كيفية مكافحة التعرق المفرط

بالعربي / يمكن أن يكون القلق والتوتر سببًا للتعرق المفرط. ومع ذلك ، فهي ليست المشغلات الوحيدة الممكنة ؛ تعرف على المزيد حول هذه المشكلة أدناه.

جسم الإنسان لديه آلية أساسية لتنظيم درجة الحرارة والتخلص من السوائل: التعرق. على الرغم من أنه إجراء طبيعي وضروري ، إلا أن الأمر معقد عندما تعاني من التعرق المفرط ، حتى عندما لا تمارس أي نشاط بدني أو تتعرض لدرجات حرارة عالية.

المعروف باسم “فرط التعرق” ، والإفراط في إفراز العرق هو اضطراب يؤثر على الآلاف من الناس . يمكن أن تتداخل هذه المشكلة مع أنشطتك وحتى أسلوب حياتك. إذا كنت تعاني منه ولا تجد حلاً ، فسنقدم لك أفضل النصائح والنصائح لتتمكن من مكافحة التعرق المفرط.

لماذا يحدث التعرق المفرط؟

يتشكل العرق في الغدد العرقية في الجسم ويطرد من خلال المسام. وتتمثل وظيفته الرئيسية في إنعاش البشرة وتنظيم درجة حرارة الجسم ، وهذا هو السبب في أنه من الطبيعي تمامًا حدوثه.

كما يشرح خبراء Mayo Clinic ، عندما تصبح الأعصاب التي تنظم هذه الغدد مفرطة النشاط ، يحدث التعرق المفرط. يحدث هذا حتى عندما لا يحتاج الجسم إلى الانتعاش ، ويزداد حدته بالتوتر أو القلق.

يمكن أن يكون التعرق بكميات كبيرة بسبب العديد من العوامل ، مثل:

• التراث الجيني.
• ضغط عصبي.
• القلق .
• تناول الدواء.
• مشاكل هرمونية

نصائح لمكافحة التعرق المفرط

في المقام الأول ، من الضروري التأكيد على أن اتباع نظام غذائي جيد أمر ضروري للقدرة على التحكم في التعرق ؛ تم تأكيد ذلك من خلال دراسة نشرتها فرط التعرق في عام 2018 .

لذلك ، من المهم حقًا التحكم في ما يتم تناوله. يُعد تجنب الأطعمة المقلية وأي شيء يحتوي على دهون مشبعة – أو على الأقل التقليل من تناولها – خطوة أولى جيدة ، وفقًا للبحث المذكور. الإجراءات الأخرى الموصى بها هي إعطاء الأولوية لاستهلاك الفواكه والخضروات وتقليل السكر والصوديوم.

بالإضافة إلى النظام الغذائي ، هناك أيضًا عادات يومية أخرى يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض فرط التعرق بدرجة أكبر أو أقل:

1. تمرن

كما ذكرت الدراسة أعلاه التفاصيل ، التعرق غالبا ما يكون بسبب الوزن الزائد. المشكلة هي أن الطبقة الدهنية تحت الجلد تمنع طرد الحرارة كما هو موضح. في هذه الحالات، و ممارسة ينصح بشدة، كما أنه يساعد على السيطرة على الوزن وتنظيم وظائف الجهاز العصبي التي تسيطر على هذا الوضع الشاذ.

التمرين ضروري للغاية للبقاء بصحة جيدة ، وفي حالة التعرق المفرط ، فهو خيار جيد لمكافحة هذه المشكلة بطريقة طبيعية.

2. اليوجا

تعتبر اليوجا أداة مهمة جدًا للمساعدة على استرخاء الجسم . إذا كانت حالة فرط التعرق التي تعاني منها ناتجة عن الأعصاب أو الإجهاد ، فستكون هذه التقنية مفيدة جدًا لمكافحتها.

وفقًا لدراسة نشرتها العلاجات البديلة في الصحة والطب ، فإن ممارسة هذا النوع من التمارين سيساعد في تنظيم مستويات التوتر وإرخاء الجهاز العصبي. بهذه الطريقة ، سوف يقلل من التعرق المفرط.

3. الحلاقة

إذا أشرنا إلى الجزء الأكثر جمالية ، فإن الحلاقة مهمة جدًا في حالة الإبط المتعرق. الشعر ضروري لأنه يحمي البشرة ، لكنه يمكن أن يكون مصدرًا للبكتيريا التي تسبب الرائحة الكريهة والعرق الزائد.

هناك من يدعي أن قص الشعر أو إزالته يمكن أن يساعد في تمرير الهواء عبر الإبط ، وبالتالي لا يتعرق أكثر من اللازم. ومع ذلك ، لا يُنصح باللجوء إلى هذه الممارسة دون استشارة أحد المحترفين أولاً ، حيث لا يوجد دليل علمي يثبت فعاليتها حتى الآن.

4. النظافة

على الرغم من أنها نقطة واسعة جدًا ، إلا أن الحفاظ على النظافة العامة الجيدة أمر ضروري لتجنب التعرق المفرط. إذا كنت تعاني من تعرق اليدين ، فمن المستحسن غسلها كثيرًا لتجنب “تلويث” كل شيء تلمسه.

في حالة الإبطين أو منطقة العورة أو المناطق الأخرى التي يحدث فيها فرط التعرق ، من المهم جدًا إبقائها نظيفة ومنتعشة كلما أمكن ذلك. باختصار ، النظافة الجيدة مهمة لتقليل العواقب السلبية للتعرق المفرط بدلاً من محاربة المشكلة نفسها.

5. الملابس المناسبة

يساعد ارتداء الملابس الباردة والخفيفة على منع التعرق بكميات كبيرة ، حيث يتيح للجلد التعرق . تميل الأقمشة الاصطناعية إلى أن تكون شديدة السخونة وتجعلك تتعرق كثيرًا. أكثر شيء ينصح به هو ارتداء الملابس القطنية وفضفاضة قليلا. هذا يسمح للجسم بالتنفس ويقلل من التعرق.

6. اختاري مزيل عرق جيد

مزيل العرق شيء متغير للغاية في كل حالة على حدة. يعتمد مزيل العرق الذي يناسبك على العديد من العوامل. سيكون اختيار مزيل العرق بخصائص مناسبة لبشرتك مفيدًا جدًا في عدم انسداد المسام أو الغدد العرقية. لهذا ، يوصى بشدة باستشارة طبيب الأمراض الجلدية .

7. حليب المغنيسيا كبديل

يقال إن هيدروكسيد المغنيسيوم الموجود في حليب المغنيسيا يقلل العرق على الإبطين والقدمين واليدين . ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي في هذا الصدد ، لذا يجب استشارة طبيبك قبل استخدام هذا العلاج المنزلي.

راجع طبيبك لعلاج التعرق المفرط

في كثير من الأحيان ، يمكن تقليل التعرق الزائد بل والتخلص منه عن طريق تغيير عادات معينة في الغذاء والنظافة والصحة. في حالات أخرى ، كما هو موضح في منشور في دليل MSD ، قد يكون العلاج الدوائي ضروريًا ، لذلك ننصحك باستشارة الطبيب إذا لم يتم حل المشكلة بعد التغييرات المذكورة أعلاه.

ومع ذلك ، يجب أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يتعرقون بشكل طبيعي جدًا. في هذه الحالة ، على الرغم من أنه لا يزال من المستحسن استشارة خبير ، إلا أن الحل الوحيد يمكن أن يكون تعلم كيفية التعايش مع المشكلة والتخفيف من حدتها بأفضل طريقة.

المصدر : mejorconsalud.as.com