8 أشياء يمكنك القيام بها لمنع الأوردة العنكبوتية
بالعربي / هل تعلم أن عادة تشابك رجليك وارتداء ملابس ضيقة أو كعب عالي يمكن أن تكون حاسمة عندما يتعلق الأمر بتعزيز مظهر الأوردة العنكبوتية؟
الأوردة العنكبوتية عبارة عن أوعية صغيرة حمراء وأرجوانية تنتج عن تمدد الشعيرات الدموية الصغيرة والأوردة السطحية.
عادة ما يحدث ظهوره قبل الدوالي ، على الرغم من أنها تختفي في كثير من الأحيان دون أن تلتهب بهذه الطريقة.
تحدث بشكل أكثر انتظامًا عند النساء فوق سن العشرين. خاصة عندما يكونون مستقرين ويعانون من زيادة الوزن.
ومع ذلك ، يمكن أن تحدث أيضًا بسبب التغيرات الهرمونية ، بالإضافة إلى استخدام أحذية غير مناسبة والتعرض لدرجات حرارة عالية.
لحسن الحظ ، لا يمثلون عادة مشكلة صحية خطيرة. وبالتالي ، يتم تقليل p ueden بشكل كبير مع العادات البسيطة.
في المساحة التالية ، نريد مشاركة 8 توصيات ، يتم تطبيقها باستمرار ، للمساعدة في منعها وعلاجها. هدف!
1. للوقاية من الأوردة العنكبوتية : مارس التمارين الرياضية بانتظام
تعتبر التمارين البدنية ، وخاصة الأنشطة التي تركز على الساقين ، واحدة من الممارسات الأساسية لتجنب الأوردة العنكبوتية.
هذا يحسن الدورة الدموية ويسيطر على العمليات الالتهابية التي تؤثر على ظهور هذه المشكلة.
اقتراحات
- تأكد من ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
- اقضِ أيضًا حوالي 10 دقائق في تمارين الساق .
- يركب دراجته 3 مرات في الأسبوع.
- ثم قم بالمشي لمدة 20 دقيقة يوميًا.
2. السيطرة على وزن جسمك
هل تعاني من زيادة الوزن أو السمنة؟ احذر! بالإضافة إلى تسببها في الأوردة العنكبوتية ، يمكن أن تؤدي هذه الاضطرابات إلى مشاكل خطيرة في الدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية.
حاول مراقبة وزنك بشكل مستمر ، وإذا فقدت وزنك ، فعليك اتباع عادات صحية لفقدان الوزن.
اقتراحات
- أولاً ، تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، محكومًا بالدهون والسعرات الحرارية.
- تجنب أيضًا تناول الأطعمة السريعة أو المصنعة.
- تناول 3-5 وجبات في اليوم.
- ادخل في روتين تمارين يومية.
- زيادة استهلاك المياه.
3. تجنب عقد ساقيك
على الرغم من أنها تبدو عادة غير مؤذية ، إلا أن وضع قدميك يمكن أن يكون محفزًا للعناكب القبيحة.
البقاء في هذا الوضع لفترة طويلة يعيق الدورة الدموية ويمكن أن يسبب تفاعلًا التهابيًا في الساقين.
اقتراحات
- اجلس مع رفع ساقيك عن الأرض.
- إذا كنت تعمل جالسًا ، أو لسبب ما اضطررت إلى البقاء في هذا الوضع لفترة طويلة ، فاخذ بضع دقائق للتمدد أو المشي.
4. الحد من استخدام الكعب
لا يمكننا إنكار أن الكعب هو مكمل مثالي لتبدو أنثوية وأنيقة.
ومع ذلك ، فإن الإفراط في استخدامه يمكن أن يسبب مشاكل التهابية والدورة الدموية ، والتي تنتهي بالتأثير على مظهر هذه الأوردة.
اقتراحات
- ارتدي الكعب المفضل لديك فقط في المناسبات الخاصة.
- تجنبي شراء الأحذية ذات الكعب العالي أيضًا.
- بعد ارتداء هذا النوع من الأحذية ، ارفعي ساقيك ودلكيهما لتنشيط الدورة الدموية.
5. استخدم خل التفاح
و خل التفاح هو منشط للاستخدام الخارجي الذي يمكن أن يقلل من ظهور عروق العنكبوت عند تطبيقه مع التدليك.
هذا يحتوي على مواد مضادة للالتهابات ومهدئة والتي ، بعد استيعابها ، تعمل على تحسين الدورة الدموية ونشاط الجهاز اللمفاوي.
اقتراحات
- أولاً ، قم بتخفيف خل التفاح في الماء الدافئ وافركه على ساقيك مع تدليك لمدة 5 دقائق.
- اختياريًا ، قم بتسخين الماء بالخل وقم بتطبيقه على شكل كمادات ، بأكبر قدر ممكن من السخونة.
- كرر استخدامه كل ليلة لتحقيق نتائج جيدة.
6. تجنب ارتداء الملابس الضيقة
قد يؤدي ارتداء الملابس الضيقة جدًا إلى حدوث صعوبات في الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي.
على الرغم من أن الجسم يبدو أنه يدعمها ، إلا أن تكرار هذه العادة يمكن أن يؤدي إلى ظهور الأوردة العنكبوتية والدوالي.
اقتراحات
- أولاً ، تجنب السراويل الضيقة جدًا.
- اشترِ مقاسات خفيفة تناسب ارتدائها.
- اختر ارتداء الملابس ذات التصاميم الفضفاضة.
7. الاستفادة من خصائص هلام الصبار
من العلاجات الطبيعية الأخرى التي تساعد على تحسين الدورة الدموية في الساقين هلام الصبار المذهل.
يحتوي هذا المكون على العناصر الغذائية الأساسية وعوامل الترطيب التي ، عند امتصاصها ، تقلل من ظهور العناكب.
اقتراحات
- أولاً ، استخرج الجل الطازج من أوراق الصبار وقم بتطبيقه على المناطق المصابة.
- اتركيه بدون شطف واستخدميه بهذه الطريقة مرتين في اليوم.
8. شرب الماء مع الليمون
يمكن أن يساعد استهلاك الماء مع الليمون على معدة فارغة في إزالة السموم من الجسم للتخلص من تلك السوائل والسموم التي تؤدي إلى التهاب الأنسجة.
تعمل خصائصه على تقليل الحموضة الزائدة في الدم وتقليل صعوبات الدورة الدموية.
اقتراحات
- تناول كوبًا من الماء الدافئ مع الليمون (200 مل) على معدة فارغة يوميًا.
- اشرب الماء الفاتر مع الليمون في منتصف فترة الظهيرة.
هل أنت قلق من الإصابة بالأوردة العنكبوتية؟ اتبع كل هذه التوصيات وتجنبها دون إنفاق المال على العلاجات باهظة الثمن.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.