عادات النظافة التنفسية الجيدة والسيئة للعدوى الفيروسية

بالعربي/ الجميع قلقون من الجراثيم. إن العزلة الاجتماعية التي نواجهها الآن موجهة نحو ضمان توقف الناس عن نشر هذه العدوى الفيروسية. ومع ذلك ، هناك أوقات يتعين عليك فيها الذهاب إلى البنك أو متجر البقالة أو مكتب الطبيب. عند القيام بهذه الرحلات الأساسية ، يجب أن تتدرب على نظافة الجهاز التنفسي.

كيف يمكنك أن تكون آمنًا حول الجراثيم الصغيرة التي تغزو مجرى الهواء ويمكن أن تكون مميتة؟ فيما يلي قائمة بالأمور التي يجب تجنبها من الخبراء الذين يجب عليك اتباعهم.

طرق النظافة التنفسية

أصدر مركز السيطرة على الأمراض أو CDC العديد من الإرشادات حول كيفية بقاء الشخص آمنًا. بالرغم من عدم وجود طريقة مضمونة ، إلا أن هناك طرقًا للحد من انتشار الجراثيم والبكتيريا المميتة. يجب مراعاة الطرق التالية للحفاظ على نظافة الجهاز التنفسي المناسبة.

1. ارتداء قناع للوجه دائما

هناك الكثير من الالتباس حول من يجب أن يرتدي قناع الوجه. الشخص المريض أو المصاب بحساسية موسمية يعطس ويسعل كثيرًا. يجب أن يرتدي هؤلاء الأشخاص دائمًا قناعًا عندما يكونون بعيدًا عن المنزل أو حتى في المنزل من أجل النظافة التنفسية المناسبة.

بالنسبة للآخرين غير المرضى ، فمن المستحسن دائمًا ارتداء شيء ما لتغطية فمك وأنفك عندما تكون حول المريض. تذكر ، لا يمكن أن تؤذي. على الرغم من أن العديد من الأشخاص كانوا يقظين جدًا وصنعوا أقنعة بسبب النقص ، إلا أنهم قد لا يوفرون الحماية الكافية.

يرتدي الأطباء أقنعة N95 عالية الجودة لإبعاد الجراثيم ولتوفير التنفس الكافي.

ولكن إذا كنت تستخدم صنفًا منزليًا ، فقم بإزالته من الروابط وغسله قبل الاستخدام التالي. اغسل يديك بعد إزالته.

أيضًا ، إذا كنت تستخدم قناعًا يمكن التخلص منه ، فضع قناعًا جديدًا لكل استخدام. هذه ليست قابلة لإعادة الاستخدام وتحاصر الجراثيم والبكتيريا في الألياف.

2. التخلص من الأقمشة بعد كل استخدام

من المحتمل أن يكون لديك صناديق مناديل خلال موسم البرد والحساسية. عند استخدام مناديل الوجه ، يجب التخلص منها بسرعة. لا تضعهم على طاولة جانبية أو أي سطح آخر لنشر الجراثيم.

قم برميها في أقرب سلة مهملات وتأكد من وصولها إلى الوعاء. أنت لا تريد أن تصيب أي شخص يمكنه جمعها نيابة عنك. إذا كنت تحب إجراءات خفض التكاليف وترغب في ارتداء منديل ورقي ، فقاوم الإلحاح لأن نظافة الجهاز التنفسي تعتمد على ذلك.

تبدو المناديل وكأنها خيار غير مكلف ، لكنها ستنشر الجراثيم في جميع أنحاء منزلك حتى يتم غسلها بشكل صحيح. هل تريد أن تنقل العدوى لعائلتك في حال كانت حالتك بكتيرية وليست فيروسية؟

3. العطس والسعال دائمًا في كوعك

ربما سمعت أنك بحاجة إلى تغطية فمك عند السعال أو العطس. النظرية الكامنة وراء ذلك هي أن القطرات المجهرية من تجويف الأنف والفم تنتشر في الهواء وإلى الأسطح القريبة. هذه القطرات مصابة بالبكتيريا التي تؤويها داخل جسمك.

بينما يبدو أن وضع يدك على فمك هو الخيار المنطقي ، فمن الأفضل أن تسعل في مرفقك. الكوع سطح أكبر وليس به فراغات صغيرة مثل الأصابع. لديك فرصة أفضل لاحتواء الضباب عندما تضع مرفقك بإحكام حول فمك.

4. غسل يديك أمر ضروري

أولاً ، عليك أن تعرف أنه لا يمكنك الإفراط في غسل يديك ، خاصةً مع الإنفلونزا والفيروسات الحالية. ومع ذلك ، فإن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو كيفية القيام بهذه الطقوس الروتينية بشكل صحيح. يجب أن تكون يديك تحت الماء الدافئ الذي يمكنك تحمله.

لا ينصح بغسل يديك بالماء البارد لأنك لا تقتل الجراثيم بشكل فعال. تريد أن يكون الماء ساخنًا بدرجة كافية للتخلص من أي بكتيريا على يديك. بعد ذلك ، امنح نفسك رشًا من الصابون بحجم قطعة خمسين سنتًا.

افرك يديك معًا بقوة لمدة 20 ثانية. إذا كان ذلك مفيدًا ، فيجب عليك غناء أغنية تدوم حوالي تلك المدة الزمنية للتأكد من نظافة كل شيء. استخدم الصابون دائمًا لأن الرغوة تفصل الجراثيم عن بشرتك وتحملها في البالوعة.

عند فرك يديك تحت الماء ، تأكد من وضعك بين أصابعك وراحتك. لا يتم تنظيف العديد من المناطق الموجودة على يديك بشكل صحيح إذا كنت في عجلة من أمرك. علمي أطفالك الطريقة الصحيحة للاغتسال منذ الصغر ، وهذا سيساعد مناعتهم طوال الحياة.

أيضًا ، عندما تقف أمام الحوض ، معتقدًا أنه مضيعة للوقت ، تذكر أن الجراح يغسل نفسه جيدًا قبل الخضوع لعملية جراحية. يتم غسلها حتى المرفقين ولعدة دقائق للتأكد من عدم وجود خطر التلوث.

مع ارتفاع معدلات العدوى الفيروسية على مستوى العالم ، لا يمكنك المخاطرة ببقاء أي بكتيريا. إذا كنت تفضل استخدام معقم اليدين ، يجب عليك استخدام تركيبة تحتوي على 90 بالمائة من الكحول. على الرغم من أنه لا يوجد شيء جيد مثل الماء والصابون ، إلا أنه يمكن أن يكون مفيدًا عندما لا تتمكن من الوصول إلى الحوض.

5. اتخاذ احتياطات إضافية

يمكن أن تسبب العدوى الفيروسية مضاعفات لدى أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، أو كبار السن ، أو مرضى السكري ، أو أمراض القلب ، أو عوامل الخطر الأخرى. إذا كنت من كبار السن أو لديك مشاكل صحية حساسة ، فلا يجب عليك الخروج على الإطلاق.

يمكن لنظافة الجهاز التنفسي أن تحميك كثيرًا. يجب أن تطلب من شخص ما إحضار البقالة أو الأدوية الخاصة بك. اخرج عند الضرورة فقط. كلما زادت تعرّضك للأشخاص والجراثيم ، زادت فرص الإصابة بالعدوى.

ما الذي لا يجب فعله بخصوص نظافة الجهاز التنفسي

الآن بعد أن عرفت كل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لحماية نفسك من الغزاة البكتيريين والفيروسيين ، إليك قائمة بالأشياء التي لا يجب عليك فعلها.

1. تعدد المساحات الشخصية للآخرين

تقترح إرشادات التباعد الاجتماعي البقاء على بعد خمسة أقدام على الأقل من الشخص المجاور لك. في حين أن هذا قد لا يكون ممكنًا في جميع المواقف ، فإن المفتاح هو وضع مسافة بين الناس. على سبيل المثال ، لا يمكنك دفع ثمن مشترياتك دون تسليم أموالك إلى أمين الصندوق. إذا كان على بعد متر واحد على الأقل ، يمكن أن يوفر بعض الحماية.

تذكر أن قطرات السعال يمكن أن تصل إلى 8 أمتار ، لذلك لا تريد أن تكون بالقرب من شخص مريض.

2. لا تغادر المنزل ، خاصة إذا كنت مريضًا

إذا كنت مريضًا أو غادرت مؤخرًا ، فلا يجب أن تخرج وتخاطر بإصابة الآخرين. قبل الخروج ، تأكد من أنك خالٍ من الحمى لمدة 72 ساعة على الأقل ، وأنك لا تسعل أو تعاني من صعوبة في التنفس ، ولم تظهر عليك أعراض لمدة سبعة أيام على الأقل.

في حين أنه من الصعب عزل نفسك عن عائلتك ، يجب عليك الحجر الصحي في غرفة حتى تتحرر. لا يزال من الممكن أن تكون معديًا إذا كنت تسعل ، لذا تدرب على السلامة لتجنب إصابة من تحب.

3. لا تأخذ المضادات الحيوية

يفترض الناس أنه في اللحظة التي يمرضون فيها يحتاجون إلى تناول المضادات الحيوية. المشكلة هي أن هذه الأدوية لا تعمل على عدوى فيروسية. مشكلة أخرى هي أن الناس يطورون مناعة ضد هذه الأدوية ، مما يجعلهم أقل احتمالية للعمل في المستقبل.

تقدم الطبيعة العديد من الخيارات الرائعة التي ليس لها آثار جانبية. هل تعلم أن الثوم من أقوى الأشكال الطبيعية للمضادات الحيوية؟ لقد تم استخدامه منذ آلاف السنين لعلاج العديد من الحالات ، وهو مفيد.

4. لا تنسى حيواناتك الأليفة

يبدو غريبًا أن تقول إنه يجب عليك أيضًا ممارسة النظافة التنفسية حول حيواناتك الأليفة ، ولكن يجب عليك أيضًا ممارسة العادات الجيدة معهم. حتى إذا كان لديك فيروس لا يمكن أن ينتقل إلى صديقك ذي الفراء ، فإن القطرات يمكن أن تتشبث بفروه لبعض الوقت.

نظرًا لأنه لا يُعرف سوى القليل جدًا عن هذا التهديد الفيروسي الحالي ، لذلك ، وفقًا لفريق الطب البيطري بجامعة إلينوي ، فمن الأفضل إبقاء حيواناتك الأليفة على مسافة آمنة عند المرض. ويذكرون أيضًا أنه لا يوجد دليل حالي على أن الكلاب أو القطط يمكنها نقل هذا المرض. إذا كان حيوانك الأليف أكبر سنًا أو يعاني من مشاكل صحية في الجهاز التنفسي ، فهذا مهم بشكل خاص. إنه نفس الشيء عندما تكون مع الناس. تأكد من تغطية السعال وإزالة المناديل الورقية بعد تنظيف أنفك للحفاظ على سلامتها.

5. لا تسافر

كثير من الناس لا يأخذون صحتهم على محمل الجد بما فيه الكفاية. إذا كنت تخطط لإجازة قريبًا ، ففكر في إلغائها. حتى إذا ذهبت إلى منطقة لا تتأثر بشدة بتفشي العدوى الفيروسية ، فإن فرص مقابلة شخص مريض تزداد.

لا يستغرق الأمر سوى جزء من الثانية للإصابة بالجراثيم البكتيرية أو الفيروسية.

الأفكار النهائية: حافظ على الهدوء وممارسة النظافة الجيدة لإيقاف العدوى الفيروسية

من الصعب أن تظل هادئًا عندما يكون الجميع في حالة ذعر من الإصابة بفيروس أو عدوى بكتيرية. ومع ذلك ، تقل فرص إصابتك بالعدوى إذا اتبعت أوامر مركز السيطرة على الأمراض وغيره من المهنيين الطبيين.

ممارسة النظافة التنفسية الجيدة ليست صعبة. تذكر أن تغطي سعالك حتى لا تنشر الجراثيم للآخرين. والأفضل من ذلك ، لا تغادر المنزل إلا إذا كنت مضطرًا لذلك. حاول استخدام خدمات الرعاية الصحية عن بُعد بدلاً من الاستعجال إلى طبيبك وحجز زيارات الطبيب شخصيًا في حالة الطوارئ.

تذكر أنه عند تنظيف أنفك أو السعال ، تأكد من التخلص من أي مناديل أو أقنعة استخدمتها. أيضًا ، لا تلمس وجهك دون غسل يديك بعد ذلك. يمكن للعديد من الأمراض أن تسبب المرض وتعيث فسادا ، لكن أمتنا ستجتاز هذا الوقت الصعب.

المصدر/ ecoportal.net