نقص البوتاسيوم: الأعراض السبعة الرئيسية

بالعربي/ هل تعلم أن نقص البوتاسيوم يعطي إشارات واضحة وغالبًا ما يتم تجاهلها؟ البوتاسيوم معدن أساسي لجسمك ليعمل كما ينبغي. وذلك لأنه يساعد في صحة العضلات والعظام والجهاز العصبي وكذلك الدورة الدموية.

بالإضافة إلى أنه يزيد من المناعة وينظم عملية التمثيل الغذائي ، ويجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي اليومي. ومع ذلك ، لا يستثمر الناس دائمًا في الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، لذلك يمكن أن يكونوا ناقصين. انظر ما هي العلامات الرئيسية.

أعراض نقص البوتاسيوم

بالتأكيد هناك من ليس لديه أدنى فكرة عن معاناتهم من المشكلة بالرغم من الدلائل الواضحة. من بينها ، هناك بعض الأنواع الأكثر شيوعًا:

الخفقان:  يمكن أن يكون سبب عدم انتظام ضربات القلب مثل الخفقان والإغماء هو نقص المعدن.

الغثيان – إذا كان الشخص يعاني من الغثيان باستمرار ، فقد يكون ذلك علامة ؛

ضعف العضلات وتشنجاتها: يمكن أن يكون ألم العضلات ، الحاد والمفاجئ ، من الأعراض.

التعب: بالإضافة إلى الشعور بالتعب المستمر ، فإن الشخص ليس في حالة مزاجية على الإطلاق ؛

ارتفاع ضغط الدم: يساعد البوتاسيوم في التحكم في ضغط الدم ، ولكن نقصه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

التنميل والوخز: تحتاج الأعصاب إلى البوتاسيوم لتعمل بشكل صحيح ، لذا فإن نقصه يسبب التنميل والوخز.

الإمساك –  يعاني جهازك الهضمي بالكامل من نقص البوتاسيوم ، مما يؤدي أيضًا إلى الغازات والانتفاخ.

ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم

بالإضافة إلى النظام الغذائي الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية ، هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤدي أيضًا إلى انخفاضه. وفقًا لمركز التكنولوجيا المعدنية (Cetem) ، يمكن أن يؤدي نقص المعادن الأخرى أيضًا إلى تقليل كميات المغنيسيوم في الجسم. هذا هو السبب في أهمية الاستثمار في نظام غذائي صحي بشكل عام.

أيضًا ، يمكن أن تكون بعض الأمراض مثل متلازمة بارتر ومتلازمة كوشينغ ومتلازمة فانكوني ومتلازمة ليدل هي السبب أيضًا. كما أن استخدام الأدوية مثل المضادات الحيوية والملينات ومدرات البول يزيل أيضًا بعض المعادن.

كيف حلها

بادئ ذي بدء ، من الضروري العثور على طبيب موثوق وإجراء الاختبارات اللازمة. هذا لأنه سيقيم ما إذا كان المكمل أو ربما مجرد تغذية أفضل ضروريًا. يحدد Cetem أنه يمكن أيضًا العثور على البوتاسيوم في بعض الأطعمة اليومية الشائعة. تعرف على أهمها:

نخيل المانجو والطماطم والمشمش والكرز والخوخ والموز والرمان والبابايا والجوافة الحمراء والبطيخ والأفوكادو والكمثرى ؛

السبانخ والهندباء والملفوف الأحمر والجرجير.

الذرة والمانديوكينها والبازلاء والعدس وبذور عباد الشمس واللوز ؛

ملح الهيمالايا الوردي ودقيق الصويا والشوفان الملفوف ؛

الآن أنت تعرف أعراض نقص البوتاسيوم. يمكنك بعد ذلك تحديد موعدك مع العلم بالحاجة إلى الاختبارات. أي ، لا تتجاهل الإشارات التي يرسلها جسمك واذهب واعتني بنفسك بالشكل المناسب ، وبالتالي تضمن لنفسك سنوات عديدة من الصحة.

المصدر/ ecoportal.net