5 عادات سيئة لصحة الجلد

بالعربي / بالإضافة إلى الحفاظ على النظافة المناسبة ، فإن الراحة ضرورية أيضًا لصحة بشرتنا ، حيث من الضروري أن تتجدد الخلايا بالأكسجين وتتجدد.

يمكن أن تصبح أسبابًا محتملة للشيخوخة المبكرة

من الجوانب الأساسية التي يجب مراعاتها عند العناية ببشرتك هي الوقاية. بعد كل شيء ، ليس الأمر نفسه محاولة إصلاح الأضرار ، من تجنبها مع مرور الوقت والمظهر الجيد. وعلى الرغم من أن العديد من المنتجات تعد بعكس الضرر الناجم عن العوامل الخارجية تمامًا ، إلا أن الحقيقة هي أنها تمكنت فقط من تقليله.

5 عادات سيئة لصحة الجلد

1. قلة النوم

هل تبدو بشرتك مملة؟ هل تعانين من الهالات السوداء والحقائب؟ احذر! تشير هذه العلامات إلى أن نوعية نومك سيئة. لذلك ، إذا لم تتمكن من النوم جيدًا في الأيام القليلة الماضية ، أو حدثت انقطاعات أثناء فترة الراحة أو ، ببساطة ، قللت من ساعات نومك ، فسيكون من الملائم أن تتخذ إجراءات في هذا الصدد.

يمكن أن يؤثر أيضًا على مجالات الصحة الأخرى .

اقتراحات

• نظم جدول نومك وحاول أن تقابل 7 أو 8 ساعات في اليوم دون انقطاع.
• تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية (خاصة الهواتف المحمولة) قبل النوم ، حيث أن الضوء الأزرق من هذه الأجهزة يمنع النوم الجيد ليلاً.
• تأكد من أن مكان استراحتك مريح ومناسب.
• تجنب وجبات العشاء الكبيرة.
• قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

• في حالة الأرق ، راجع طبيبك. 

2. اتباع نظام غذائي فقير

كما هو الحال مع أعضاء الجسم الأخرى ، يتطلب الجلد العناصر الغذائية لتعمل بشكل صحيح وتبدو جيدة. لذلك ، من المهم تناول نظام غذائي غني بالأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية.

عاجلاً أم آجلاً تؤثر على ظهور الشوائب

اقتراحات

• تجنب الإفراط في تناول السكريات المكررة والدهون والكربوهيدرات.
• زد من تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.

• تأكد من أنك تستهلك بانتظام مصادر البروتين والأحماض الدهنية الأساسية والألياف.
• لا تهمل ترطيب جسمك. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

3. النوم بالمكياج

يمكن أن يؤدي إلى ظهور الشوائب.

أثناء الليل ، يزيد الجلد من قدرته على الامتصاص ، وعدم كونه نظيفًا يقلل من مستوى الأوكسجين فيه. نتيجة لذلك ، يتم تسريع عملية الشيخوخة . لذا فهذه ليست خرافة: النوم بالمكياج من العادات السيئة لصحة الجلد.

اقتراحات

• كل يوم ، قومي بإزالة كل المكياج عن وجهك باستخدام المزيل.
• اشطفي وجهك بالماء الدافئ والصابون اللطيف. 
• إذا لم يكن لديك مزيل مكياج ، استخدمي الزيوت الأساسية.

4. تعريض نفسك لأشعة الشمس دون وقاية

لا يساعد التعرض المعتدل للشمس في الحصول على بشرة ذات لون صحي فحسب ، بل يساعد أيضًا في إصلاح العناصر الغذائية وخاصة فيتامين د. ، لذلك فهذه من العادات السيئة الأخرى لصحة الجلد.

يمكن أن تسبب أشعة الشمس حروقًا إلى مضاعفات مختلفة

اقتراحات

• استخدم واقي الشمس يوميا بمعامل 30 أو 50. خاصة على الوجه.
• تجنب تعريض نفسك لأشعة الشمس خلال ساعات الإشعاع الشمسي الأعظم.
• في حالة ذهابك إلى الشاطئ أو المسبح أو أي مكان خارجي آخر ، استخدم واقيًا من الشمس مقاومًا للماء وحاول أن تضع نفسك في الظل عدة مرات.
• بعد التعرض للشمس في الهواء الطلق ، من الأفضل ترطيب البشرة بكريم أو لوشن.

5. تعامل مع الحبوب

هذا التصرف الذي يبدو غير ضار هو في الواقع خطأ جسيم.

اقتراحات

• إذا كانت لديك بثور على جلدك ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة العلاج الأنسب لك. كذلك ، تجنب اللجوء إلى العلاجات الطبيعية دون ذكرها للمحترف أولاً.
• بمجرد أن تبدأ العلاج ، تحلى بالصبر ولا تتعجل. شيئًا فشيئًا ستبدأ في ملاحظة التحسينات.

تذكر

يمكن تصحيح العادات الصحية للبشرة السيئة وتركها وراءها.

المصدر : mejorconsalud.as.com