10 طرق لمعرفة ما إذا كان الطفل يأكل الكثير من السكر

بالعربي/ كيف تعرفين إذا كان طفلك يأكل الكثير من السكر؟ تريد أن يأكل أطفالك طعامًا صحيًا ويتجنبوا الوجبات السريعة . بالتأكيد ، العلاج العرضي له ما يبرره. لكن هل تعلم أن الشخص العادي يأكل أكثر من 17 ملعقة صغيرة من السكر كل يوم؟

كلما زادت كمية السكر التي يتناولها طفلك ، زادت مخاطر إصابته بالسمنة والسكري والأمراض المزمنة الأخرى. ومع ذلك ، فإنهم يتوقون إلى المشروبات الغازية والعصائر والخبز والبسكويت والآيس كريم وحبوب الإفطار الحلوة. حتى إذا حاولت الحد من تناولك ، يمكنك الحصول على حل جيد في مكان آخر.

10 علامات تشير إلى أن أطفالك يتناولون الكثير من السكر

يكاد يكون من المستحيل التحكم في كل ما يأكلونه ، ولكن إليك بعض العلامات على أن طفلك يأكل الكثير من السكر.

1. زيادة الوزن

ينمو الأطفال ويزيد وزنهم كل عام. ومع ذلك ، فمن الضروري التأكد من بقائهم ضمن نطاق الوزن المستهدف بالنسبة لطولهم. طريقة واحدة لمعرفة ما إذا كان أطفالك يستهلكون الكثير من السكر هو مدى ملاءمة ملابسهم.

إذا لم يكن النمو المتسارع هو السبب في احتياجك الحالي لملابس جديدة ، فقد يكون استهلاكك المفرط للحلويات. بصفتك أحد الوالدين ، من الضروري تزويدهم ببدائل ذات مذاق جيد وجيدة لهم. لا يمكنهم تحمل شراء ملابس جديدة باستمرار لأن لديهم مشكلة الوجبات السريعة.

2. تسوس كثيرة جدا

من المعروف أن الأطفال لا يفرشون أسنانهم جيدًا وأن استهلاك الكثير من السكر يزيد الأمور سوءًا. إذا كان لدى طفلك أكثر من تجويف أو اثنين عندما يذهب للتنظيف ، فهذه علامة على أنه لا ينظف أسنانه جيدًا أو أنه يأكل الكثير من السكر. يمكن أن يكون أيضًا مزيجًا من الاثنين. هل يمكن لطفلك أن يدمن السكر؟

3. رفض الأطعمة المغذية

السكر مادة تسبب الإدمان وتغير الدماغ. هل تعلم أن الأبحاث أظهرت أن السكر يسير في نفس مسارات الكوكايين؟ بمجرد أن يتبع الطفل نظامًا غذائيًا ثابتًا من الحلويات ، من السهل رفض الأطعمة المغذية.

حتى لو كان طفلك يحب شرائح اللحم والفاصوليا الخضراء من قبل ، فقد يرفضها الآن لأن جسمه يريد الوجبات السريعة. لا شيء يمكن أن يرضي تلك الرغبة الشديدة في تناول المزيد من السكر. إذا لم تتمكن من جعل طفلك يأكل أي شيء صحي ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب اشتهاء جسده للسكر وهو مدمن.

4. سيئ ومثير للسخط

هل سبق لك أن لاحظت مدى سوء شعورك عندما تأكل الكثير من السكر؟ فكر فيما تشعر به بعد عيد الشكر. أنت متعب ، منتفخ وسريع الانفعال ، ناهيك عن النعاس.

الأطفال ، كبالغين ، لديهم حالات مزاجية مختلفة تصاحب شعورهم. ومع ذلك ، إذا لاحظت أن طفلك الذي كان لطيفًا يبدو غاضبًا وعصبيًا هذه الأيام ، فقد يكون نظامه الغذائي هو السبب.

عندما تأكل السكر ، فإنه يرفع على الفور مستويات الجلوكوز لديك ويمنحك الشعور بالنشوة. ومع ذلك ، عندما ترتفع مستويات السكر هذه ، يمكن أن تجعلك متعبًا ومزعجًا. لذا ، تأكد من مراقبة وجباتهم الغذائية عن كثب.

5. لا ينام جيدا

هل سبق لك أن تناولت مشروبًا غازيًا قبل النوم وأدركت أنك مستيقظ طوال الليل؟ لا يؤثر الكافيين على جسمك فحسب ، بل إن كمية السكر الكبيرة تسبب أيضًا مشاكل.

قد لا ينام أطفالك جيدًا لأنهم يأكلون الكثير من السكر. تناول الكثير من الحلوى يمكن أن يجعل جسمك يشعر وكأنه سريع. إن النزول من هذا المستوى ليس بهذه السهولة ، خاصة عندما تأكله في وقت متأخر من الليل.

6. مشاكل فرط النشاط

يُعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حالة تصيب أكثر من ستة ملايين طفل ، يمثلون 6.1 بالمائة من السكان. فهل من المستغرب أن يتم تشخيص المزيد والمزيد من الأطفال بهذه الحالة كل عام؟

في الثمانينيات ، نادرًا ما كان يتم تشخيص الأطفال باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لأنه كان نادرًا. ما لم يكن نموذجيًا أيضًا هو استهلاك الكثير من السكر والوجبات السريعة كما هو الحال اليوم. كان الآباء يقضون وقتًا في طهي وجبات مغذية ولا يعتمدون على “تناول الطعام في الخارج”.

في عام 2003 ، تلقى حوالي 4.4 في المائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 18 عامًا هذا التشخيص. تستمر الأرقام في الارتفاع ويعتقد العديد من الخبراء أن السكر والنظام الغذائي يلعبان دورًا. عندما يتم تشخيص إصابة الطفل باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن أول ما يوصي به الطبيب هو تغيير النظام الغذائي.

ماذا يوجد في هذا النظام الغذائي التغيير؟ حسنًا ، يجب على الأطفال تجنب الأصباغ الحمراء والسكر. السكر يغير الدماغ ولا ينبغي أن يكون جزءًا من النظام الغذائي للطفل كما هو.

7. مشاكل الجهاز الهضمي

لا يستطيع جسمك ببساطة معالجة وفرة السكر. جهازك الهضمي له حدود لما يمكنه التعامل معه. إذا تناول طفلك السكر بكميات زائدة ، فسوف تظهر عليه علامات الغازات الزائدة ، وانتفاخ البطن ، وآلام البطن والانتفاخ ، وقد يكون زائرًا متكررًا للحمام.

حتى إذا أقسم طفلك أنه لم يكن هو الشخص الذي أكل جميع ملفات تعريف الارتباط في جرة ملفات تعريف الارتباط ، يمكنك عادةً أن تعرف من اضطراب الجهاز الهضمي ما إذا كان يقول الحقيقة أم لا.

8. كاندي الزحف الذي لا يمكن السيطرة عليه

أحد أكثر أسباب اشتهاء الناس للسكر شيوعًا هو أن مستوى السكر في الدم يتقلب. عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ، فإن جسمك يريد المزيد ليعود به إلى المستوى الصحي. هذا شيء يجب مراعاته عند التعامل مع الأطفال ، حيث إن مرض السكري لم يُسمع به في سن مبكرة.

يعتبر سكري الأحداث مشكلة طبية معقدة تتطلب مراقبة مستمرة. إحدى الطرق لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من معركة مع مستويات الجلوكوز لديه هي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. عندما يأكل طفلك السكر ، فإنه يزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ.

السيروتونين هو أحد هرمونات العافية التي تنتج الشعور بالنشوة عند تحفيزها. بما أن السكر يتلاعب بهذه المستقبلات الكيميائية ، فإن الإدمان يصبح نفسيًا. يعتقد الناس ، “إذا أكلت لوح الشوكولاتة هذا ، سأشعر بالراحة.”

تصف هوليوود هذه الإدمان في الأفلام. على سبيل المثال ، عندما تتعرض امرأة للانفصال ، فإنها تبحث عن نصف جالون من الآيس كريم والقشدة المخفوقة وبعض الحلوى لخلطها. لماذا يشتهي الناس الآيس كريم والحلوى عندما يشعرون بالحزن؟

لأنه يحفز مستقبلات الشعور بالسعادة ويساعد في مزاجك المحبط. ببساطة ، السكر هو غذاء مريح لمعظم الناس ويحتاجون إليه للمساعدة في مستويات الطاقة والمزاج. بمجرد التحرر من هذه الحلقة المفرغة ، ستتعلم كيفية الحصول على طاقتك بشكل طبيعي.

9. كسور الجلد

هل لاحظت أن وجه طفلك وظهره وذراعيه وصدره ينكسر أكثر من المعتاد؟ يمكن أن يكون إدمانك للسكر يسبب مشاكل للجلد. عندما تستهلك السكر ، فأنت تساهم في الإجهاد التأكسدي في جسمك.

خلال هذه الفترة ، فإن الضغط الذي يشعر به جسمك سوف يسبب مشاكل في بطانة الأمعاء ، مما يجعل أي التهاب في الجسم أسوأ. يمكن أن تعاني بشرتك أيضًا من مشاكل التهاب وتتعلق بمشاكل مثل حب الشباب.

هل تعلم أن تناول البروبيوتيك كل يوم معروف بمساعدته في علاج حب الشباب؟ يبدو من الجنون أن يكون لأمعائك علاقة كبيرة بأمراض الجلد مثل حب الشباب والأكزيما ، لكن هذا صحيح.

هل سمعت يومًا أحدهم يقول إنه أكل الكثير من الشوكولاتة والآن لديه عيوب على وجهه؟ بينما دحض العلم دائمًا هذه الادعاءات ، أظهر بحث جديد وجود علاقة مباشرة بين استهلاك الكثير من السكر ومشكلة حب الشباب.

قد تكون كل تلك العلاجات الموضعية التي لا تستلزم وصفة طبية ضرورية عندما تأتي المشكلة من الداخل. هل يمكن أن يكون التغيير في النظام الغذائي هو كل ما هو مطلوب لإزالة حب الشباب؟

10. دائما جائع

الأطفال الذين لا يأكلون ما يكفي من البروتين يفعلون ذلك لأنهم غالبًا ما يملئون بطونهم بالكثير من السكر. تذكر أن السكر يأتي من الكربوهيدرات مثل المعكرونة والخبز والبسكويت.

لسوء الحظ ، فإن العديد من الأطعمة والمشروبات التي تشتريها من محلات البقالة اليوم مليئة بالسكر ، لذا اقرأ الملصقات.

أجريت دراسة في عام 2015 أظهرت أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الحلويات قد يكون لديهم شهية أكبر. وجدت الأبحاث أن الفركتوز كان السبب الرئيسي للرغبة الشديدة التي لا يمكن السيطرة عليها. المشكلة ناتجة عن هرمون الجوع جريلين.

عندما يشعر طفلك بالجوع ، يكون مستوى الجريلين لديه في أعلى مستوياته. بعد الأكل ، ينخفض ​​مستوى الجريلين لأنهم راضون عن معدة ممتلئة. عندما يأكل الأطفال نظامًا غذائيًا مليئًا بالمنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، فإنهم يخدعون الجسم لإنتاج المزيد من هذا الهرمون.

تكمن المشكلة في أنه على الرغم من امتلاء بطنك ، فإن هذا الهرمون يرسل إشارات إلى عقلك لتجعلك تعتقد أنك جائع. الأمر المخيف أيضًا هو أن هذا الهرمون يلعب دورًا نشطًا في دورة النوم والاستيقاظ ، وأيض الجلوكوز ، ومراكز التعلم والذاكرة. يؤثر تناول كميات كبيرة من السكر على أكثر بكثير من مجرد وزنك.

أفكار أخيرة حول كيفية إعفاء أطفالك من استهلاك الكثير من السكر

لدى الآباء فرصة صغيرة مع أطفالهم لتعليمهم عادات غذائية جيدة. سيؤثر النظام الغذائي الغني بالسكر والوجبات السريعة عليهم لبقية حياتهم. إذا لم يتعلموا تناول الطعام الصحي الآن ، فقد يكونون مصابين بالسمنة ومرض السكري ، من بين أمور أخرى ، مع تقدمهم في العمر.

في حين أنه من السهل الاستسلام لهذه المغريات والإغراءات ، لا تستخدم الوجبات السريعة كنظام مكافأة. بدلاً من ذلك ، علمهم أنه لا بأس من الانغماس في بعض الأحيان ، لكنهم بحاجة إلى الحصول على حلوهم الحلو من الفاكهة الطازجة. النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر لن يفعل شيئًا سوى إحداث الخراب في نظامك.

المصدر/ ecoportal.net