10 علاجات طبيعية للصداع النصفي

بالعربي/ عندما يحدث الصداع النصفي ، فإن الأمر يستحق تجربة أي شيء للتخلص من الألم الموهن. الصداع النصفي ليس صداعًا نموذجيًا. يبدأ كوجع خفيف ينتشر ويتحول إلى ألم حاد. غالبًا ما يكون مصحوبًا بحساسية للضوضاء والضوء والروائح والغثيان والتعب والدوخة ، وكلها يمكن أن تستمر ما بين 4 و 72 ساعة. 

الأحداث اليومية مثل الإجهاد أو الكافيين أو التغيرات في الطقس أو تغيير عادات النوم يمكن أن تسبب الصداع النصفي. العلاجات الطبيعية هي علاجات منزلية سهلة وغير دوائية لتخفيف الأعراض وتقليل مدة الصداع النصفي. 

العلاج بالابر

العلاج بالابر ، المعروف أيضًا باسم شياتسو ، له جذوره في الطب الصيني التقليدي. الهدف هو إعادة التوازن لقنوات طاقة الجسم وتنظيم قوى الطاقة الإيجابية والسلبية (الين واليانغ). يتم تطبيق الضغط على نقاط محددة من الوخز بالإبر على خطوط الطول في الجسم بالأصابع أو راحة اليد أو المرفقين. يمكن أن يخفف ذلك من الألم والغثيان المرتبط بالصداع النصفي وأعراض أخرى.

زيت اللافندر

يعد استنشاق زيت اللافندر الأساسي علاجًا فعالًا وآمنًا للسيطرة على الصداع النصفي. أضف بضع قطرات إلى وعاء من الماء الدافئ واستنشقه. كما أن فرك غسول اللافندر على قاعدة العنق والجبهة والصدغين فعال أيضًا. وقد ثبت أن هذا يوفر راحة أسرع من أعراض الصداع النصفي ويقصر مدتها.

زنجبيل

و  الزنجبيل له فوائد عديدة للالصداع النصفي من دون آثار جانبية أو آثار سلبية. يمكن أن يقلل من مدة وشدة معظم الأعراض المصاحبة للصداع النصفي. يمكن مقارنة الزنجبيل بسوماتريبتان لمحاربة الصداع النصفي وتقليل الغثيان والقيء.

يوجا

اليوغا هي نظام زاهد قديم نشأ في الهند. استخدم تقنيات التنفس والتأمل والوقوف لتحسين الصحة والسعادة والرفاهية العامة. ثبت أن اليوجا تقلل وتحرر التوتر المتراكم عند نقطة تحفيز الصداع النصفي في الجسم وتقلل من التوتر والقلق. من الأفضل استخدام اليوجا مع علاجات الصداع النصفي الطبيعية الأخرى.

ضغط الباردة

تعمل الكمادات الباردة على تقليص الأوعية الدموية ، مما يساعد على تقليل انتقال الألم العصبي إلى الدماغ. وضع كمادة باردة (يمكنك أيضًا استخدام مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة أو كيس من البازلاء المجمدة بدلاً من الضغط) على الجبهة أو الرقبة لمدة 15 دقيقة ، مما يقلل بشكل كبير من آلام الصداع النصفي. كما أنه يقلل من الالتهابات في الدماغ ويقلل من مدة الصداع النصفي.

المغنيسيوم

يلعب المغنيسيوم ، وهو معدن يسهل العثور عليه في المكسرات والشوكولاتة الداكنة والخضراوات الورقية ، دورًا حيويًا في التسبب في الصداع النصفي. تشير الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم هو السبب الأكثر شيوعًا للصداع النصفي. عندما ينخفض ​​مستوى المغنيسيوم في الجسم ، يبدأ الدماغ في فرط النشاط مع إطلاق الناقلات العصبية ، وتجمع الصفائح الدموية ، وغيرها من العناصر المهمة لتطور الصداع النصفي. يعتبر تناول مكمل المغنيسيوم في غضون ساعة بعد ظهور الصداع النصفي حلاً فعالاً لتقليل الألم ومدته.

رسالة

يتضمن التدليك الفعال العجن المتعمد والفرك والضغط على مناطق معينة من الجسم لتقليل توتر العضلات وتخفيف الألم. ثبت أن التدليك يعزز الدورة الدموية ويقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) مع زيادة مستويات الإندورفين وإفراز السيروتونين ، والذي يلعب دورًا مهمًا في تخفيف آلام الصداع النصفي.

زيت النعناع

زيت النعناع هو أحد الزيوت العطرية الرئيسية المستخدمة لعلاج الصداع والصداع النصفي. المنثول ، أحد المكونات الرئيسية للزيت ، يخفف التوتر في العضلات ويخفف الألم. إن استخدام كميات صغيرة من زيت النعناع المخفف على الصدغ والجبهة يقلل بشكل كبير من الألم المصاحب للصداع النصفي والحساسية للضوء والغثيان الشديد.

العلاج بالحجامة

الحجامة هي علاج طبي بديل قديم يستخدم منذ عام 1550 قبل الميلاد. ج. من قبل قدماء المصريين. الضغط السلبي الناتج عن العلاج بالحجامة يخفف من توتر العضلات ، ويعزز تدفق الدم ، ويهدئ الجهاز العصبي. وهو وسيلة فعالة في تخفيف آلام الصداع النصفي ومدته.

نايم

على الرغم من صعوبة تحقيقه في منتصف نوبة الصداع النصفي ، إلا أن النوم هو أحد أفضل الطرق لإنهاء الصداع النصفي. قلة النوم هي أحد الأسباب الرئيسية لنوبات الصداع النصفي. لا تقلل عادات النوم الجيدة من شدة الصداع النصفي فحسب ، بل تقلل من عددها أيضًا. تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول ، ووضع جدول زمني لوقت الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الصباح ، وإبقاء غرفة النوم مظلمة وهادئة ، وتجنب استخدام التلفاز والشاشات الأخرى في السرير ستحسن عادات النوم. 

المصدر/ ecoportal.net