ما هو الزيت الموصى به في النظام الغذائي؟
بالعربي / يعد تضمين الدهون في نظامك الغذائي ضروريًا للحصول على نظام غذائي متوازن. اكتشف الزيت الأكثر موصى به واستهلكه يوميًا.
هم الدهون الهامة للغذاء والمصدر الرئيسي للطاقة .
الصفات المضادة للأكسدة لمكافحة الشيخوخة المبكرة
1. زيت جوز الهند
يسمح بفقدان الوزن بشكل أكبر مقارنة بالزيوت الأخرى .
يمتص بسهولة يبرز ترطيب البشرة والشعر
الوقاية من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
خالٍ من العناصر السامة
يعمل على استبدال الزبدة
2. زيت الزيتون
لتقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 45٪.
M MPROVING التمثيل الغذائي ويحارب الإمساك
يمنع الأكسدة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين هـ ويقلل من احتمالية الإصابة بالسمنة.
هو الأكثر موصى به لقلي الطعام ،
3. زيت عباد الشمس
يمكن اعتباره الزيت الأكثر موصى به
له خصائص مضادة للأكسدة
- يساعد على منع الأمراض التنكسية.
- يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
- يمد الجسم بأحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية الضرورية للجسم لأنه لا يستطيع إنتاجها بمفرده.
ومع ذلك ، من المهم أن تستهلك الزيوت الخام. وبذلك يحفظون جميع خصائصهم وقيمتهم الغذائية ويحسنون تأثيرها على صحة الجسم.
4. زيت الكانولا
يحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية ،
الزيت الموصى به
لا يوجد شخص مثالي ، ولكن العديد منها موصى به
هناك عدة أنواع مختلفة من الزيوت ، كما رأيتم. في الوقت الحاضر ، يتم تسويق البذور أيضًا ، على الرغم من أن هذه البذور تتمتع بمستوى أعلى من التنقية ، مما لا يجعلها مستحسنة للغاية. من الأفضل دائمًا استخدام المنتجات المعدلة قليلاً من قبل الصناعة.
يجب أن تكون طبيعية وذات نوعية جيدة
من المهم أيضًا أن تتجنب قدر الإمكان تعريضهم لدرجات حرارة عالية. قد يتسبب ذلك في تغيير تكوينهم المكاني ، بحيث يكونون قادرين على إحداث تأثير سلبي على صحة الإنسان.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.