أخطر أعراض نقص فيتامين د
بالعربي / ماذا عن فيتامين د ونقصه في الجسم ؟
- فيتامين (د) هو أحد هرمونات الستيرويد التي تنتج عن الكوليسترول عندما تتعرض خلايا الجلد لأشعة الشمس ، لذلك يطلقون دائما على فيتامين (د) فيتامين الشمس ، ولكن في كثير من الأحيان لا تستطيع أشعة الشمس توفير ما يكفي من فيتامين (د) الذي يحتاجه الجسم.
- لذلك ، نقص فيتامين (د) شائع جدا بين الناس ، لذلك الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية أو اتباع نظام غذائي صحي ضروري جدا ، وهذا لأنه نادر جدا في العديد من الأطعمة.
نقص فيتامين (د) اعتمادا على كمية في الجسم
يمكن تعريف نقص فيتامين (د) في جسم الإنسان عن طريق إجراء اختبارات الدم ، وهي كما يلي:
- المعدل الطبيعي لفيتامين (د) في الجسم: يتراوح المعدل الطبيعي في جسم الإنسان بين 50 إلى 125 نانومول لكل لتر.
- مستويات منخفضة من فيتامين د في الجسم: فيتامين D ونسبة من 30 إلى 49 نمول للتر الواحد غير كافية لتزويد الجسم مع فيتامين د التي يحتاجها.
- نقص فيتامين د في الجسم: أي شخص يمكن أن يسمى لديهم نقص فيتامين د في الجسم عند نسبة فيتامين د في الجسم يقلل أقل من 30 نمول لكل لتر.
- زيادة فيتامين (د) في الجسم: يمكن اعتبار الشخص لديه مستوى عال من فيتامين (د) في الجسم ، إذا تجاوزت النسبة 125 نانومول لكل لتر.
أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم
النقص الحاد في فيتامين د في جسم الإنسان يرجع إلى عدد من الأسباب أهمها ما يلي::
- نقص إمدادات كافية من فيتامين (د) للجسم ، وغالبا ما تحدث هذه المشكلة في النباتيين ، لأن جميع المصادر الهامة لفيتامين (د) موجودة بشكل كاف في الأطعمة الحيوانية ، مثل الدواجن والأسماك والبيض ولحم البقر ومنتجات الألبان بجميع أشكالها.
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس ، كما نقص فيتامين د يزيد إزعاجا بالنسبة النخامية الناس الذين لا يفضلون رؤية الشمس ، أو أولئك الذين يعيشون في المناطق القطبية التي تفتقر إلى الإشعاع الشمسي بشكل ملحوظ.
- اضطرابات الجهاز الهضمي ، والأمراض التي يشكو الشخص من التهابات القولون والأمعاء ، والحساسية للقمح ومرض سوء الامتصاص ، مثل جميع الأمراض التي ذكرناها تقف في طريق امتصاص فيتامين (د) جيدا من الطعام المبتلع.
- كما أظهرت الأبحاث والدراسات العلمية أن معدل امتصاص فيتامين (د) في الجسم يتناسب عكسيا مع الكتلة الكلية لجسم الإنسان ، فإن كمية الدهون الزائدة في الجسم تمنع الامتصاص الكافي لفيتامين (د) من الأمعاء.
- الفئة العمرية ، كشخص العمر ، وانخفاض قدرتها البدنية على الاحتفاظ بفيتامين (د) ، وتحويله إلى الكالسيتريول ، العنصر النشط في فيتامين (د) الذي هو أقل استيعابا كشخص العمر كما قدرة الكلى على امتصاص عنصر الكالسيوم يبدأ في الانخفاض بشكل ملحوظ.
- البشرة الداكنة ، الميلانين ، التي لها دور بارز في تلوين الجلد ، وكمية صغيرة منها تمتلكها البشرة البيضاء ، لديها القدرة على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية ، مما يساهم في الحد من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين D3.
أعراض نقص فيتامين D-النفط
وقد أظهرت الدراسات العلمية والكثير من الأبحاث التي أجريت على الأعراض النفسية لنقص فيتامين (د) في كثير من الناس أن نقص فيتامين (د) في الجسم يرتبط ارتباطا وثيقا بالاكتئاب ، للأسباب التالية:
- فيتامين د هو مماثل لتأثير المنشطات العصبية الموجودة في الدماغ ، وهناك أيضا بعض المستقبلات التي يحصلون عليها.
- يحتوي فيتامين (د) أيضا على مكونات تساعد على إفراز العديد من المواد الكيميائية والهرمونات الضرورية في نقل الإشارات العصبية بين الخلايا وبعضها.
- كما أنها تمتلك خصائص معينة تلعب دورا مهما في تغيير سلوكيات خلايا الدماغ.
- لذلك ، يرتبط نقص فيتامين (د) في الجسم ارتباطا وثيقا بالاضطرابات والمشاكل العقلية والاكتئاب المصاحب لها.
بأعراض نقص فيتامين د عند النساء
ليس هناك شك في أن فيتامين (د) هو واحد من الفيتامينات الهامة جدا في الجسم ، ونقصه يسبب بوضوح اختلال كبير في جميع الأجهزة والعمليات الحيوية في الجسم ، ولكن وفقا لنقص يتم تحديد المشاكل التي تحدث ، والأهم من ذلك ترك نقص فيتامين (د) في الجسم من النساء:
- الشعور بالضعف والإرهاق عند بذل أي جهد ، حتى لو كان بسيطا ، لأنه يسبب ضعفا عاما في عضلات الجسم.
- آلام العظام التي لا تطاق ، أيضا سبب فاجأ بشكل كبير وتسبب دور هشاشة العظام من خلال السماح لهم لكسر بسهولة ، وهي واحدة من أهم الفيتامينات وجدت لتقييم وتعزيز الجسم البشري الهيكل العظمي الهيكلي.
- وجود تقلبات مزاجية دائمة ، يعمل أيضا على تقليل الطاقة في جسم المرأة على وجه الخصوص وجميع الناس بشكل عام ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب.
- نقص فيتامين (د) في الجسم يضعف عمل القلب والأوعية الدموية المرتبطة به ، ويعرضهم للسكتات الدماغية والسكتات الدماغية بعد التعرض لارتفاع ضغط الدم المفاجئ في الجسم.
- فإنه يؤثر بشكل مباشر على كفاءة أداء هرمون الأنسولين مما يسبب زيادة في نسبة السكر في الدم.
- نقص فيتامين (د) الشديد في النساء يسبب أيضا عدم انتظام الدورة الشهرية.
أعراض نقص فيتامين د في الرجال
ليس من السهل التمييز بين أعراض نقص فيتامين (د) ، لأن الكثيرين لا يشعرون بهذا النقص.:
- يلعب فيتامين (د) دورا مهما وأساسيا في تقوية جهاز المناعة في الجسم ، مما يساعد على مكافحة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية في الجسم ، لذلك يساعد نقص فيتامين (د) على تكرار المرض.
- ألم في منطقة الظهر ، نظرا لوجود صلة بين آلام الظهر ونقص فيتامين (د) ، فإن الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين (د) يعاني دائما من ألم شديد في عظامه ، خاصة في الظهر والساقين.
- الجروح الصعبة للشفاء ، والمركبات التي لها دور مهم في تجديد الجلد وخلاياه تدخل في تصنيع فيتامين (د) ، ومن بينها يسبب التئام الجروح بسهولة ، وعندما يعاني من نقصه في الجسم يجب أن يكون صعوبة في التئام الجروح.
- الصلع وفقدان الشعر ، لأن فيتامين (د) ليس علاقة وثيقة ، والشعور بالقلق والتوتر ، لذلك غالبا ما يعانون من نقص فيتامين (د) يعاني من الصلع والشعر الشديد ، وذلك بسبب النقص الحاد في العناصر الغذائية الهامة في الجسم من المعادن والفيتامينات في رأسك فيتامين (د).
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
نقص فيتامين (د) له أعراض مهمة وواضحة عند الأطفال ، بما في ذلك:
- يعاني الطفل الذي يعاني من نقص فيتامين (د) من آلام الساق ، والغالبية العظمى منهم يعانون من انحناء الساقين ، ما يسمى الكساح.
- التقزم والضعف العام في النمو ، لأنه في هذه الحالة الطفل لديه نقص ملحوظ في الارتفاع ، وهذا هو ما يجعله تأخير في عملية المشي.
- تأخر نمو الأسنان ، الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د تواجه تأخيرا في عملية التسنين.
- نقص فيتامين د يعطي مجالا لأي العدوى الفيروسية والبكتيرية التي يمكنك فجأة الطفل.
- ضعف في عضلات القفص الصدري للطفل ، مما يؤدي إلى ضعف التنفس وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- التهيج الشديد مع التهيج لأسباب أقل أهمية.
- نقص الكالسيوم في الدم في الطفل الذي يسبب تقلصات حادة في الجهاز العضلي في جسم الطفل ، مع المضبوطات التي تؤثر على عضلة القلب.
أخطر أعراض نقص فيتامين د
بالإضافة إلى المخاطر المرتبطة بنقص فيتامين (د) الحاد ، هناك العديد من المضاعفات القاتلة والخطيرة ، بما في ذلك:
- من أمراض مزمنة في القلب والأوعية الدموية ، كما أكدت الدراسات أن نقص فيتامين د في الجسم يزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية والفشل في عمل عضلة القلب.
- نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري مضاعفات خطيرة في الجسم البشري ، جنبا إلى جنب مع زيادة حادة في ضغط الدم.
- أمراض المناعة ، لأن نقص فيتامين (د) له تأثير مباشر وسلبي على جهاز المناعة في الجسم ، يسبب لك ضعف شديد وعدم القدرة على مهاجمة الأمراض والالتهابات التي غالبا ما تهاجم جسم الإنسان.
- لكن الدراسات العلمية أظهرت بجدية أن نقص فيتامين (د) في الجسم لدى كبار السن مسؤول عن مرض الزهايمر والخرف مع تقدم العمر.
- مضاعفات الحمل ، وجد أن معظم النساء الحوامل يعانين من نقص حاد في معدلات فيتامين (د) في أجسامهن أثناء الحمل ، وهذا يزيد من خطر مضاعفات الحمل بما في ذلك تسمم الحمل والسكري وخطر الولادة المبكرة.
- السرطان ، حيث أكدت الدراسات العلمية أن سبب انتشار السرطان يرجع إلى نقص فيتامين (د) ، وخاصة سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان القولون والمبايض.
- ومن الجدير بالذكر أن رعاية الحيوان الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مهم للغاية ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها للتعويض عن نقص فيتامين د إذا كان لا يمكن تعويضه مع النظام الغذائي.
مع هذا القراء الأعزاء ناقشنا معا واحدة من القضايا الهامة ، والتي هي أخطر أعراض نقص فيتامين (د) ، نأمل أن نكون قد زودنا الحضور مع معلومات هامة ، لكم منا شكرا جزيلا ، متمنيا لكم دوام الصحة والرفاه.
المصدر / متابعات
