5 عصائر خضروات لإنقاص الوزن يجب أن تجربها

بالعربي / يتيح لنا الجمع بين العديد من الخضروات الطازجة إنتاج عصائر لدعم النظام الغذائي لفقدان الوزن. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنها تهدئ الجوع وتساعد على تحسين الصحة.

وهي بدائل موصى بها بشدة لتهدئة الجوع في لحظات القلق بشأن الأكل. 

من ناحية أخرى ، فهي وسيلة للحصول على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف. فهي لذيذة ومنعشة وأفضل بكثير من أي مشروب صناعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مساهماته من الألياف الغذائية تدعم الهضم وتسهل العبور المعوي لتخفيف الإمساك.

إنها ليست وصفة “معجزة” لفقدان الوزن

عصائر الخضار لانقاص الوزن التي يمكنك إضافتها في النظام الغذائي

هناك العديد من الوصفات الشيقة لتحضير عصائر الخضار لفقدان الوزن.

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والإنزيمات والمواد المغذية

1. عصير أخضر مع السبانخ والخيار

كلاهما غني بالألياف الغذائية ويعتبران معًا منعشًا للغاية.

بالإضافة إلى ذلك ، نضيف لمسة من الكرفس والبقدونس ، وهما عشبان مدران للبول يقاومان احتباس السوائل ويساعدان على فقدان الحجم.

مكونات

• ½ خيار.
• 2 سيقان من الكرفس.
• 6 أوراق سبانخ.
• 1 فرع من البقدونس الطازج.
• كوب من الماء (250 مل).

التحضير والاستهلاك

• أضف جميع المكونات إلى زجاج الخلاط وقم بمعالجتها لبضع لحظات.
• تأكد من حصولك على مشروب سلس وتقديمه دون إجهاد.
• يمكنك إضافة الثلج إذا كنت ترغب في ذلك.

2. عصير خس وخيار

لا ينصح به فقط كمرطبات

مكونات

• ½ خيار.
• 1 كوب ماء (250 مل).
• 6 أوراق خس طازجة.

التحضير والاستهلاك

• نقطع أوراق الخس الطازجة والخيار.
• بعد ذلك ، أضفهم إلى الخلاط وعالجهم بكوب من الماء.

3. عصير الجزر والبقدونس والليمون

مزيج الجزر والبقدونس والليمون لذيذ. مثالي للاستمتاع في منتصف الصباح بعد الجري أو المشي أو متى شئت في أيام الصيف الحارة.

يساعد في السيطرة على القلق من تناول الطعام ويزيد من الإنتاجية الجسدية والعقلية

مكونات

• 2 جزر
• عصير نصف ليمونة.
• 1 فرع من البقدونس الطازج.
• نصف كوب ماء (125 مل).

التحضير والاستهلاك

• قشر وقطّع الجزر واسكبه في الخلاط مع باقي المكونات.
• قم بالمعالجة بأقصى سرعة ، حتى تحصل على مشروب متجانس.
• قدمها واستهلكها في الوقت الحالي.

4. عصير الجزر والبنجر والسبانخ

إذا أضفت لمسة من الزنجبيل المبشور إلى مزيج الجزر والبنجر والسبانخ ، في الوقت الحالي تحصل على مشروب طاقة لذيذ ، وهو مثالي لتجديد الطاقة والقيام بأي نشاط تقترحه ، سواء كان جسديًا أو فكريًا.

مكونات

• 1 تفاحة.
• 2 جزر
• ½ بنجر متوسط.
• 1 كوب ماء (250 مل).
• اختياري: الزنجبيل المبشور.

التحضير والاستهلاك

• اغسل واقطع جميع المكونات.
• صبهم في الخلاط وأضف كوبًا من الماء.
• أخيرًا ، فاز بضع دقائق حتى يتم دمج كل شيء جيدًا.

• اشرب المشروب على معدة فارغة وكرر ذلك في منتصف فترة الظهيرة.
• هناك من يستخدم الموز بدلاً من التفاح لجعل المزيج أحلى وأكثر تناسقًا.

5. عصير الفجل والكرفس والملفوف الأحمر

يحتوي على الفجل والكرفس والملفوف الأحمر والأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات.

مكونات

• 1 ساق كرفس.
• 3 فجل حار.
• 6 أوراق ملفوف بنفسجي.
• كوب من الماء (250 مل).

التحضير والاستهلاك

• اغسلي المكونات جيدًا وقطعيها إلى عدة قطع.

• بعد ذلك ، ضعهم في كأس الخلاط وأضف الماء.
• ابدأ بأقصى سرعة واضرب لبضع دقائق.
• أخيرًا ، بعد الحصول على عصير متجانس ، قدمه على الفور.
• اشرب العصير في منتصف الصباح ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع.

الجمع بين استهلاك هذه العصائر مع ممارسة الرياضة

يمكن أن تساعدك على تقليل استهلاك المشروبات الصناعية

الآن، وتذكر أنه إذا كان هدفك هو فقدان الوزن بطريقة صحية، يجب أن نضع في الاعتبار أنه يجب الجمع بين استهلاك هذه المشروبات مع مثل هذه العادات الأساسية مثل اتباع نظام غذائي جيد و ممارسة روتينية .

من خلال ممارسة النشاط البدني بانتظام ، يمكنك تحسين حالتك البدنية وتبدو أفضل.

المصدر : mejorconsalud.as.com