فقدان الوزن مع L-Carnitine

L-Carnitine هي مادة تساعد الجسم على حمل الدهون إلى الميتوكوندريا في الخلايا ، وهي أماكن يتم فيها حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة ضرورية لكي يعمل الجسم.

وبهذه الطريقة ، يزيد استخدام ال كارنيتين ، إلى جانب المساعدة في إنقاص الوزن ، من مستويات الطاقة ، وتحسين الأداء في التدريب والتحمل.

يمكن العثور على هذه المادة بشكل طبيعي في منتجات الألبان واللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، وكذلك الأفوكادو أو فول الصويا ، وإن كان بكميات أصغر.

متى تستخدم المكملات الغذائية

يشار إلى مكملات إل كارنيتين بشكل رئيسي لأولئك الذين يتبعون الحمية النباتية ، ومع ذلك يمكن استخدامها من قبل جميع الناس لزيادة مستويات هذه المادة في الجسم وتحفيز حرق الدهون.

بعض العلامات التجارية الرئيسية لهذا النوع من المكملات هي:

• عالميا؛
• Integralmédica.
• اتلتيكيا التطور.
• MIDWAY
• NeoNutri.

يمكن بيع هذه المكملات في شكل كبسولات أو شراب مع أنواع مختلفة من النكهة.

كيف تأخذ

الجرعة الموصى بها من L-Carnitine هي من 2 إلى 6 غرامات في اليوم لمدة 6 أشهر ويجب أن يتم إخطارها من قبل الطبيب أو اختصاصي التغذية وفقًا للوزن ومستوى النشاط البدني.

المثالي هو أخذ الملحق في الصباح أو قبل التدريبات ، حيث أنه من الضروري القيام بالتمارين الرياضية بحيث يستخدم الجسم المادة بشكل صحيح.

الآثار الجانبية الرئيسية

في معظم الحالات ، لا يسبب استخدام ال كارنيتين أي آثار سلبية ، ولكن عند استخدامه الزائد أو لفترات طويلة جدا قد يسبب الغثيان ، وتشنجات في البطن ، والقيء أو الإسهال ، على سبيل المثال.