هل الكرياتين في البروتين يسبب تلف الكلى؟

بالعربي / اكتشف ما إذا كان الكرياتين حقًا مكمل قادر على إتلاف الكلى. نحن نحلل الدراسات العلمية في هذا الصدد ونوضح شكوكك.

مكملات التمرين موجودة لتبقى. اليوم ، حتى الرياضيين الهواة الذين يدربون قوتهم دون هدف المنافسة يستهلكون مشروب البروتين. يصح التساؤل إذا كان الكرياتين يسبب تلف الكلى.

الكرياتين هو عنصر شائع في مكملات التمرين . منذ التسعينيات تم قبوله كمواد قانونية لا تغير قياسات المنشطات للرياضيين المحترفين. من الممكن العثور عليها في أسواق  اللياقة البدنية وحتى في المتاجر المتخصصة التي تحمل علامة naturists.

ينتهي استقلاب الكرياتين بمركب يسمى الكرياتينين ، وهو المركب  المشار إليه كعامل خطر محتمل لتلف الكلى. في الواقع ، تستخدم تقييمات وظائف الكلى هذه المعلمة الأخيرة ، من بين أمور أخرى ، لتحديد ما إذا كان هناك فشل أو فشل.

ما هو الكرياتين؟

تم ربط الكرياتين بتلف الكلى ، وقد أثار استخدامه على المدى الطويل بسبب عملية التمثيل الغذائي الشكوك. كما توقعنا ، فإن الطريقة الأخيرة لطرده من الجسم هي التحويل إلى الكرياتينين .

وبطبيعة الحال ، يحتوي جسم الإنسان على مخازن الكرياتين. يتم الحصول عليها عن طريق آليات الكبد التي تصنع هذا الحمض العضوي أو من خلال النظام الغذائي ، خاصة عند تناول كميات كافية من اللحوم الحمراء . يحتوي هذا المنتج على الأحماض الأمينية الأساسية التي يمكن للكبد أيضًا استخدامها لإنتاجها.

الأعضاء والأنسجة المسؤولة عن احتواء الكرياتين هي عضلات إلى حد كبير. ونجدها أيضًا في الكلى والكبد. أقل في الجهاز التناسلي الذكري وفي الدماغ.

من أجل القضاء على الفائض ، يحول الجسم جزءًا من الكرياتين إلى كرياتينين ويفعل ذلك بدون إنزيمات ، والتي سيتم استخدامها لتحليل تلف الكلى المحتمل. حسنًا ، إن الكبيبات في الكلى هي التي ترشحها لطردها بالبول.

هذا التحول غير الأنزيمي يتوقع بالفعل أن الكرياتينين الذي يأتي من الكرياتين لا يشير في القياسات المختبرية إلى مشكلة في الكلى نعم أو نعم. فقط قم بتعيين المبلغ الإجمالي للمركب. في الواقع ، لن يتم دائمًا إحالة المستويات العالية من الكرياتينين التي يمكن للطبيب إدراكها عند الرياضي إلى الكلى إذا تناول الشخص مكملات بروتينية. يمكن أن تكون قيمة معزولة ولا شيء أكثر من ذلك.

مكملات الكرياتين

اكتسب الكرياتين كمكمل رياضي أرضًا وهو أحد أكثر المواد التي يُشار إليها في الرياضيين القويين . و الدراسات العلمية التي أجريت لتحديد مستويات النسبية الكرياتين المخزن في العضلات قد تحد من الأداء. بعد ذلك ، ستؤدي إضافة المادة بشكل مصطنع إلى تحسين النتائج النهائية.

هذا العامل المحدد في كمية الكرياتين هو إنتاج الطاقة. أثناء تمرين المقاومة ، يتم استنفاد مخزون الكرياتين عند نقطة واحدة وتتوقف العضلات عن إنتاج الجزيئات القابلة للاحتراق ، مثل ATP. بدون ATP لا يوجد تقلص للعضلات .

يسمح الكرياتين المستهلك في شكل مكمل باستنفاد تخليق جديد من ATP بشكل طبيعي. هذا ملحوظ بشكل خاص في التمارين القصيرة عالية الكثافة. في الختام ، فإنه يترجم إلى إمكانية القيام بتكرار أعلى دون تعب.

نظرًا لأن الرياضيين الأقوياء يميلون إلى تناول وجبات غنية بالبروتين والمكملات الغذائية بالكرياتين ، نشأت فرضية تلف الكلى. هل سيكون هناك بروتين زائد قوي بما يكفي لإجبار الكلى على الفشل؟ هل الجهاز البولي قادر على تصفية الكثير من البروتين دون الإضرار بالكبيبات؟

هل يتسبب الكرياتين في تلف الكلى لدى الأشخاص الأصحاء؟

لتحليل الأدلة على تلف الكرياتين والكلى ، يجب مراعاة حالتين مختلفتين: الأشخاص الأصحاء ، دون أمراض سابقة ، والمرضى الذين يعانون من بعض التغيير قبل التمرين. أولاً ، سنرى ما سيحدث إذا استهلك رياضي سليم هذا المكمل بشكل متكرر.

وفقًا لبحث نُشر في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، لا يوجد سبب لافتراض تلف الكلى المرتبط باستخدام الكرياتين في الأشخاص الأصحاء . قيمت الدراسة التي أجراها هؤلاء الباحثون مجموعتين ، إحداهما تحتوي على مادة والأخرى مع دواء وهمي. بعد 3 أشهر ، لم يلاحظ أي تغيرات كبيرة في معايير صحة الكلى.

حتى مع إضافة حقيقة تناول نظام غذائي غني بالبروتين ، أي أكثر من 1.2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا ، لا يتم ملاحظة تلف الكلى. هذا يعني أن الجمع بين نظام غذائي عالي البروتين ومكمل للكرياتين لن يكون ضارًا للرياضيين الذين لا يعانون من أمراض سابقة.

هل يتسبب الكرياتين في مزيد من التلف الكلوي لدى المرضى الذين يعانون من أمراض سابقة؟

تأثير مكملات الكرياتين على مرضى الكلى هو موضع نقاش ، خاصة على المدى الطويل. في حين أن هناك دراسات جيدة التنفيذ تحلل عواقب المادة وتثبت سلامتها لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، على سبيل المثال ، يجب على المرء أن يكون حذرًا.

كانت هناك تقارير عن حالات لأشخاص رأوا وظائف الكلى تتغير بعد تناول الكرياتين. يجب اعتبار هذه الإخطارات أحداثًا منفصلة. هذه ليست دراسات علمية يتم الحفاظ عليها بمرور الوقت.

على أية حال ، هم أقليات . لا يلزم نقل الحالات الخاصة للمريض إلى البقية. ومع ذلك ، فإن إنشاء إطار عمل آمن لوصف الكرياتين في مرضى الكلى لا يزال بعيد المنال.

بما أن مبدأ  عدم الإضرار بالطب ، ينبغي النظر في الاقتراح المنشور في Revista Médica de Chile :

لا تستخدم مكملات الكرياتين في المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة أو الذين يتناولون الأدوية السامة للكلية.

لا يوجد خطر ، ولكن مع النصيحة

لا يرتبط استخدام مكملات الكرياتين لممارسة التمارين عالية الكثافة بتلف الكلى . هذا ما تكشفه الدراسات المتاحة.

على أي حال ، يُنصح بتوخي الحذر وعدم التوصية بهذه المادة صناعياً لمرضى الكلى . ولا لأولئك الذين يستهلكون أي دواء قادر على إحداث تسمم في الكلى.

على الرغم من أنه يمكن العثور على هذه المكملات في أي سوق اليوم ، إلا أن التشاور مع متخصصي التغذية يفضل تحديد الجرعات المناسبة . إن الجمع بين الكرياتين والنظام الغذائي الغني بالبروتين يختلف عن تناوله أثناء كونك نباتيًا ، على سبيل المثال. المشورة المؤهلة ستحدث فرقًا في السلامة.

المصدر : mejorconsalud.as.com