كيف يمكنك منع دسباقتريوز الأمعاء عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن

بالعربي / يمكن أن يؤدي نمط الحياة والأكل غير المنتظم إلى العديد من المضاعفات على صحة الأفراد. يعد خلل التنسج المعوي أحد هذه الأسباب ، وهنا نوضح ما يتكون منه.

دسباقتريوز الأمعاء هو مرض مرتبط بخلل في البكتيريا الموجودة في الأمعاء ، في ما يسمى بالنباتات المعوية. هذه البكتيريا مفيدة لصحة الفرد لأنها تساهم في هضم وامتصاص العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يفضلون إنتاج الفيتامينات B و K لتقوية جهاز المناعة في الجسم.

ما الذي يسبب هذا المرض؟

عادة ما ترتبط أسباب هذا المرض بعوامل مختلفة مثل:

• إجهاد.
• كسول.
• أرق.
• إدمان الكحول.
• التدخين
• الإفراط في استخدام المضادات الحيوية.
•  تعاطي السكر البسيط.

كلها مكونات مرتبطة بنمط حياة غير ملائم ونظام غذائي فقير ، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل كمية البكتيريا المفيدة. هذه التغيرات الناتجة عن الجراثيم المعوية الطبيعية تضع الناس في موقف ضعيف. بهذه الطريقة ، يزداد خطر المعاناة أو تفاقم بعض الأمراض: الإمساك المزمن ، والتهاب الأمعاء ، وتكاثر الفطريات ، والقولون العصبي ، والغازات ، والتعب العام .

لهذا السبب يصبح من المهم جدًا إجراء تغذية متوازنة من خلال نظام غذائي متوازن وعادات نمط حياة صحية ، قادرة على ضمان الصحة البدنية والعقلية . انطلاقًا من هذا المبدأ ، نقدم في السطور التالية الصيغة الغذائية للوقاية من خلل التنسج المعوي.

النظام الغذائي لخلل التنسج المعوي

تتكون الجراثيم المعوية الطبيعية من أكثر من 100 مليار بكتيريا. 85٪ منهم يتمتعون بصحة جيدة للجسم. تتغذى وتتكاثر من استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المقدمة على شكل ألياف ونشا. لذلك ، يوصى باتباع نظام غذائي غني بالأطعمة البريبايوتيك والمضادات الحيوية والبروبيوتيك.

الأطعمة البريبايوتيك

هم أولئك الذين لا يستطيع الجسم معالجتها . ومع ذلك ، نظرًا لتخمير الألياف التي تحتوي عليها ، فإنه يحفز نمو البكتيريا الصحية ، كما هو مذكور في منشور في Gut Microbes . كل من هم في الامعاء مفضلين توازنها. من بين هذه الأطعمة نجد:

• خرشوف.
• موز.
• ثوم.
• بصلة.
• البطاطس.
• دقيق الشوفان.
• قمح.
• نبات الهليون.

وفقًا لبحث تم إجراؤه في جامعة لوفين الكاثوليكية في بلجيكا ، فإن هذه الأطعمة ليس لها وظائف فقط في منطقة الأمعاء. تسهل الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك أيضًا امتصاص الكالسيوم والمعادن الأخرى مثل المغنيسيوم والحديد .

بهذه الطريقة ، يمكن تحسين كثافة العظام ، والوقاية من هشاشة العظام ، ويفضل التمثيل الغذائي للدهون في الكبد . لذلك ، تنخفض مستويات الدهون الثلاثية العالية.

أغذية البروبيوتيك

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية توجد في الجهاز الهضمي . طالما يتم تناولها بالكميات المناسبة ، فإنها ستحقق فوائد صحية. في حالة الطعام نشير إلى تلك التي تتكون من كائنات دقيقة تبقى حية داخل الجسم وتلتصق بالغشاء المخاطي المعوي لتحفيز العصارات الهضمية التي تحسن عملية الهضم.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي حافز لتغذية ونمو البكتيريا الصحية. يمكنك تناولها من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية المخمرة مثل الزبادي أو حليب البقر أو الماعز المخمر والزيتون والشوكولاتة الداكنة والملفوف المخمر وغيرها.

كيف يفيدك النبيذ الاحمر؟

بالإضافة إلى هذه الأنواع الثلاثة من الأطعمة لعلاج دسباقتريوز الأمعاء ، يوصى بتناول النبيذ الأحمر بسبب محتواه من مادة البوليفينول. قد يكون هذا في صالح الجراثيم المعوية.

حددت العديد من التحقيقات أن البوليفينول يساعد في تقوية جهاز المناعة لدى الفرد ويمنع تكاثر البكتيريا الضارة بالجسم.

تجنب البروتين الزائد

من ناحية أخرى ، من الضروري توخي الحذر مع الأنظمة الغذائية عالية البروتين. E ل كمية عالية من البروتين قد حفز زيادة البكتيريا السلبية في الجهاز الهضمي ، مما تسبب في تسمم الدم المعوي (صعوبة اخلاء) وتقصير العمر الافتراضي للالبكتيريا المفيدة. على أي حال ، هناك بعض الجدل حول هذا الموضوع اليوم. تعتبر الأنظمة الغذائية التي تصل إلى 2 جرام من البروتين / كجم من الوزن آمنة.

وفقًا لبيانات معهد التغذية الخلوية النشطة (INCA) ، يتم تخمير البروتين غير المهضوم بواسطة بكتيريا القولون مع ما يترتب على ذلك من إنتاج للسموم ، مثل الأمونيا أو الأمين. تعدل الأمونيا التشكل والتمثيل الغذائي لخلايا الأمعاء. هذا يقلل من عمرها ويشجع على نمو الخلايا السرطانية المعوية.

قم بتعديل نظامك الغذائي للوقاية من خلل التنسج المعوي

كما رأينا ، لديك عدة بدائل للسيطرة على دسباقتريوز الأمعاء والوقاية منها . ومع ذلك ، تذكر أن رأي أخصائي الصحة ضروري دائمًا ، والذي يمكنه إرشادك بأفضل طريقة. وبالمثل ، فإن الطبيب مسؤول عن تشخيص وعلاج هذه الأمراض.

المصدر : mejorconsalud.as.com