والأطعمة قليلة الدسم .

ما لا يجب أن تستوعبه

هناك العديد من الأطعمة الضارة لمن يعانون من التهاب المعدة لأنها تزيد من التهيج سوءًا. لذلك ، إذا كنت مصابًا بالتهاب المعدة ، فعليك تجنب ما يلي:

• كحول
• القهوة والشاي
• المشروبات الغازية أو المبسترة
• منتجات الكاكاو
• عصائر الحمضيات
• لحم أحمر
• طعام حار

توصيات أخرى

حتى إذا كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك ، فلا يجب أن تمضي وقتًا طويلاً دون تناول الطعام. إذا كانت معدتك فارغة ستزداد تهيجًا ، لذا فإن التهاب المعدة سيزداد سوءًا. على وجه الخصوص ، حاول أن تتناول فطورًا جيدًا ، حتى لو لم تكن جائعًا.

من ناحية أخرى ، لا تنس شرب 8 أكواب من الماء على الأقل خلال اليوم. سيساعدك هذا على التخلص من البكتيريا التي تتواجد في المعدة والتي تزيد من سوء التهاب المعدة.

أخيرًا ، تذكر أنه ، خاصة في حالة التهاب المعدة الحاد ، لا يكفي النظام الغذائي وحده. يمكن أن يساعدك ذلك في تخفيف الأعراض ، ولكن من الأفضل دائمًا الذهاب إلى الطبيب. يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي مكملاً مثالياً للعلاج الذي يقدمه لنا.

المصدر : mejorconsalud.as.com