الفواكه لمكافحة الجلد الجاف والمتشقق
بالعربي / بالإضافة إلى التطبيق الخارجي ، حسب الحالة ، هناك بعض الفواكه التي يمكن أن يكون استهلاكها مفيدًا جدًا للعناية بصحة بشرتنا واستعادة لمعانها.
يقال أن جزءًا كبيرًا من الأمراض ناتج عن سوء التغذية . ومع ذلك ، فإن كلا من الفواكه والخضروات هي الأطعمة التي توفر أعلى نسبة من العناصر الغذائية.
من بين أكثر المواد المفيدة للبشرة الفيتامينات C ، A ، E ، D ، مضادات الأكسدة ، الكولاجين أو الزنك ، من بين أمور أخرى.
فيتامين سي
فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك وأسكورباته عامل مساعد إنزيمي يعمل في تفاعلات فسيولوجية مختلفة. إنه فعال للغاية في تحسين مظهر الجلد.
إنه ضروري لتخليق الكولاجين وخلايا الدم الحمراء ، فضلاً عن تعزيز تطور جهاز المناعة. هذا الفيتامين موجود بكميات كبيرة في الفواكه مثل الحمضيات أو الفواكه الحمراء. في الواقع ، إنه أحد أفضل المواد التي تساعد على تجديد البشرة. وبالمثل ، فإنه ينشط ، ويجدد ، ويمنحه اللمعان.
يجب تناوله بالجرعات اليومية المناسبة . من بين الفواكه التي تحتوي على أعلى تركيز لفيتامين سي:
- جوافة (243 مجم)
- كيوي (80 مجم)
- ليمون (65 مجم)
- برتقال (60 مجم)
- فراولة (59 مجم)
ملحوظة : الاستهلاك اليومي الموصى به للنساء هو 75 مجم و 90 مجم للرجال.
فيتامين أ
يساهم الريتينول أو فيتامين أ داخليًا في الأداء السليم للجسم. من ناحية أخرى ، خارجيًا ، فإنه يفضل الحالة الجيدة للجلد والأغشية المخاطية.
بالطريقة نفسها ، فهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الشيخوخة المبكرة للجلد. إنه يحفز إنتاج الكولاجين الذي يسمح ببشرة أكثر نعومة وتوحيدًا. وبالمثل ، فإن سلائفه ، بيتا كاروتين ، تحمينا من الأشعة فوق البنفسجية.
من بين الفواكه التي تحتوي على أعلى تركيز لفيتامين أ :
- الشمام
- بطيخ
- توت العليق
- فراولة
- شجر العليق – أجهزة البلاك بيري
- خوخ
فيتامين هـ
يُعرف أيضًا باسم توكوفيرول ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوجد في الفواكه والخضروات والبذور والحبوب. بالإضافة إلى توفير العديد من الفوائد للجسم ، فإنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا جدًا في العناية بالبشرة.
- على سبيل المثال ، يعمل كمضاد للأكسدة ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة في الأدمة.
- كما أنه يحسن المرونة ، ويقلل من الندبات والتجاعيد ، ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، من بين فوائد أخرى.
باختصار ، يعتبر مُجدد الخلايا بامتياز. لهذا السبب ، يتم استخدامه باستمرار في منتجات العناية بالبشرة المكثفة لإبقائها في حالة جيدة.
الفاكهة المثالية لمكافحة جفاف الجلد
بمجرد مشاركة المكونات الرئيسية للحصول على بشرة رطبة وجميلة ، نقدم لك بعض الفواكه التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي.
أفوكادو
تُعرف الأفوكادو أيضًا باسم الأفوكادو ، وهي فاكهة كريمية تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت النباتية .
على الرغم من أنه صالح للأكل ، إلا أنه يستخدم على نطاق واسع في منتجات التجميل لتوفير الترطيب والإشراق للبشرة والشعر.
من بين العناصر الغذائية الرئيسية فيتامين أ ، بيتا كاروتين ، فيتامينات ب المعقدة (ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6) ، فيتامين ج ، هـ ، ك ، والمعادن (البوتاسيوم والحديد) ، من بين أمور أخرى. لهذا السبب ، يعتبر الأفوكادو مضادًا جيدًا للأكسدة ومثاليًا لإصلاح البشرة الجافة أو المسنة أو الباهتة.
بطيخ
البطيخ هو فاكهة تحتوي على حوالي 92٪ من إجمالي الماء والشوارد ، لذلك فهو مصدر كبير للترطيب والرطوبة : فقط ما تحتاجه البشرة الجافة.
- يزودنا بفيتامينات أ ، ب ، ج ، مثالية للعناية ببشرتنا.
- بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، فإنه يمنع ظهور البقع والتجاعيد وخطوط التعبير.
- من ناحية أخرى ، فهو من أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج حب الشباب والزيوت الزائدة على الجلد .
البرتقالي
و البرتقال والحمضيات مع درجة الحموضة الحمضية. يشتهر بمحتواه من فيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين.
كما أنه يحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل فيتامين أ ، ب ، د ، هـ ، ك والمعادن. هذه المكونات تجعله مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة.
نظرًا لأنها تساعد في الحفاظ على الجلد ممتلئًا ومرنًا وصحيًا ، تم التعرف على هذه الفاكهة كأحد أفضل المكونات للبشرة.
الفراولة
تحظى الفراولة أو الفراولة بتقدير كبير لنكهتها ومحتواها المنخفض من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو من أفضل الفواكه للبشرة.
من بين العناصر الغذائية الموجودة فيه ، نجد الفيتامينات C و E و K و B التي تزودنا بما هو ضروري لتجديد البشرة وتنشيطها. بدوره ، يساعد في تقليل الهالات السوداء ، وتقشير البشرة وتبييضها ، فضلاً عن حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية.
ضمن مستحضرات التجميل ، يتم استخدامه لتقليل الدهون الزائدة وتخفيف بعض أعراض حب الشباب. كما رأينا ، يمكننا أن نجد في الطبيعة منتجات تحل مشاكلنا بشكل فعال.
وأفضل ما في الأمر أنها عناصر طبيعية تفيد الجسم كله على المدى الطويل. هل ستدمجها في نظامك الغذائي؟
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.