3 نصائح للحفاظ على ثدييك متينًا وصحيًا
بالعربي / على عكس ما يعتقده الكثيرون ، فإن أداء التمارين الموضعية في صالة الألعاب الرياضية لا يضر بشكل الثدي ويمكن أن يساعدنا في شدهما. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام حمالة صدر مناسبة سيضمن أن لدينا ثديًا قويًا وصحيًا.
يتطلب الحصول على ثدي قوي وصحي سلسلة من العناية الخاصة التي يجب القيام بها بشكل يومي. عندها فقط يمكننا الحصول على النتائج التي نبحث عنها والاستمتاع بصدر أكثر جمالا. لأنه ، بسبب مرور الوقت ، يمكن أن يؤثر الترهل على هذه المنطقة.
لن يكون استخدام حمالة الصدر دائمًا فعالًا لمكافحة الترهل في هذه المنطقة من الجسم. في بعض الأحيان يجب اتخاذ سلسلة من الخطوات الأخرى لتأخير ذلك لأطول فترة ممكنة والاستمتاع بثدي قوي وصحي لفترة أطول.
دعونا نلقي نظرة على بعض النصائح للحفاظ على ثدييك ثابتًا وصحيًا ، وتذكر أنه من الضروري المثابرة في كل منهما. في حالة عدم القيام بذلك ، قد لا نحصل على النتائج التي نبحث عنها.
1. ممارسة الرياضة البدنية: تساعدك على الحصول على ثدي قوي وصحي
على الرغم من أن العديد من النساء يعتقدن أن ممارسة التمارين باستخدام الأوزان والآلات يمكن أن تجعل أجسامهن تبدو جسيمة ويقل حجم أثدائهن ، فإن الحقيقة هي أن التمارين الرياضية تساعد في الحصول على ثديين متينين وصحيين .
حسنًا ، تمامًا كما لو كنا نمارس أذرعنا أو أفخاذنا ، فإن الجلد في تلك المنطقة سيكون أكثر تماسكًا ، ويحدث نفس الشيء في منطقة الصدر .
ومع ذلك ، سنرى بعض التمارين المحددة للعمل على المنطقة والحصول على ثدي قوي وصحي.
تمارين للحصول على ثدي صلب وصحي
- الارتفاع الأمامي: نحمل الدمبل في كل يد ونمسكهما مع توجيه راحة اليد للداخل ، على مستوى الوجه. ما سنفعله هو شد الذراعين لأعلى دون فصل الدمبل ، ويجب لصقها ، والعودة إلى وضع البداية.
- السترة : يمكن القيام بهذا التمرين على الأرض أو على مقعد. سنمسك الدمبل بكلتا يديه في النهاية وسنرفع أذرعنا فوق رأسنا. بعد ذلك ، سنعود إلى وضع البداية حيث يكون الدمبل أعلى صدرنا مباشرة. يجب أن تكون الذراعين مستقيمة.
- مقعد: على الأرض أو على المقعد ، سنأخذ الدمبل بكل يد. ثني المرفقين على كل جانب ، سنجعل أذرعنا تتخذ زاوية 90 درجة. بعد ذلك ، سنمد أذرعنا إلى الأمام ، ونجعل الدمبل يتلامس. سنكرر هذه العملية 10 أو 12 مرة لكل سلسلة.
- الفتحات: في نفس الوضع مثل السابق ، سنضع أيدينا مع راحتي اليدين في مواجهة بعضنا البعض وسنفتح أذرعنا على الجانبين. في هذا الوضع ، في البداية ، لن نكون قادرين على رفع الكثير من الوزن ، لأنه تمرين يعمل على الصدر كثيرًا . يجب أن تكون الذراعين ممدودتين قدر الإمكان.
هناك العديد من التمارين التي يمكننا إجراؤها على أجهزة رياضية معينة . ومع ذلك ، يمكن إجراء ما ناقشناه في المنزل. إذا لم يكن لدينا دمبل ، فيمكننا استخدام زجاجات المياه المملوءة بالرمل ، على سبيل المثال.
2. اختاري حمالة الصدر المناسبة
للحفاظ على ثدييك متماسكين وصحيين ، من الضروري اختيار حمالة الصدر المناسبة . إذا لم نفعل ذلك ، فقد لا يتم دعم التمثال بشكل جيد وهذا ، بمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر على ثباته. لذلك دعونا نفكر في الحجم والكوب المناسبين.
ستساعدنا تجربة الأحجام والأكواب المختلفة على معرفة أفضل حمالة صدر لنا. للقيام بذلك ، يجب علينا الاهتمام بالجوانب التالية:
- يجب ألا يكون حزام حمالة الصدر ضيقًا جدًا أو فضفاضًا جدًا .
- يجب ألا تترك الحمالات علامات علينا.
- يجب أن يغطي الكوب الصدر بالكامل .
- يجب أن يصل الطوق إلى منتصف إبطنا تقريبًا.
- يجب أن يكون الكوب خاليًا من التجاعيد أو الثغرات.
3. استخدمي كريمات التقوية
على الرغم من أننا ننفذ النصيتين السابقتين للحصول على ثدي قوي وصحي ، إلا أنه لا يمكننا أن ننسى الكريمات المتماسكة. ستوفر هذه الكريمات ترطيبًا مناسبًا لهذه المنطقة الحساسة من الجسم.
على الرغم من وجود العديد من كريمات التقوية في السوق ، إلا أنه يمكنك اختيار خيارين: استخدام مرطب أو صنع كريم منزلي الصنع في المنزل . حتى تتمكن من الحصول على النتائج التي تبحث عنها.
كيف تحافظين على ثدي قوي وصحي؟ نأمل أن تساعدك هذه النصائح في العناية بصدرك والحفاظ عليه بصحة جيدة. لأنه على الرغم من أننا لا نستطيع مقاومة مرور الوقت ، يمكننا اتخاذ بعض الإجراءات للتخفيف من آثاره.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.