7 عادات تسرع من شيخوخة الجلد

بالعربي / لتجنب شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد المبكرة ، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن واستهلاك الكثير من الماء والاستغناء عن الكحول.

شيخوخة الجلد هي جزء من العمليات البيولوجية التي يجب على كل شخص مواجهتها مع مرور السنين.

يتجلى ذلك من خلال ظهور التجاعيد والبقع وغيرها من العلامات التي تشير بدورها إلى انخفاض إنتاج الكولاجين والإيلاستين .

على الرغم من وجود العديد من العلاجات والتقنيات الاحترافية التي تساعد في تأخيره ، إلا أنه يبدأ عادةً في الظهور بعد سن 45 أو 50.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يحدث هذا قبل الأوان ، لأن التعرض لأشعة الشمس والعادات السيئة يمكن أن يسرع من تدهور الجلد.

تكمن المشكلة في أن الكثيرين يجهلون العوامل التي تؤثر على مظهره ، وعلى الرغم من استخدامهم للمنتجات الخارجية ، إلا أنهم يلاحظون وجود علامات الشيخوخة قبل وقتهم بكثير.

لهذا السبب ، من الضروري تحديد العادات الضارة ، وبالطبع تصحيحها قبل أن تتسبب في عيوب البشرة. ما زلت لا تعرف ما هي؟ اكتشفهم!

1. قلة النوم تشجع الشيخوخة

يعتبر قلة النوم إحدى العادات التي تؤثر ، عاجلاً أم آجلاً ، على صحة الجلد.

وذلك لأن فترة الراحة ضرورية لإجراء عملية تجديد الخلايا ، وهو أمر ضروري للحفاظ على بشرة شابة وصحية.

يؤثر النوم أقل من 7 ساعات في اليوم على عملية أكسجة الجلد ، وبالتالي يسبب مشاكل مثل:

• التجاعيد المبكرة
• الحقائب والهالات السوداء
• بشرة باهتة
• الترهل

2. التدخين

لا يخفى على أحد أن السموم الموجودة في السجائر لها تأثير سلبي على نشاط خلايا الجسم.

هذه تنتقل عبر مجرى الدم ، بالإضافة إلى التسبب في المرض ، تسرع شيخوخة الجلد والأعضاء الداخلية.

تحتوي السيجارة على مئات المكونات الكيميائية التي تؤدي إلى تدهور صحة الجلد ، وتزيد من الميل إلى المعاناة من التجاعيد منذ سن مبكرة.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه يؤثر أيضًا على الدورة الدموية ، فإنه يتداخل مع أكسجة وتغذية الخلايا التي تحافظ على صحة الجلد.

3. تعريض نفسك لأشعة الشمس دون وقاية

صحيح أن حمامات الشمس يمكن أن تساعد في تسمير بشرتك ، وبالمناسبة ، الحصول على جرعة إضافية من فيتامين د.

على الرغم من ذلك ، فقد تم تثبيطهم منذ فترة طويلة ، لأن تأثير أشعة الشمس يسرع من الشيخوخة وتطور مشاكل الجلد.

يؤدي تعريض الجلد للأشعة فوق البنفسجية غير المحمية إلى إتلاف الخلايا السليمة ، بالإضافة إلى التسبب في ظهور التجاعيد ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

4. الأكل السيئ

يعد تناول نظام غذائي غير صحي ، يعتمد على الدهون المشبعة والسكريات والمكررة ، من الممارسات السيئة الأخرى للحفاظ على بشرة شابة.

على الرغم من أننا نتجاهل ذلك ، يلعب الطعام دورًا رائدًا في صحة الجلد ، ليس فقط لأنه يوفر العناصر الغذائية ، ولكن أيضًا لأنه يحمي ويعزز إصلاح الجلد .

يزيد تناول الأطعمة الضارة من وجود السموم والدهون في الدم ، مما يؤدي إلى ظهور البثور مثل التجاعيد وحب الشباب.

5. استهلك القليل من الماء

يعتبر الترطيب ركيزة مهمة جدًا لصحة الجلد ، حيث تحتاج الخلايا إلى الماء للتجدد والبقاء نشطة.

عدم تناول كمية كافية من السوائل يتعارض مع عملية تجديد البشرة ،  مما يسبب الجفاف والتجاعيد وفقدان الثبات .

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء في التخلص من السموم التي تتراكم في الدم ، وهذا هو السبب في أنه ضروري لمنع الشيخوخة.

6. تناول الكافيين والمشروبات الكحولية

الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين يؤثر على مستويات رطوبة الجلد ، وبعد التسبب في الجفاف يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. يحدث شيء مشابه مع الكحول. على الرغم من أنها لا تشكل خطراً عند تناولها بكميات معتدلة.

7. عدم وجود العناية بالبشرة

إنه أكثر من واضح! تحتاج البشرة إلى عناية يومية لتبقى شابة ورطبة وتبدو صحية.

يزيد تجاهل العادات الجمالية ، من التطهير إلى الترطيب ، من خطر التدهور المبكر والشيخوخة.

من المهم مراعاة أنه على الرغم من أن الرعاية الداخلية لها علاقة كبيرة بها ، فإن استخدام المنتجات الخارجية يكمل عملية التغذية والتجديد.

هل تتجاهل عادة أيًا من هذه العادات؟ إذا كنت تمارسها باستمرار ، متجاهلة تأثيرها على الجلد ، فحاول تصحيحها الآن حتى لا تعاني من عواقب الشيخوخة المبكرة.

المصدر : mejorconsalud.as.com