4 نصائح بسيطة للحفاظ على رطوبة بشرتك

بالعربي / تنظيف الوجه ضروري حتى يمكن لبشرتنا أن تتجدد خلال فترة الراحة. حتى لو لم نضع المكياج ، يجب إزالة الشوائب قبل الذهاب إلى الفراش

يعد الحفاظ على رطوبة بشرتك أحد أهم التحديات التي يمكنك طرحها على نفسك. وهو أن تعريض نفسك للتغيرات المناخية الشديدة دون اتخاذ الاحتياطات يمكن أن يلحق الضرر ببشرتك.

تشمل المخاطر التي نعرض أنفسنا لها من خلال إهمال بشرتنا ما يلي:

• جاف
• ظهور البقع والبثور
• التغييرات في مظهرك ، مثل الشيخوخة المبكرة
• العتامة

إن التغيير في روتينك اليومي حيث تهتم بشكل خاص ببشرتك سيوفر لها الترطيب الذي تحتاجه وتستحقه.

ومع ذلك ، لا يتم تحقيق الترطيب المثالي بمجرد وضع الكريمات أو المكونات الطبيعية الأخرى للاستخدام الموضعي.

للحفاظ على رطوبة بشرتك لفترة طويلة ، تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها.

نصائح للحفاظ على رطوبة بشرتك

يمكن ملاحظة البشرة الرطبة بشكل صحيح من مسافة بعيدة. لمعانه ونضاره يجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر جمالا.

هذا هو السبب في أنه من المستحسن توفير الحماية ضد التغيرات المناخية المستمرة والتلوث البيئي والعوامل الخارجية الأخرى.

1. ترطيب مثالي

الاستخدام العشوائي للصابون المعطر بدرجة عالية مع مكونات قابضة ليس جيدًا للجميع.

• اختر صابونًا يناسب درجة حموضته نوع بشرتك . بالنسبة للبشرة الدهنية ، يُنصح بتجنب الصابون والمنتجات التي تحتوي على زيوت كثيفة ، لأنها تنتهي بسد المسام.
• من ناحية أخرى ، بالنسبة للبشرة الجافة ، من الضروري استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين هـ والزيوت ، وإذا أمكن الصبار.
• إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب ، يفضل المنتجات التي تحتوي على الجل.

لا تنس أنه للحفاظ على بشرتك رطبة مناسبة ، يجب أن ترطب بداخلها. اشرب 2 لتر من الماء يوميًا مع عصائر طبيعية تساعد على طرد السموم من الجسم بشكل صحيح.

2. استخدم واقي الشمس

تعتبر حماية بشرتك من عدوانية الشمس نقطة مهمة للغاية. تؤثر الأشعة فوق البنفسجية بشكل مباشر على الشيخوخة المبكرة .

• تجنب تعريض نفسك قدر الإمكان خلال فترة الشدة الشمسية الشديدة.
• ضع واقي الشمس يوميًا ، حتى لو كان الجو غائمًا. تقع هذه التوصية بشكل أساسي على العناية بالوجه .

وبالمثل ، يوصى بتناول الجزر والبروكلي بشكل متكرر. تحتوي هذه الأطعمة على العناصر الغذائية والفيتامينات A و C و E ، والتي تعزز حماية بشرتك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

3. التنظيف العميق والتقشير

من أهم خصائص البشرة قدرتها على تجديد نفسها بشكل يومي. يساعد تقشير الجسم مرتين في الأسبوع على جعل بشرتك أكثر نعومة وإشراقًا .

في المتاجر ، يمكنك العثور على منتجات خاصة لإزالة الخلايا الميتة. ومع ذلك ، يمكننا أيضًا عمل مقشر منزلي الصنع.

السكر مقشر

مكونات

• نصف كوب سكر (100 جم)
• نصف كوب ماء (125 مل)

تحضير

• ضع السكر في وعاء.
• أضف الماء شيئًا فشيئًا وحرك الخليط حتى تحصل على كتلة متجانسة.
• القوام المثالي لهذه العجينة هو حيث يمكنك أن تشعر بحبوب السكر.
• ضعي هذا المزيج أثناء الاستحمام على وجهك وجسمك.

وبالمثل ، من المهم للغاية إزالة كل مكياجك قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تجنبت استخدام المكياج يومًا أو يومين في الأسبوع ، فستترك مسام الوجه بالأكسجين والتنفس.

حتى لو لم تستخدمي المكياج ، فمن المستحسن أن تغسلي وجهك جيدًا في نهاية اليوم لإزالة كل الغبار والأوساخ من البيئة.

4. الحصول على قسط كاف من الراحة

تصل العوامل المضادة للأكسدة التي تعمل في أجسامنا إلى أقصى أداء لها أثناء النوم.

يجب إزالة المواد الضارة التي تراكمت في أعضاء الجسم خلال النهار حتى يعمل الجسم بشكل صحيح.

إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن يكون جسمنا قادرًا على التخلص من السموم بشكل فعال. هذا سيجعل بشرتك تبدو قاتمة وتظهر التجاعيد قبل الأوان.

• إذا كنت تعاني من الأرق ، فتناول دفعات طبيعية لمساعدتك على الاسترخاء بعمق.
• من الملائم أيضًا تناول الشوكولاتة شبه الحلوة ، لأنها توفر مضادات الأكسدة التي تحمي بشرتك وتساعدك على النوم.
• يمكنك أيضًا تضمين قيلولة صغيرة أثناء النهار في روتينك . بهذه الطريقة سوف تعوض قلة النوم التي لا تحصل عليها أثناء الليل.

• يعد الإقلاع عن التدخين والتوقف عن تناول الكحول والعناية بعادات الأكل من السلوكيات الأساسية للحفاظ على صحة جسمك.
• تناولي الكثير من الفواكه والخضروات التي توفر الفيتامينات ومضادات الأكسدة لجسمك ، والتي ستفيد بشرتك وتجعلها تبدو أكثر إشراقًا وانتعاشًا.

ختاما…

هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للحفاظ على رطوبة بشرتك. بينما لا يمكننا إنكار أن كريمات ومنتجات الترطيب التجارية هي المفتاح لعلاج الجفاف ، فإن العناية الأخرى ضرورية أيضًا.

لذا احرصي على تغذية بشرتك من الخارج والداخل ، ليس فقط من حين لآخر ، ولكن كل يوم. أيضًا ، استخدم كريم الوقاية من الشمس ، ونم جيدًا ، وتجنب العادات السيئة. 

المصدر : mejorconsalud.as.com