10 أطعمة لتبييض الأسنان بشكل طبيعي
بالعربي / هل تعلم أن هناك فواكه وخضروات معينة تساهم في تبييض الأسنان بالإضافة إلى إطعامنا ومساعدتنا في الوقاية من الأمراض؟ أفضل ما في الأمر أنهم يفعلون ذلك بشكل طبيعي وبدون تكلفة إضافية على جيبك.
العديد من العلاجات التجميلية لتبييض الأسنان مكلفة للغاية بشكل عام. بالتأكيد ، أنت تفكر في جلسات طب الأسنان باهظة الثمن. وعدد لا يحصى من الأطعمة التي تلطخ الأسنان. القهوة والشاي والمشروبات الغازية والنبيذ الأحمر والتبغ ليست سوى أمثلة قليلة.
على العكس من ذلك ، هناك فواكه أو خضروات معينة تساعد على تبييض الأسنان بالإضافة إلى إطعامنا والوقاية من الأمراض. وذلك لأن العناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة تقوي جهاز المناعة لديك. أفضل ما في الأمر أنهم يفعلون ذلك بشكل طبيعي وبدون تكلفة إضافية على جيبك.
في هذه المقالة ، نشارككم 10 من تلك الأطعمة التي يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة عندما يكون الهدف هو العناية بمظهر أسناننا.
1. الجبن
يفضل استهلاك منتجات الألبان الصحة العامة. وهي مفيدة بشكل خاص لأنسجة العظام.
الجبن واحد منهم. تساعدنا خاصية تنظيم الأس الهيدروجيني داخل تجويف الفم على منع التجاويف المخيفة . لذا ، فالأفضل هو أن تستهلك حوالي 30 جرامًا من الجبن قليل الدسم يوميًا. بهذه الطريقة ، ستحافظ على صحة أسنانك دون المخاطرة بزيادة الوزن.
2. الكرفس
يعتبر الكرفس من الخضروات الصحية للغاية وذات الخصائص الغذائية والطبية العالية. إن قوامه المقرمش يجعله مصدرًا ممتازًا لتنظيف البلاك ، وكذلك لتلميع الأسنان واللثة. وهكذا عند تناول الكرفس:
- يزيد من إنتاج اللعاب وبالتالي يعزز القضاء على الكائنات الحية الدقيقة التي تؤثر على صحة الفم ،
- كمية فيتامين سي التي نساهم بها في الجسم أكبر.
هذا يسمح لك بمحاربة أمراض مثل التهاب اللثة . في الوقت نفسه ، يساعد الكرفس على التخلص من بقايا الطعام التي تنتهي بتلطيخ أسناننا.
كل هذا ، معًا ، طريقة طبيعية لتبييض الأسنان بأقل جهد ممكن وتكلفة. بالطبع ، يجب أن يكون استهلاكها لتحقيق هذه النتائج ممارسة شبه يومية.
3. العنب
نسبة عالية من حمض الماليك في العنب تجعله ثمرة مثالية لتبييض الأسنان الطبيعي.
ربما لاحظت أنه بعد تناولها بوقت قصير ، فإنها تقلل البقع وتغير لون الأسنان . مضادات الأكسدة التي تحتويها تعمل كمبيدات للجراثيم في الفم. لذلك ، فهي تمنع أيضًا الالتهابات والأمراض في المنطقة.
4. الجزرة
وهو غذاء غني بالألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. يتميز عن الخضروات الأخرى بكمية كبيرة من فيتامين (أ) ومضادات الأكسدة التي يساهم بها الجسم عندما نستهلكها. بالمناسبة ، هل تعلم أنها تدين باللون البرتقالي لمحتواها العالي جدًا من البيتا كاروتين؟
حسنًا ، لتبييض الأسنان يمكننا أن نأكلها نيئة أو نفرك قطعة منها على الأسنان بعد تنظيفها بالفرشاة.
ضع في اعتبارك دائمًا أنه عندما تتناول الجزر النيء ، فإنك تحصل على الفوائد التالية:
- ينظف الفم جيدًا
- يحارب بكتيريا البلاك
- يضيء الأسنان
5. الفراولة
الفراولة غنية بمضادات الأكسدة وحمض الماليك وفيتامين سي ، وكلها مجتمعة تساعدنا على تبييض أسناننا بشكل طبيعي. نوصي بتناول حبتين أو ثلاث حبات من الفراولة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. البديل الآخر هو فرك أحدهم مباشرة على سطحه.
6. خل التفاح
إنه مصدر ممتاز لإزالة بقع الأسنان ، والتي يمكنك إضافتها بانتظام إلى سلطاتك.
خيار آخر هو خلط القليل من خل التفاح مع صودا الخبز. نتيجة هذا المزيج هي معجون أسنان محلي الصنع سيساعدك ، عند وضعه على الأسنان ، على رعاية المينا بشكل فعال. لكن يجب أن يتم ذلك مرة واحدة فقط في الأسبوع. خلاف ذلك ، قد تضطر إلى التعامل مع الآثار غير المرغوب فيها.
7. بذور السمسم
في مصر القديمة ، تم استخدام بذور السمسم كدقيق. استخدمهم الرومان لتحضير خليط مشابه للزبدة وصُنعوا لمرافقة الخبز.
يمكن أن تساعد هذه البذور:
- التقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
- خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
- منع مرض السكري.
- تبييض الأسنان بشكل طبيعي.
هذا الأخير لأن بذور السمسم تساعد في القضاء على البلاك وتوفير الكالسيوم ، والذي بدوره يقوي الأسنان.
8. أورانج
البرتقال فاكهة قليلة الدسم وخالية من الكوليسترول. كما أنه غني بنوع من الألياف يسمى البكتين ، وهو ملين طبيعي. وبالتالي ، فإن هذه الفاكهة الحمضية تزيد من إنتاج اللعاب ، وهذا هو السبب في أنها تشكل عامل تبييض للأسنان.
للقيام بذلك ، يمكنك فرك الجزء الداخلي من قشرته بأسنانك. سيؤدي ذلك إلى إزالة الجير بشكل فعال ويجعل ابتسامتك أكثر إشراقًا.
9. عصير ليمون
قبل كل شيء ، يجب أن يوضع في الاعتبار دائمًا أن عصير الليمون يمكن أن يؤثر على مينا الأسنان إذا تم تطبيقه بمفرده ومباشرة على الأسنان. بدلاً من ذلك ، يجب مزجه مع مكون آخر يقلله مع تعزيز فوائده المنظفة.
إليك فكرة لتحضيرها: امزج القليل من صودا الخبز مع بضع قطرات من الليمون حتى تحصل على معجون متجانس واغسل أسنانك. تذكر أن تشطف بالكثير من الماء بعد الشطف بصودا الخبز والليمون.
10. الجوز
إن استهلاك الأطعمة مثل المكسرات يجلب فوائد متعددة للأسنان. من بينها إزالة البلاك لإعادة اللون الأبيض للأسنان.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأنواع من الوجبات الخفيفة صحية للغاية لجسمنا. لماذا ا؟ لأن:
- الجوز هو أحد الأطعمة النباتية التي تحتوي على أعلى كمية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه مفيدة جدًا للحفاظ على صحتنا من وجهة نظر القلب والأوعية الدموية.
- كما أنه يوفر العناصر الغذائية الأخرى مثل الفيتامينات والبروتينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
تناول هذه الأطعمة بانتظام
من خلال تضمين الأطعمة التي أدرجناها للتو في نظامك الغذائي ، فأنت لا تساعد فقط في تبييض أسنانك بشكل طبيعي. أيضًا ، ستوفر لجسمك عددًا جيدًا من العناصر الغذائية التي ستساعدك على البقاء بصحة جيدة.
ومع ذلك ، يجب القول أن استهلاك هذه الأطعمة لا يمنع أمراض الفم بنسبة 100٪. هذا يعني أنه لا يوجد شيء بديل عن تنظيف أسنانك بالفرشاة. من الضروري القيام بذلك 4 مرات في اليوم: عند الاستيقاظ ، بعد الإفطار ، في نهاية الأكل أو الغداء ، وأخيرًا بمجرد الانتهاء من العشاء.
لا تقل أهمية عن زيارة طبيب الأسنان بانتظام . ليس عليك حتى أن تشعر بأي إزعاج للبحث عنه. تذكر: الوقاية خير دائمًا من الندم. لا تنساه.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.