مخفوقات البروتين : لماذا هي مفيدة؟
بالعربي / يمكن أن تساعدك اهتزازات البروتين في عملية تغذية جيدة ، على الرغم من أنه يجب عليك دائمًا الحصول على مشورة أخصائي لتجنب المضاعفات واستهلاك الجرعات المناسبة لحالتك.
في هذه الأوقات ، أصبحت الصحة والنشاط البدني مهمين حقًا في حياة الناس. لذلك ، قد يهتم الكثيرون بمعرفة مدى فائدة مخفوقات البروتين. ستساعدك المعلومات التي سنقدمها أدناه على فهم كيف يمكن أن تؤثر اهتزازات البروتين على وزن الجسم أو تحسين الأداء الرياضي.
في معظم الحالات ، عادة ما تكون سمعة مخفوقات البروتين غير جيدة. يعتقد الكثير من الناس أن هذه المشروبات مصنوعة حصريًا للأشخاص ذوي العضلات الشديدة .
ومع ذلك ، فإن فائدة هذا المنتج تذهب إلى أبعد من الوصول إلى الهدف الذي حددناه لأنفسنا في النظام الغذائي أو تحقيق أفضل النتائج في الساعات التي نكرس فيها أنفسنا لعمل الجسم في صالة الألعاب الرياضية.
لنتحدث عن البروتينات
البروتينات هي مغذيات كبيرة تتكون من الأحماض الأمينية الأساسية للجسم. يتم دمجها بواسطة سلاسل معروفة باسم روابط الببتيد.
يتم الحصول على هذه الجزيئات بشكل رئيسي من خلال الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يلعبون دورًا متعاليًا في الأداء السليم للجسم ، كما هو مذكور في منشور في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي .
البروتينات هي المسؤولة عن تكوين وتجديد أنسجة العظام والعضلات والأعضاء والجلد ، من بين أمور أخرى.
وتتكون من:
- هيدروجين.
- كربون.
- نتروجين.
- الأكسجين.
- يحتوي معظمها أيضًا على الكبريت.
تشكل البروتينات ما يقرب من نصف وزن أنسجة الجسم. بنفس الطريقة ، يمكن العثور عليها في كل خلية يتكون منها الجسم. يشاركون عمليا في جميع العمليات البيولوجية التي تحدث فيه.
يهز البروتين
هذه المخفوقات عبارة عن مستحضرات تحتوي على نسبة عالية من البروتينات . وتتمثل وظيفتها الرئيسية في تزويد الجسم بكمية الجزيئات اللازمة لتبسيط إنتاج أنسجة عضلية جديدة. هناك أدلة كافية للادعاء بأن هذه المنتجات تحسن الانتعاش ووظيفة الأنسجة الخالية من الدهون.
اليوم ، يمارس الكثير من الناس بشكل مستمر ودائم. إنهم يدركون جيدًا أنه من الضروري تنفيذ روتين جيد للتدريب البدني للبقاء والبقاء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يقترن هذا دائمًا بنظام غذائي غني بالكربوهيدرات والمعادن والبروتينات.
ومع ذلك ، فإن هذه المتطلبات ليست دائمًا كافية لتحقيق الهدف الذي وضعناه لأنفسنا. على الرغم من أن الأطعمة التي نتناولها مليئة بالعناصر الغذائية ، إلا أننا نحتاج في بعض الأحيان إلى تناول مكملات البروتين .
في هذه الحالة ، تلعب مخفوقات البروتين دورًا مهمًا. يمكن أن تساعدنا هذه في إعطاء مساهمة إضافية لهذه الجزيئات في الدستور البشري. تأتي هذه المكملات في تركيبات ونكهات وتصميمات متعددة.
لماذا هم مفيدون؟
المستهلكون الرئيسيون لمخفوقات البروتين هم الرياضيون. هذا يرجع إلى حقيقة أن التدريب العالي والحالة البدنية التي يجب عليهم الامتثال لها بشكل مستمر تتطلب منهم تناول هذه الجزيئات في اللحظة التي تتوج فيها نشاطهم. بهذه الطريقة سوف يستعيدون الطاقة التي استخدموها.
وبهذا المعنى ، فإن مثل هذه المخفوقات لها القدرة على ضمان تناول البروتين يوميًا . بالطبع ، طالما تمكنا من الالتزام بنظام غذائي متوازن. يساعدنا هذا في التحكم في الوزن الذي حددناه كهدف والحفاظ عليه .
ومع ذلك ، يجب أن نلاحظ دائمًا الكمية الدقيقة للبروتين في كل هزة نشربها. الزيادات دائما سيئة.
تذكر أن هذه المشروبات ليست بدائل للطعام . هذه هي المكملات التي تساعدنا في الحصول على العناصر الغذائية الإضافية الضرورية لعمل الجسم بشكل سليم. يجب ألا نتجاوز الجرعة الموصى بها.
يمكنهم تعزيز الصحة
وفقًا لبحث تم تطويره من قبل الخبراء ، يمكن أن تساعد المخفوقات الأشخاص المصابين بهشاشة العظام . هذا هو الحال بالنسبة لتلك التي تم إنشاؤها على أساس بروتينات مصل اللبن ، على وجه الخصوص.
كما أنها تساعد في التئام الجروح التي قد تظهر. بشكل عام ، البروتينات ، وبالتالي المكملات المصنوعة من هذه الجزيئات الكبيرة ، تفضل الجهاز المناعي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد مخفوقات البروتين في تحسين أداء القلب والأوعية الدموية . يمكنهم أيضًا المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم .
في المقابل ، يمكن أن يمنع تناول البروتين الكافي تطور أمراض العضلات المرتبطة بالعمر ، مثل ساركوبينيا. لتجنب هذه الحالة ، ينصح الخبراء بزيادة المدخول اليومي من هذه المغذيات الكبيرة ، بصرف النظر عن التمارين البدنية.
مع هذا لا نريد أن نقول أنه من خلال تناول هذه المخفوقات سوف تحل هذه المشاكل الصحية. لا يجب استبدالها بأي دواء موصوف من قبل أخصائي. على العكس من ذلك ، فإن الجمع الجيد بين هذه العناصر يجلب فوائد صحية كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، لن يتم الحصول على هذه المزايا إلا إذا استهلكناها بكميات مناسبة.
هل يقدمون أي موانع؟
نحن نعلم بالفعل بعض المزايا التي نحصل عليها من تناول مشروب البروتين للجسم. لذلك ، من الضروري أيضًا معرفة موانع الاستعمال التي قد تكون موجودة في هذه المكملات.
على المدى الطويل ، إذا لم نتأكد من اتخاذ الإجراء الموصى به أو سوء الاستخدام مع تناول هذه المكملات ، فإن مستويات الكالسيوم في الجسم يمكن أن تولد رواسب من هذا المعدن . هذا الوضع من شأنه أن ينتج حصوات في الكلى . من ناحية أخرى ، سوف ننجح في زيادة التحميل في مواجهة العناصر الزائدة. يبرز النيتروجين بينهم. سيؤدي ذلك إلى إجبار هذه الأعضاء على العمل أكثر من اللازم للتخلص تمامًا ، من خلال البول ، من السموم التي تحصل عليها البروتينات.
وبالمثل ، من خلال رفع مستويات النيتروجين في الدم ، يميل تناول الماء الموصى به إلى الانخفاض. هذا يؤدي إلى الجفاف .
لذلك ، يجب أن تحصل على مشورة أخصائي يمكنه أن يوجهك بأفضل طريقة. تذكر أن التغذية الجيدة يجب أن تكون عملية مخططة.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.