كيفية تجنب ترهل الوجه بـ 6 تمارين للوجه
بالعربي / إن تمارين الوجه ضرورية لمنع الترهل. يمكن ممارسة التمارين في أي مكان ، وتكفي بضع دقائق في اليوم لتحقيق نتائج مرضية.
يعد ترهل الوجه من أكثر مشاكل التجميل شيوعًا. ينتج عن انخفاض إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وهما مادتان مسؤولتان عن الحفاظ على تماسك البشرة وشبابها.
يؤدي هذا إلى “ترهل” أنسجة الجلد وينظر الوجه لأسفل. وبالمثل ، فإنه يفضل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
على الرغم من أن الترهل جزء من العملية البيولوجية للشيخوخة ، إلا أن بعض الناس يعانون منه منذ سن مبكرة بسبب عوامل مختلفة ، مثل عادات نمط الحياة السيئة والاعتداءات البيئية.
لحسن الحظ ، يمكن التحكم في هذه المشكلة ، نظرًا لوجود العديد من المنتجات والعادات التي تساعد ، المدمجة في الروتين اليومي ، على تقليل العلامات القبيحة.
من بين هذه 6 تمارين تنغيم بسيطة يمكن تطبيقها ابتداءً من اليوم.
التوصيات السابقة
- عند القيام بتمارين لمكافحة ترهل الوجه ، يوصى بممارستها دائمًا بوجه نظيف ورطب.
- ضع في اعتبارك أن الاتساق هو المفتاح لتفعيل روتين التمرين ، ولكن يجب أيضًا الحفاظ على عادات نمط حياة جيدة.
- يمكن للأشخاص الذين ليس لديهم ارتخاء بعد القيام بهذه التمارين كوقاية.
- في حالة كان ترهل الوجه شديدًا جدًا ، يجب عليك التحلي بالصبر ، حيث سيكون التقدم أكثر دقة مما هو عليه في الحالات الأخرى.
تمارين لمنع ترهل الوجه
1. شد الجبهة
لتجنب خطوط التعبير على الجبهة ، من المهم جدًا شد الجلد من خلال الممارسة اليومية للتمرين البسيط.
يعمل هذا على تناسق الأنسجة الرخوة ، ومن خلال تحسين الدورة الدموية ، يساعد على تحقيق عملية أكسجة مثالية للجلد.
كيف افعلها؟
- في مكان يمكنك الاسترخاء فيه تمامًا ، ضع كلتا يديك على جبهتك مع توجيه راحتي اليدين للداخل.
- بعد ذلك ، قم بمد الجلد من منتصف الجبهة إلى الصدغين.
- استرخ لمدة 10 ثوان وكرر 10-15 مرة.
2. يعمل حول العينين
من خلال عمل الجلد حول العينين مع هذا التمرين ، يمكننا منع وتقليل “ أقدام الغراب” المزعجة . هذا يسمح لشد الجلد وتعزيز التوزيع الصحيح للكولاجين والإيلاستين.
كيف افعلها؟
- قم بربط أصابع السبابة بإبهامك ، كما هو الحال عند محاكاة النظارات.
- ضعهم حول العينين ، ودون الضغط بشدة ، قم بشد الجلد من أعلى إلى أسفل.
- رمش 20 مرة مع الاستمرار في الضغط ، واستمر لمدة 2 أو 3 ثوانٍ واسترخي.
3. رعاية عظام الخد
عادة ما تكون عظام الوجنتين من أكثر أجزاء الوجه التي تعكس فقدان المرونة والصلابة. ترهل بشرتك بسهولة ويمكن أن تعكس الشيخوخة ، حتى عندما لا يكون الوقت قد حان.
ومع ذلك ، يمكن شدها وشدها ، لأن هذا التمرين يركز على تمرين عضلاتك.
كيف افعلها؟
- خذ نفسًا وانفخ خديك.
- عندما تكون ضيقة ومنتفخة ، انقر عليها بأطراف أصابعك.
- استمر لمدة 10 ثوانٍ ثم حرر الهواء برفق.
- ثم لف شفتيك إلى الجانب الأيمن وكرر الحركة إلى الجانب الأيسر.
- أكمل 10 عدات أخرى واسترح.
4. يعمل على تمارين الجفون
و الجفون هي المنطقة الحساسة التي تميل إلى تبلد بسبب فقدان المواد الغذائية في الجلد.
يعد علاجها وممارسة التمارين الرياضية المستمرة أمرًا ضروريًا ، حيث يمكن أن تفقد أنسجتها مرونتها بسهولة أكبر من المناطق الأخرى.
كيف افعلها؟
- ضع السبابة من أسفل العين باتجاه الأنف.
- دون أن يفتح فمه ، يبدأ في الوميض سريعًا محاولًا النظر إلى السقف.
- ارمش لمدة 20-30 ثانية وأكمل 3 ممثلين.
5. نغمات محيط الشفاه
يميل الجلد الذي يغطي محيط الشفاه إلى الإصابة باعتداءات مستمرة بسبب الشمس والسموم ومكونات بعض الأطعمة.
هذا لأنه أرق وغالبًا ما يتم إهماله في روتين الجمال. لحسن الحظ ، فإن تمرين ضبطه بسيط للغاية ويمكن إجراؤه عدة مرات في اليوم.
كيف افعلها؟
- افتح فمك قدر الإمكان ، استمر لمدة 3 ثوان وأغلقه.
- كرري التمرين 10 مرات ، مرتين أو ثلاث مرات.
- ثم ، أمام المرآة ، يلفظ الأفواه بصوت عالٍ ، محاولًا أن يفتح فمه بطريقة مبالغ فيها.
- قم بأداء 10 عدات أخرى واسترخي.
6. تجنب الذقن المزدوجة
أخيرًا ، لمحاربة ترهل الوجه ومنع ظهور الذقن المزدوجة ، يجب عليك أيضًا تمرين ذقنك بشكل يومي. إليك الطريقة.
كيف افعلها؟
- واقفًا أو جالسًا على كرسي مستقيم ، ضع رأسك مستقيماً وظهرك مستقيماً.
- قم بإمالة رأسك للخلف ، والنظر إلى السقف ، وحرك فمك كما لو كنت تمضغ بعض الطعام.
- انتظر لبضع ثوان ، ثم عُد إلى وضع البداية وقم بأداء 10 إلى 15 عدة.
تذكر
لمكافحة ترهل الوجه ، من الضروري أن تكون ثابتًا في أداء هذه التمارين وتعزيز تأثيرها من خلال ممارسة عادات أسلوب حياة جيدة. تذكر أنه حتى النظام الغذائي المتوازن يساعد كثيرًا في الحصول على بشرة صحية.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.