8 قواعد يجب اتباعها إذا كنت ترغب في علاج الدوالي
بالعربي / يمكن أن يساهم تجنب نمط الحياة الخامل وتحسين عادات الأكل في تحسين الدورة الدموية لتسهيل علاج الدوالي.
يجب أن يشمل علاج الدوالي سلسلة من العادات الصحية التي تدعم صحة الدورة الدموية. على الرغم من وجود العديد من الإجراءات ومنتجات التجميل التي تسمح بتقليلها ، فمن الضروري اتباع بعض “القواعد” الضرورية.
وهذا بالإضافة إلى كونها مشكلة جمالية ، فإن هذه الأوردة المنتفخة تشير إلى أن مرور تدفق الدم له بعض التغيير. لذلك فبالإضافة إلى إضفاء مظهر سيء ، فإنها تميل إلى التأثير في الشعور بالثقل والألم .
لماذا تحدث هذه الحالة؟ كيف تقلل منهم بشكل طبيعي؟ نظرًا لأن الكثيرين يعانون منها ، فإننا نرغب أدناه في حل هذه الأسئلة . بالطبع ، يجب تطبيق جميع النصائح معًا ، حيث لا يوجد علاج بسيط .
ما هي الدوالي؟
دوالي الأوردة هي أوردة منتفخة وملتوية تتكون عندما تضعف الصمامات أحادية الاتجاه التي تنظم تدفق الدم. في حين أنها يمكن أن تتطور في أي وريد ، فإنها غالبًا ما تنشأ في الساقين .
لطالما تم تصنيفها على أنها علامة قبيحة ، لأنها ذات مظهر أرجواني أو محمر يمكن ملاحظته على الجلد. ومع ذلك ، فهي مشكلة صحية بالنسبة للكثيرين ، لأنها تسبب مضايقات أخرى.
أعراض
ووفقًا لهذا التقرير الذي أعده المعهد القومي للقلب ، فمن بين الأعراض المميزة له نجد:
- انتفاخ الأوردة التي تبرز
- إحساس بالحرقان وثقل في الأطراف السفلية
- آلام وتشنجات في الساق
- حكة حول الأوردة المصابة
- نزيف من الدوالي
- تغيرات في الجلد أو تصلب في الوريد
لماذا تنشأ الدوالي؟
عندما تتوقف الصمامات في الأوردة عن العمل بشكل صحيح ، فإن تدفق الدم يواجه صعوبة في العودة من الساقين إلى القلب. بما أن الدم يعاني من الركود ، يصبح الوريد ملتهبًا ويشكل الدوالي .
على الرغم من أن العديد من الحالات مرتبطة بعوامل وراثية ، إلا أنها غالبًا ما تزداد سوءًا بسبب الإجهاد البدني والوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، تميل إلى أن تكون أكثر شيوعًا بين كبار السن . العوامل التي تؤثر على مظهره ، وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها جامعة أسونسيون الوطنية (باراغواي) ، من بين أمور أخرى:
- السمنة وزيادة الوزن
- حالة الحمل
- الموقف السيئ عند المشي
- ابق جالسًا وعبر ساقيك
- التغيرات الهرمونية المفاجئة
- أمراض الجهاز الدوري
القواعد التي يجب على الجميع اتباعها لعلاج الدوالي
الحفاظ على نمط حياة صحي هو أفضل مكمل لعلاج الدوالي وتأخير ظهورها. وهذا يعني إجراء بعض التغييرات في الروتين اليومي وإزالة بعض “العادات السيئة” التي تؤثر على الدورة الدموية.
1. تجنب نفس الموقف
يمكن أن يؤدي الحفاظ على نفس وضعية الجسم لفترة طويلة إلى تفاقم الدوالي.
لذلك ، إذا كان عليك الوقوف أو الجلوس لأي سبب من الأسباب ، فالأفضل هو أن تستغرق بضع دقائق على الأقل لتحريك رجليك وقدميك أو تغيير وضعيتك.
2. ارفع ساقيك
تمرين سهل للغاية يساعد في علاج الدوالي وهو رفع الساق.
يؤدي هذا النشاط إلى إرخاء العضلات وتسهيل عودة الدم إلى الجزء العلوي من الجسم. لذلك ، من المستحسن القيام بذلك كل يوم بعد الانتهاء من يوم العمل .
3. ممارسة الرياضة البدنية
ممارسة أي نشاط رياضي له فوائد عديدة من حيث صحة الدورة الدموية والوزن.
لذلك ، إذا كان الهدف هو علاج الدوالي ، فمن المفيد جدًا اتباع روتين تدريبي منتظم .
4. تطبيق التدليك
إحدى الطرق العلاجية لتحفيز تدفق الدم في الأطراف السفلية هي التدليك بالاسترخاء.
نظرًا لقدرتها على تحسين الدورة الدموية ، فهي خيار جيد لتقليل ظهور هذه الأوردة المنتفخة .
5. خذ حماما باردا
الاستحمام بالماء الساخن يساعد على الاسترخاء ويخفف من التعب. ومع ذلك ، فإن تناولها بالماء البارد أكثر فائدة ضد هذه المشكلة . تؤكد هذه الدراسة من جامعة ساوث كارولينا على فوائد البرد (العلاج بالتبريد) المرتبطة بمشاكل هذا العيار.
في الواقع ، يمكن أن يؤدي وضع الماء البارد مباشرة على عجولك إلى تهدئة الثقل والتورم.
6. تجنب الملابس الضيقة
الملابس التي تكون ضيقة على الجسم لا ينصح بها عندما يكون هناك دوالي.
حتى استخدامه بشكل عام لا ينصح به لأنه يضغط على المنطقة ويعيق عودة الأوردة من الساقين إلى القلب .
7. تحسين التغذية
يمكن لنظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية أن يقطع شوطًا طويلاً في علاج الدوالي.
تعمل الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية على تحسين الدورة الدموية وحماية صحة القلب والأوعية الدموية.
8. تجنب الكحول والتبغ
الاستهلاك المفرط للكحول والتبغ له العديد من الآثار السلبية على الجسم. أحدها ظهور مشاكل في الدورة الدموية والدوالي.
تتسبب سمومه في تدهور الشرايين وتجعل من الصعب مرور الدم.
باختصار…
العادات الصحية هي المفتاح عندما يكون الهدف هو علاج الدوالي. على الرغم من وجود العديد من العلاجات المهنية التي تقضي عليها ، إلا أن كل هذه التوصيات تمنعها من الظهور مرة أخرى.
لذلك ، لا يقتصر الأمر على تطبيقها لفترة من الوقت فحسب ، بل يتعلق بإدراجها في نمط الحياة.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.