يوجا الذراعين: أفضل وضعيات
اليوغا تطرح للذراعين
هل سئمت من وجود أذرع مترهلة ومتدلية؟ قل وداعًا للترهل إلى الأبد مع وضعيات اليوجا هذه للأذرع التي نقدمها لك اليوم ، وهي مثالية لفقدان الوزن وتشكيل وتقوية الأطراف العلوية. ستساعدك أوضاع يوجا الذراع هذه على شد الكتفين والعضلات ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين. وأفضل شيء أنك لا تحتاج سوى حوالي 5 دقائق لممارستها.
في السنوات الأخيرة ، ثبت أن اليوغا هي واحدة من أفضل التمارين لتقوية وتناغم الجزء العلوي من الجسم ولتحقيق أذرع قوية ومحددة. الأسانا مسؤولة عن ذلك: الحركات التي يتم إجراؤها تستخدم كل عضلة لدعم وزن الجسم. هل تجرؤ على وضعيات اليوجا هذه للأذرع ؟
- وضع اللوح الخشبي : يقوي هذا الوضع الذراعين والمعصمين والعمود الفقري. كما أنها من أفضل الطرق لشد البطن.
- وضع الكلب الهابط : هذا الوضع ، بالإضافة إلى تحقيق التناغم المثالي للذراعين ، يريح العقل ، ويقلل من الإجهاد ، ويحسن الهضم ويقلل من الصداع وآلام الظهر والتعب. ماذا كان يمكنك ان تطلب اكثر؟
- وضعية اللوح الخشبي الجانبية: تتناغم هذه اللوح الخشبي وتقوي الذراعين والبطن والساقين والمعصمين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن بشكل كبير الشعور بالتوازن.
- ؤ على أربعة أطراف: هذه الوضعية ، أكثر تعقيدًا بقليل من البقية ، تزيد بشكل ملحوظ من قوة الذراعين والمعصمين وتزيل رخاوة البطن ، مما يمنحها التوتر.
- وضعية الكلب لأعلى: إنها أسانا مثالية لتحسين وضعية الجسم وتقوية العمود الفقري والذراعين والمعصمين. كما أنه يحسن عمل أعضاء البطن ويقلل من أعراض التعب وعرق النسا والاكتئاب.
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.