نقص فيتامين د والأعراض والمخاطر

بالعربي/ وفقًا لعلماء الصحة ، يعاني حوالي مليار شخص حول العالم حاليًا من نقص في فيتامين د (VDD).

ومع ذلك ، حتى النقص البسيط يمكن أن يؤدي إلى أعراض وزيادة خطر الإصابة بالأمراض ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

فيتامين (د) من العناصر الغذائية الأساسية التي تذوب في الدهون والتي غالبًا ما نجد نقصًا في وجباتنا الغذائية اليومية. يستخدم جسمك بالكامل الفيتامين ، لذلك يمكن أن تختلف أعراض النقص بشكل كبير. تحاكي الأعراض أيضًا الشكاوى اليومية الأخرى التي نتجاهلها بسهولة.

مع الارتباط القوي بالأسباب الرئيسية للوفاة ، يجب عليك تقييم المخاطر الشخصية والغذائية لنقص فيتامين (د) بقوة.التدخل الآن يمكن أن يوفر لجسمك الدفاع الذي يحتاجه في المستقبل.

تابع القراءة لمعرفة المزيد حول ما يمكن أن يحدث إذا لم تحصل على ما يكفي.

أعراض نقص فيتامين د

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د مجموعة متنوعة من الأعراض . رايموند فون هيلدن ، طبيب ذو خبرة في مكملات فيتامين د ، يصنفهم بالاختصار HANDS :

M للعضلات: ألم ، ضعف ، تقلصات ، رعشة ووخز.

أ ـ للأديناميا: ضعف ، لامبالاة ، قلة الطاقة ، إرهاق دائم ، إرهاق مستمر.

الأعصاب: الدوخة ، اضطرابات النوم والتركيز ، الأرق ، القلق ، التغيرات السلوكية ، ضعف التناسق ، عدم الثبات في الوقوف والمشي.

O Orthostasis: اضطرابات الدورة الدموية ، والصداع ، والشعور بالبرودة أو قضمة الصقيع في اليدين والقدمين.

S للهيكل العظمي (الهيكل العظمي): ألم في العظام والمفاصل يزداد مع التمرين ، ويقلل من كتلة العظام ويؤلم العظام عند التلامس.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث الهلوسة وطنين الأذن وحرقة المعدة وغثيان الصباح والحساسية من الشمس.

نصائح حول فيتامين د

– كل خلية في جسمك تستخدم أو تخزن فيتامين د – ما
يقرب من نصف سكان العالم يعانون من نقص
– إنه أحد أسهل أوجه القصور التي يمكن حلها بالطعام و / أو التعرض لأشعة الشمس و / أو المكملات الغذائية.
– يوجد نوعان من الفيتامينات D و D2 و D3 ؛ كلا توفير نفس مزايا وقائية وصحية
-Vegans و النباتيين اكثر عرضة على الرغم من العديد من الخيارات ذات الأصل النباتي
الأسماك -Fatty، والبيض، والفطر تحتوي على كميات عالية من D
اتصل بالرقم فيتامين أشعة الشمس، لدينا
هيئات أنها لا تستطيع أن تفعل D2، D3 فقط
– ستجد صعوبة في تلبية احتياجاتك اليومية بالطعام فقط.

أنواع الحالات الطبية المرتبطة باضطراب نقص الانتباه (VDD) الخفيف إلى الشديد

أمراض القلب والأوعية الدموية – أمراض
السرطان – أمراض
التمثيل الغذائي –
أمراض الجهاز التنفسي – مشاكل
الجلد –
مشاكل العضلات –
مشاكل
الأعصاب الهيكلية – أمراض
الجهاز الهضمي
– يمكن أن يؤدي النقص أيضًا إلى تفاقم هذه الحالات ، حتى عندما لا تكون مرتبطة بأسباب النقص ، مثل الجينات.

على سبيل المثال ، قد تكون مصابًا بالربو نتيجة لنمو الرئتين بسبب نقص الفيتامينات د. ومع ذلك ، قد تلاحظ تحسنًا في الأعراض.

المصدر/ecoportal.net