8 خطوات للتخلص من حب الشباب

بالعربي / للقضاء على حب الشباب يجب عليك مراجعة جوانب معينة من نمط حياتك واتباع تعليمات طبيبك.

يقول الدكتور روسيو جيل ريدوندو: “للقضاء على حب الشباب ، لا توجد تركيبات سحرية” . من ناحية أخرى ، من خلال تبني أو تصحيح عادات نمط الحياة ، بالتزامن مع تعليمات طبيب الأمراض الجلدية ، من الممكن تحسين صحة الجلد وكذلك مظهره.

يجب أن نتذكر أن حب الشباب من أكثر الأمراض الجلدية انتشارًا في العالم. وفقًا لبيانات من دليل MSD ، فإنه يؤثر على 80٪ من سكان الولايات المتحدة في مرحلة ما من حياتهم.

وما سبب ذلك؟ السبب الدقيق لا يزال لغزا. ومع ذلك ، فقد تم تحديد عوامل الخطر ، مثل النظام الغذائي ، والتغيرات الهرمونية ، واستخدام بعض المنتجات أو الأدوية ، وما إلى ذلك ، كما نرى أدناه.

عوامل الخطر المرتبطة

• رطوبة.
• التعرق المفرط
• استخدام الستيرويد.
• استخدام مستحضرات التجميل الدهنية.

• عدم انتظام في المبايض.
• موانع الحمل الهرمونية.
• نظام غذائي غني بالسكريات والكربوهيدرات .
• التغيرات الهرمونية عند البلوغ أو أثناء الحمل.

خطوات القضاء على حب الشباب

إذا كنت تعانين من حب الشباب ، فعليك أن تضع في اعتبارك أن هناك بعض المشكلات التي يمكن أن تساعدك على محاربة هذه الحالة ، بالإضافة إلى ما يخبرك به طبيب الأمراض الجلدية. بعد ذلك ، سنخبرك بالخطوات التي يجب عليك اتباعها لتوديع مشكلتك.

1. تغيير نظامك الغذائي

هناك أطعمة تزيد من الدهون التي تفرزها الغدد الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تتفكك بسرعة كبيرة ، وبالتالي تزيد من مستوى السكر في الدم. لذلك ، من المهم الاستغناء عن: السكريات والأطعمة المقلية والشوكولاتة والمشروبات الغازية من النظام الغذائي.

* ملحوظة: ليس من الضروري الاستغناء عن منتجات الألبان والمكسرات والبهارات ولكن من الضروري الاعتدال في استهلاكها.

2. الفيتامينات والمكملات الغذائية

من الضروري أن تحافظ على نظام غذائي متوازن لتقوية الدفاعات في جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم بالكامل. صدق أو لا تصدق ، فهذا يساعد في تقليل البثور من خلال توفير بشرة أكثر صحة.

اختر الفواكه والخضروات الطازجة لتكمل وجباتك بشكل يومي وسترى كيف يشكرك جسمك حتى مع بشرة صحية وجميلة.

إذا كنت تعتقد أنك تفتقر إلى عنصر غذائي ، بالإضافة إلى اتباع تعليمات طبيبك ، فقد يكون من المستحسن استشارة الاختصاصي إذا كان يجب عليك تناول مكمل فيتامين لفترة من الوقت.

تجنب تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب أولاً لأن بعضها قد يكون له بعض موانع الاستعمال والآثار الجانبية التي يمكن أن تضر بك ، خاصة إذا كنت تعاني من مرض مزمن. لذلك ، إذا كان الأمر كذلك ، استشر طبيبك أولاً.

في بعض الأحيان يكفي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن لتلبية متطلبات المغذيات اليومية. لذا ، تأكد من تناول الطعام الصحي دائمًا.

3. منتجات الوجه

حب الشباب مرض يجب مهاجمته من الداخل والخارج. لذلك ، يجب أن تحضر مع طبيب الأمراض الجلدية الذي يشير إلى الكريمات أو المستحضرات أو المقويات المقابلة.

ومع ذلك ، هناك علاجات طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل الإصابات. بنفس الطريقة ، هناك مضادات حيوية لها نتيجة أفضل.

4. تمرين

للقضاء على حب الشباب ، يوصى بشدة بالنشاط البدني. التمرين اليومي لمدة 30 دقيقة على الأقل مثالي. يساعد التعرق على تنشيط الدورة الدموية والقضاء على الشوائب. بشكل عام ، يحسن مظهر الجلد ، لذلك فهو مناسب لك للحركة.

5. النوم جيدا

عندما لا يرتاح الجسم لمدة 6 ساعات على الأقل في اليوم ، يزداد حب الشباب سوءًا بسبب تغير السيتوكينات في الدم المسؤولة عن عمل الجهاز المناعي والالتهابات. لهذا نضيف  التوتر من قلة النوم التي تسبب كميات كبيرة من الزهم والعرق.

6. قشر بشكل دوري

و قشر هو الإجراء الذي يمكن القيام بها بشكل دوري، كما هو مبين من قبل طبيب امراض جلدية، وذلك لإزالة طبقة من الخلايا الميتة والمسام كسر جمود. هذا يساعد على تحقيق أكثر سلاسة وأكثر مضيئة الجلد.

يوضح الخبراء أنه عند تقشير الجلد من الضروري القيام بما يلي:

• بلل الوجه (نظيفًا) بالماء ، لتعزيز انزلاق منتج التقشير على الجلد. هذا يساعد على منع التهيج المحتمل.
• يتم تطبيق المنتج مع تدليك لطيف ، دائمًا بأطراف الأصابع وحركات دائرية. لا تضغط على الجلد لأن ذلك قد يضر الجلد.
• تجنب وضع مستحضر تقشير حول العينين والفم. 
• يُنصح بالتركيز على المناطق التي بها عدد أكبر من العيوب ، مثل الجبهة والذقن والأنف ، والتي تُعرف باسم “منطقة T”.
• بعد الشطف بكمية كبيرة من الماء ، ضعي تونر للوجه ومرطب مضاد لحب الشباب (يصفه طبيب الأمراض الجلدية).

7. استخدام الحماية من الشمس

بشكل عام ، يجب على الجميع وضع واقي من الشمس يوميًا . لكن في حالة حب الشباب فمن المستحسن أن تحمي نفسك من الأشعة فوق البنفسجية بعامل 15 على الأقل.

حتى لو كان بالإمكان شرائه في هلام فمن الأفضل عدم زيادة الدهون في المنطقة. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الجيد أن تتعرض لفترات طويلة من الزمن لأن الحروق تؤدي إلى تفاقم الإصابات وتزيد من النوبات .

8. الابتعاد عن التبغ والكحول

للقضاء على حب الشباب ، هناك جانب آخر يجب أن تقول وداعًا له: الرذائل. على وجه التحديد ، التبغ والكحول. استهلاكه يقلل من كمية الفيتامينات في الجسم. لذلك فهو يكثف الجفاف ويعزز التقشر ويفضل الشيخوخة المبكرة.

في حين أن استخدام التبغ يُلاحظ في لون الجلد المصفر من النيكوتين ، فإنه يضعف أيضًا إنتاج الكولاجين ومرونته. لذلك ، تبدو البشرة باهتة وجافة.

نصائح إضافية

• اغسل المنطقة المصابة بالصابون أو الجل مرتين في اليوم.
• لا تتعامل مع البثور لتجنب التندب أو انتشار العدوى.
• تجنب استخدام المرطبات (ما عدا تلك التي يصفها الطبيب).
• تجنب استخدام مستحضرات التجميل التي لا تحتوي على مواد مضادة للشيخوخة ، لأن هذا عادة ما يؤدي إلى تفاقم الحالة.

للتخلص من حب الشباب ، ستحتاج أيضًا إلى التحلي بالصبر. في حين أن هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تعد بنتائج فورية ، فمن الأفضل الحفاظ على التوقعات ضمن إطار زمني واقعي.

من ناحية أخرى ، من الضروري الالتزام بتعليمات طبيب الأمراض الجلدية.

المصدر : mejorconsalud.as.com