8 نصائح من شأنها أن تساعدك على الحصول على شكل جميل وصحي
بالعربي / هل تريد التباهي بشخصية جميلة؟ اكتشفي هذه الخطوات البسيطة لتبدي جميلة وتطابق جمالك الخارجي مع جمالك الداخلي ، مع من تكونين حقًا كامرأة جميلة غير كاملة.
نحب جميعًا أن نعتني بأنفسنا ونحصل على شخصية جميلة . إذا اتبعت هذه التوصيات فسيكون ذلك أسهل بالنسبة لك. سيكون عليك ببساطة أن تبدأ في الاعتناء بنفسك وتعلم التخلص من العادات السيئة غير الصحية. لا توجد أنظمة غذائية سحرية ، لكن الجهد يستحق ذلك.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن وصف المرأة بأنها جميلة يقوم على مزيج من الجمال الداخلي ، والذي يتضمن عوامل نفسية ، والجمال الخارجي الذي يتضمن عوامل جسدية. يُقاس الجمال الخارجي عادةً بناءً على الرأي العام أو إجماع مجموعة من الناس. ومع ذلك ، يصعب تحديد الجمال الداخلي.
نصائح للحصول على شخصية جميلة وصحية
1. اعتني بنظامك الغذائي
إذا كنت لا تريد أن ينتهي هذا الأمر بالتأثير عليك ، فمن الأفضل أن تعتني بنظامك الغذائي. ضع في اعتبارك أنه مع تقدم العمر ، يبدأ التمثيل الغذائي في التباطؤ ، وسوف تكتسب الكيلوجرامات بسهولة أكبر . لذلك ، يجب مراقبة نظامك الغذائي وتجنب الإفراط في تناول الطعام .
تناول كميات أكبر ولكن أقل. هذا هو ، تناول القليل ، ولكن باستمرار . بهذه الطريقة سوف تتجنب الوصول إلى الوجبات الرئيسية وأنت جائع جدًا. أيضًا ، إذا كنت تأكل قليلًا وبشكل متكرر ، فسوف تنشط عملية التمثيل الغذائي لديك .
ضع في اعتبارك أيضًا أن كل طعام له فوائد محددة ، وإذا تمكنت من دمجها في الأوقات المناسبة ، فستحقق النجاح في الاهتمام بصحتك وشخصيتك.
2. احترم ساعات نومك
صدق أو لا تصدق ، قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن لأنها تغير عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل النوم على إصلاح وتوحيد لون بشرتنا . إذا استرحنا في الساعات المناسبة ، فسنقلل من احتمالية وجود الأكياس والهالات السوداء وسيتحسن مظهرنا بشكل عام.
قبل النوم ، لا تأكل بكثرة وابتعد عن الأجهزة المحمولة. خذ حمامًا جيدًا واقرأ شيئًا قبل النوم ، ويفضل أن يكون كتابًا. سترى كيف سيكلفك النوم أقل.
3. التمرين
لا يقتصر الأمر على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على قدر كافٍ ومفيد من التمارين. يكفي ممارسة 30 دقيقة من التمارين بين 4 و 6 مرات في الأسبوع .
أو ما هو نفسه ، ممارسة الرياضة لمدة ساعة ونصف في المتوسط. سيكون هذا بنفس فعالية القيام بذلك بشكل معتدل عدة مرات في الأسبوع ، إذا قمت بتوزيعه بمرور الوقت ، فسوف تتعب أيضًا بشكل أقل.
4. التحكم في معدل التمثيل الغذائي الخاص بك
على وجه التحديد لأنه من سن الثلاثين يبدأ التمثيل الغذائي في التباطؤ ، يجب أن نراهن على الأطعمة التي تساعدنا على تسريع عملية التمثيل الغذائي .
أدرج في نظامك الغذائي:
- فلفل حار
- شاي
- بروكلي
- الحساء
- أغذية غنية بالكالسيوم
5. الترطيب
تذكر أن الترطيب الجيد هو المفتاح لأنه ، بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك على إرضاء الجوع وفقدان الوزن ، حيث ستقضي على احتباس الملح والسوائل.
يساعد الترطيب الجيد أيضًا على تحسين عملية الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. وكما نقول ، كلما كان التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا ، سيكون كل شيء أسهل بكثير عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على قوامك.
6. راهن على الأطعمة الغنية بفيتامين سي
للحصول على شخصية جميلة يجب أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بفيتامين سي والبروتين والألياف. هم مصدر حقيقي للطاقة المثالية لبدء قوية .
لا تتردد في تناول:
- دقيق الشوفان
- بيضة
- البرتقالي
- كيوي
على سبيل المثال ، قبل الوجبة الرئيسية ، يمكنك البدء بتفاح أو تونة أو عصير فواكه . إنه خيار مغذي وصحي وسيرضي الشعور بالجوع بسرعة.
7. الحقن
أدخل شاي الأعشاب في نظامك الغذائي. يمكنك أن تجد في السوق سلسلة من الخيارات اللذيذة والصحية واللذيذة. لا تتردد في بدء يومك ، على سبيل المثال ، بكوب من الشاي الأخضر .
بالإضافة إلى تزويدك بطاقة إضافية ، فإنه سيساعدك على الاعتناء بصحة قلبك ، ومنع احتباس السوائل وتعزيز تنقية السموم.
8. إذا كنت تحب الحلويات ، اختر جيداً
ليست كل الحلويات صحية على حد سواء. لذلك ، إذا كنت تحب الحلويات ، فسيتعين عليك معرفة كيفية اختيار الحلويات التي تشربها. على سبيل المثال ، إذا كان لديك شغف بالليل ، فتناول بعض الشوكولاتة الداكنة . سيكون خيارًا صحيًا أكثر من أي حلوى تحتوي على السكر أو مصنوعة بطريقة صناعية.
بالطبع ، سيتعين عليك أيضًا توخي الحذر مع الجزء . تذكر أن كل الفائض سيء وأن المنتجات الغنية بالسكر أكثر من ذلك. اتبع هذه التوصيات وستلاحظ ذلك.
دائما تذكر..
تذكر دائمًا أنه لا شيء يجعل المرأة أجمل من الاعتقاد بأنها كذلك. لا أحد يستطيع أن يفرض عليك ما يعنيه الجمال ، سواء كنت جميلة أم لا. لهذا السبب يجب أن تقدر من أنت وأن هذا الجمال الذي تمتلكه ينعكس في جميع جوانب حياتك ووجودك.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.