ما هي أهمية الكولاجين للبشرة؟
بالعربي / بالإضافة إلى الحفاظ على مرونة الجلد ، يلعب الكولاجين أيضًا دورًا رئيسيًا في تعزيز التئام الجروح وتقليل علاماتها.
الكولاجين هو جزء من بنية الأدمة. يمنح البشرة مظهرها الأكثر إحكاما وخصوبة. كما أنه يمنحها المرونة والصلابة. في هذا المقال سنتحدث عن أهمية الكولاجين للبشرة ووظائفها الرئيسية.
ما هو الكولاجين
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم. على هذا الأساس ، من الملائم معرفة ما يلي:
- يتكون من سلاسل من الأحماض الأمينية التي توفر المرونة والمقاومة للأنسجة .
- إنه مكون مهم للبشرة ، ولكن أيضًا للعظام والأربطة والأوتار والغضاريف.
- كما تحمي العضلات والأعضاء الحيوية. وهي جزء من الأوعية الدموية واللثة والقرنية وفروة الرأس.
بيانات أخرى ذات أهمية
يبدأ إنتاج الكولاجين في الانخفاض بعد سن الأربعين. وهذا هو السبب الذي جعلنا ، منذ ذلك العمر ، نشعر بالعلامات الأولى للشيخوخة. ومع ذلك ، فإن بعض العوامل والعادات يمكن أن تسرع أو تؤخر عملية الشيخوخة ، والتي يلعب فيها الكولاجين بلا شك دورًا أساسيًا.
على سبيل المثال ، فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين ، بما في ذلك الأسماك والدجاج والجيلاتين وفول الصويا ، سيزود الجسم بكميات كافية من الكولاجين. بالمناسبة ، سوف نرتدي بشرة شابة لفترة أطول.
من ناحية أخرى ، عندما يكون نظامنا الغذائي غير متوازن ولا ينتج الجسم ما يكفي من الكولاجين ، يحدث العكس. لا يصبح الجلد خشنًا ورقيقًا فحسب ، بل يظهر أيضًا ترهلاً وسيلوليتًا وتجاعيد.
هل الإيلاستين والكولاجين متماثلان؟
غالبا ما يتم الخلط بينهم. ربما يحدث هذا لأن كلاهما عامل أساسي عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد. ولكن، أنها ليست هي نفسها.
- الكولاجين عبارة عن سلسلة من البروتينات أو عديد الببتيد الموجود في الأنسجة الليفية أو الضامة. أي أنه يقع في الطبقات الداخلية لجسمنا ويشكل 30٪ من إجمالي محتوى الأنسجة العضلية. لذلك ، فهو يعمل كنوع من الغراء الذي يربط الأنسجة ببعضها البعض.
- من جانبه ، يعتبر الإيلاستين أيضًا بروتينًا. يوجد أيضًا في النسيج الضام ، ولكنه ، على عكس الكولاجين ، يوجد في طبقاته المتوسطة. وهي مسؤولة عن توفير مرونة للجلد . هذا يعني أنها مسؤولة عن عودة الأنسجة إلى وضعها الأولي بعد شدها أو تقلصها. يمكن العثور عليها في الرئتين والأمعاء وجدران الشرايين وبالطبع على الجلد.
لذا فإن كلا البروتينين يكملان بعضهما البعض. إذا تحدثنا عن الأدمة ، على سبيل المثال ، فإن الكولاجين يمنحها القوة والمقاومة للجر ، بينما يمنحها الإيلاستين المرونة والنعومة. ومن ثم ، فإنها تؤثر أيضًا على مظهر الجلد. وبالتالي ، فإن افتقارها سيؤدي إلى ظهور التجاعيد وقلة التوتر أو الرخاوة.
أيضًا ، من الضروري معرفة أن كلاً من الكولاجين والإيلاستين يلعبان دورًا مهمًا في التئام الجروح. لهذا السبب ، فإن إصلاح جرح في الجلد يكون أسرع بكثير عند الأطفال أو الشباب ، من كبار السن وحتى من البالغين.
ما هو الكولاجين؟
هناك العديد من الفوائد لهذا البروتين لجمال البشرة. يستحق القول ، من أجل الصحة. من بين أهمها ، يمكننا إبراز ما يلي:
1. يغذي ويرطب ويحمي البشرة
يحمينا من العوامل الخارجية مثل الشمس أو البرد أو التلوث البيئي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يرطب وينقل العناصر الغذائية اللازمة لتغذية الأدمة.
2. يقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة
نتيجة لانخفاض إنتاج الكولاجين ، نرى في مرحلة البلوغ أن الجلد يتجعد ويفقد تماسكه. إن ظهور ما يسمى بخطوط تعبير الوجه ، إذن ، هو أول علامة على نقص هذا البروتين. إذا كانت بالكمية المناسبة ، فستكون الأدمة مرنة وناعمة بدرجة كافية بحيث لا تحدث.
3. يقلل من حب الشباب
لا ترجع كثرة البثور والرؤوس السوداء المعتادة في فترة المراهقة إلى نقص الكولاجين. هم بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم.
على الرغم من أنه بدرجة أقل ، فإن هذا البروتين مسؤول أيضًا في مرحلة البلوغ ، لتقليل الندبات ، بما في ذلك تلك التي يسببها حب الشباب.
4. شفاء الجروح وتضميدها
عندما نعاني من جرح أو حرق أو عملية جراحية أو إزالة الشامة ، فإن الكولاجين مسؤول عن تسريع عملية الشفاء. كما أنه مسؤول عن تقليل العلامات التي تتركها هذه الأنواع من الإصابات.
5. يقلل من السيلوليت والارتخاء
بلا شك ، هذا بروتين مهم للغاية للحفاظ على تماسك وتوتر الجلد. لذلك ، فإن وجود ما يكفي من الكولاجين في الجسم سيسمح لنا بمكافحة ما يسمى بـ “قشر البرتقال”.
كيفية زيادة الكولاجين
بالتأكيد ، أنت تتساءل كيف يمكنك مساعدة الجسم على إنتاج الكولاجين. حسنًا ، يعد تناول نظام غذائي متوازن أمرًا ضروريًا لتحفيز إنتاج هذا البروتين المهم.
ومن هنا إصرارنا على أن البروتينات عالية الجودة لا يمكن أن ينقصها نظامنا الغذائي اليومي. لا المعادن والفيتامينات. يجب أن يكون استهلاك مضادات الأكسدة لمنع تحلل جزيئات الكولاجين من أولوياتنا أيضًا.
بهذه الطريقة ، من الضروري أن تستهلك:
- اللحوم الخالية من الدهن
- سمكة
- منتجات الألبان منزوعة الدسم
وفي الوقت نفسه ، فإن فيتامين سي مفيد في إنتاج هذا العنصر. لهذا السبب ، يُنصح أيضًا بتناول الفواكه الحمضية والطماطم والكيوي والملفوف.
على العكس من ذلك ، يجب الحد من تناول الأطعمة مثل النقانق. صحيح أنها توفر الكولاجين ، لكنها تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من الدهون الحيوانية. هذا لا يعني أن تتخلى عنها ، بل أن تأكلها باعتدال.
المصدر : mejorconsalud.as.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.