فوائد فيتامين c للبشرة
بالعربي / فوائد الفيتامينات c للبشرة هذا الفيتامين له فوائد عديدة ليس فقط للبشرة ، ولكن قبل الحديث عنه يجب أن تعرف ما هو فيتامين C ، حيث يمكن أن يعرف باسم فيتامين C وفيتامين C أو حمض الأسكوربيك ، حيث يتميز هذا الفيتامين بكونه أحد الفيتامينات التي لها خصائص قابلة للذوبان في الماء ، والتي لها خصائص تسهم في تقوية جهاز المناعة
ما هو فيتامين c
- فيتامين C هو أحد الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم توليفها ، لذلك يجب على الشخص العمل على تناولها كل يوم ، سواء من خلال المكملات الغذائية أو من المصادر الطبيعية.
- يتميز فيتامين C أيضا بالعمل كعامل مختزل ، مما يعطي إلكترون إلى الكاشف لعملية الأكسدة وإنتاج جذور الأسكوربيل.
- يتميز فيتامين ج أيضا بأنه أحد مضادات الأكسدة ، ويتميز أيضا بأن هذا الفيتامين يمكن العثور عليه بتركيز عال في العديد من مناطق الجسم المختلفة مثل العين والدماغ والغدة الكظرية.
- هناك نوعان من فيتامين C ، الإنزيم الأول والنوع الثاني غير الأنزيمي ، ومن الممكن أن يعمل فيتامين C كإنزيم ولكن عندما يعمل على المساهمة في دعم الحديد في الجسم ، وعندما يلعب دورا مهما في الأوعية الدموية كقلب.
- عندما يكون فيتامين C ناقصا بشدة ، يمكن أن يؤثر على الشخص عن طريق تعريضه لمرض خطير يهدد الحياة يسمى الاسقربوط.
- ومن الجدير بالذكر أن العديد من الحيوانات يمكن توليف ذلك من الجلوكوز ، كما هو الحال في الكبد من بعض الثدييات وفي الكلى من الطيور والزواحف
- كما أنها تفتخر بأن فائض هذا الفيتامين يتم طرده من الجسم من خلال عملية التبخر ، ويمكن للجسم أيضا تخزينه ، لذا كن حذرا في تناوله لتجنب النقص الحاد.
فوائد فيتامين c لجسم الإنسان
فيتامين c لديه العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم ، واحدة من أهم هذه:
- يقلل فيتامين C من فرص السمنة عن طريق تنظيم إفراز الدهون من الخلايا الدهنية ، لأن الأشخاص الذين يتناولون فيتامين C لا يستطيعون حرق الدهون بانتظام ، مما يؤدي إلى السمنة.
- كما أنه يساهم في الحد من أعراض الالتهاب والإجهاد.
- فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تقلل من خطر العديد من الأمراض المناعية.
- كما أنه يخفض ضغط الدم عن طريق توسيع و استرخاء الأوعية الدموية.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- كما أنه يحمي الجسم من أمراض الكلى ، مما يقلل من معدل حمض اليوريك في الدم ويحمي الجسم من النقرس.
- يساعد الجسم على امتصاص الحديد ، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم.
- كما أنه يتميز بتحفيز الجهاز المناعي لمساعدة خلايا الدم البيضاء على العمل بشكل أفضل.
- يساهم فيتامين C أيضا في الحفاظ على الذاكرة وتعزيزها.
- كما أنه يحمي من تطور فرط تنسج الدم، وهو مرض استقلابي وراثي يصيب الرضع أثناء الطفولة المبكرة
- كما أنه يعمل على الحد من زيادة فرص الإصابة بمرض الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، كما أنه يعمل في كبار السن ، حيث يؤدي هذا المرض إلى احتمال التعرض لفقدان البصر المفاجئ ، حيث أنه من الممكن أن يساهم تناول فيتامين C وفيتامين E والزنك في تقليل الأعراض الناجمة عن هذا المرض.
- كما أنه يساعد على مساعدة تمدد الأوعية الدموية في حالات تصلب الشرايين ، وفشل القلب الاحتقاني ، وارتفاع الكوليسترول في الدم ، والذبحة الصدرية أو اضطراب ضغط الدم.
- كما أن لديها القدرة على علاج بعض اضطرابات العين مثل إعتام عدسة العين ، لأن فيتامين C لديه القدرة على توريد الدم إلى منطقة العين.
- كما أنه يحمي الجسم من فرص الإصابة بأنواع عديدة من السرطان ، مثل سرطان القولون أو سرطان المعدة أو سرطان الفم.
- كما أنه يساعد على تحسين المزاج والحد من الاكتئاب.
- كما يساهم في الحماية من أمراض الجهاز التنفسي ، مما يقلل من فرص نزلات البرد والانفلونزا أو أعراض الربو.
- يساهم في تقليل فرص الرجفان الأذيني ، لأنه مرض ينتج عن الآثار السلبية للعديد من العمليات الجراحية ويؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب في القلب.
الفيتامينات لزيادة الطول عند الأطفال ما هي أهم العناصر الغذائية
فوائد فيتامين سي للبشرة
يحتوي فيتامين c على العديد من الخصائص التي تحافظ على بشرة الإنسان ، وأهمها:
- فيتامين C يساعد على حماية البشرة من آثار التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.
- كما أنه يحمي الجلد من حروق الشمس ، ويقلل من تكوين ونمو الجذور الحرة الضارة ، ويحمي البشرة من سرطان الجلد.
- يعمل هذا الفيتامين أيضا على تخفيف أعراض التجاعيد وعلامات الشيخوخة عن طريق تحفيز إنتاج مواد تسمى hydroxyproline و hydroxylysine ، وهي مواد أساسية لأنها ترتبط بالجزيئات التي تنتج الكولاجين اللازم لتجديد شباب الجلد وجعلها أكثر حيوية.
- كما أنه يساعد على مساعدة الجروح تلتئم بسرعة ، لتحل محل الأنسجة التالفة للعمل على تحفيز عملية الشفاء.
- يساعد فيتامين C أيضا على حماية الجلد وأنسجته ، مما يقلل من تكوين الهالات السوداء والبقع الداكنة والتصبغ والتورم.
- كما تضيء المناطق المظلمة مثل بقع العمر أو النمش ، مما يجعل البشرة أكثر إشراقا وأكثر حيوية.
- فيتامين C يساهم في علاج الأكزيما عند تناوله مع الزنك.
- يزيد فيتامين C من إنتاج الإيلاستين ، مما يساعد على علاج وحماية وتكثيف خلايا الجلد ، مما يساهم في الاحتفاظ برطوبة الجلد وزيادة تنشيط الدورة الدموية في الجلد
مصادر فيتامين وجود c
هناك العديد من الأطعمة الغذائية التي فيتامين ج موجود.:
- الخضروات: هناك العديد من أنواع الخضروات التي تمتلك خصائص فيتامين c ، وأهمها: الفلفل الأحمر والفلفل الحلو والبقدونس والقرنبيط والملفوف والقرنبيط واليقطين والطماطم والليمون.
- الفاكهة: هناك أيضا الكثير من أنواع مختلفة من الفواكه التي تحتوي على فيتامين C ، أهمها البرتقال واليوسفي والجوافة والكيوي والبابايا والفراولة والأناناس والكرز والتوت و ليتشي.
في النهاية يمكن الاستنتاج أن فوائد فيتامين c للبشرة كثيرة جدا فمن الصعب إدراجها أو جمعها في حجم واحد ، بجانب وجود العديد من المصادر ، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين C هي الفيتامينات المفيدة التي يمكن تدحرجت بسهولة.
المصدر / متابعات
