المانجو للإمساك : فوائد وطرق تحضيره

بالعربي / نظرًا لمحتواها من الألياف والبوليفينول ، تعد المانجو من أفضل الفواكه للتعامل مع الإمساك بشكل طبيعي ودون الحاجة إلى اللجوء إلى أدوية مسهلة كيميائية.

المانجو هي إحدى الفواكه التي يمكن أن تساعد في مكافحة أعراض بطء الهضم. بسبب مساهمته في الألياف الغذائية ، فإنه يحسن الهضم ويسهل التخلص من الفضلات المحتجزة في القولون. كيفية تحضير المانجو للإمساك؟

هذه الفاكهة لا تنتج آثار جانبية غير مرغوب فيها

يتم امتصاص السكريات فيه ببطء ولا ترفع نسبة الجلوكوز في الدم.

فوائد المانجو للإمساك

Anacardiaceae Mangifera

وهو مصدر للفيتامينات أ ، ب ، ج والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم

العناصر الغذائية

يحسن وظائف الجهاز الهضمي ويساعد على تنظيم التمعج المعوي .

تأتي الفوائد الأخرى للمانجو للإمساك من مادة البوليفينول ، وهي مواد ذات تأثير مضاد للأكسدة ثبت أنها تساعد في تقليل الالتهاب.

يحسن امتصاصه في الجسم تكوين الجراثيم المعوية ويحفز التخلص من السموم.

تمنع آثار الجذور الحرة ، 

كيفية تحضير المانجو للإمساك؟

وحدة صغيرة أو نصف كوب مفروم هي الوجبة المناسبة

خيارات مثالية لمعالجة هذه المشكلة دون الحاجة إلى اللجوء إلى أدوية مسهلة اصطناعية

عصير المانجو والشوفان

إنه مشروب مشبع يتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام

مكونات

• 1 مانجو ناضجة
• 2 ملاعق كبيرة من الشوفان (30 جرام).
• كوب من الماء (200 مل).
• 2 ملاعق كبيرة من العسل (50 جرام).

تحضير

• أولاً ، اقطع لحم المانجو الناضجة.
• نسكبه في الخلاط ونضيف الشوفان وكوب الماء.
• ثم ، قم بالمعالجة لبضع دقائق ، حتى تحصل على مشروب متجانس.
• قدميها وحليها بملعقة عسل.

وضع الاستهلاك

• خذ العصير على معدة فارغة أو كجزء من وجبة الإفطار.
• كرر تناوله 3 مرات على الأقل في الأسبوع.

موس

الموس هو خيار جيد للأطفال ، حيث يجدونها لذيذة وجذابة للغاية

مكونات

• 1 ورقة جيلاتين بدون نكهة.
• نصف كوب ماء (125 ملل).
• 4 حبات مانجو ناضجة.
• كوب واحد من الزبادي العادي قليل الدسم (200 مل).

تحضير

• أولاً ، قم بإذابة الجيلاتين غير المنكه في نصف كوب من الماء المغلي.
• بعد ذلك ، قم بتقطيع المانجو الناضجة إلى عدة قطع وأضفها إلى الخلاط.

• أضيفي الزبادي والجيلاتين المذاب وقلبيهم لبضع دقائق.
• انقلي المزيج إلى وعاء زجاجي وضعيه في الثلاجة.

وضع الاستهلاك

• عندما تكون الحلوى جاهزة ، تناول جزءًا صغيرًا من وجبة الإفطار. إذا أردت ، كرر هذا عندما تشعر بالجوع بين الوجبات.

عصير المانجو مع حليب جوز الهند

هو مشروب طاقة يساعد أيضًا في تحسين الأداء الرياضي

مكونات

• 2 حبة مانجو ناضجة.
• كوب واحد من حليب جوز الهند (200 مل).
• مكعبات الثلج (حسب الرغبة).

تحضير

• قشر المانجو الناضج واقطعها إلى عدة قطع.
• بعد ذلك ، ضعهم في كأس الخلاط وعالجهم بحليب جوز الهند.
• أخيرًا ، أضف الثلج حسب الرغبة وقدم.

وضع الاستهلاك

• اشرب المشروب في منتصف الصباح ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

أدخل المانجو في النظام الغذائي

لا تتردد في الاستفادة من المانجو كعلاج

المصدر : mejorconsalud.as.com