يحدث كل هذا عندما تشرب 3 لترات من الماء يوميًا

بالعربي/ من يشرب الماء؟ ملكة إنجلترا تفعل ذلك. وكذلك يفعل ليبرون جيمس بطل الدوري الاميركي للمحترفين ثلاث مرات. حتى الرئيس التنفيذي لشركة Facebook ، مارك زوكربيرج ، يشرب الماء. في الواقع ، يشرب الجميع حول العالم الشراب الواقي للحياة.

لكن هل تشرب ما يكفي؟ ينصح الأطباء بشرب 3 لترات من الماء يوميًا للبقاء رطباً ولأداء أفضل ما لديك. تابع القراءة لاكتشاف جميع الفوائد الصحية للحصول على الجرعة الموصى بها من H2O.

– نظف السموم داخل جسمك

عن طريق شرب 3 لترات من الماء يوميًا ، فإنك تساعد في التخلص من البكتيريا والسموم المحتجزة داخل نظامك. تشير الدراسات إلى أنه من خلال شرب المزيد من الماء ، تتخلص الكلى من الفضلات والسموم التي تمر عبر الكبد.

– يشرب للحصول على بشرة صافية ومتوهجة

يساعد شرب الماء على ترطيب حاجز الجلد وقتل البكتيريا الموجودة تحت سطح الجلد والتي تسبب حب الشباب. الإجهاد ، ونظامك الغذائي ، والعوامل البيئية تؤدي أيضًا إلى ظهور حب الشباب. إذا كانت بشرتك تعاني من الجفاف أو الإجهاد ، يمكن أن يساعد الماء بالتأكيد في تنظيف بشرتك.

– تقوية جهاز المناعة

يضمن شرب الماء أن يحمل دمك الكثير من الأكسجين عبر خلايا جسمك. يستخدم جهازك المناعي شيئًا يسمى اللمف لنقل الماء والعناصر الغذائية إلى خلايا الدم.

– يحارب حصوات الكلى والأمراض العامة.

إذا كنت عرضة للإصابة بالمرض ، فإن شرب ثلاثة لترات من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات والقضاء على الحساسية وحصوات الكلى.

-فقدان الوزن

يمكن أن يحد الماء من شهيتك ، ولأنه خالي من السعرات الحرارية ، يمكن أن يساعدك على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. يعد شرب 500 مل من الماء قبل كل وجبة طريقة رائعة للقيام بذلك. في كثير من الأحيان عندما يعتقد الناس أنهم جائعون ، فإنهم في الواقع يعانون من الجفاف.

-يمنحك الطاقة

هل سمعت بمقولة “اروي عطشك”؟ حسنًا ، هذا القول صحيح. من خلال البقاء رطبًا ، يمكنك منح نفسك المزيد من الطاقة وتحسين الأداء العقلي والبدني.

– حركات الأمعاء الطبيعية

شرب الماء يساعد على الهضم ويزيل الفضلات. لذلك إذا كنت مصابًا بسلس الأمعاء ، فإن شرب ثلاثة لترات من الماء يوميًا سيساعدك. شرب الماء مع الليمون في الصباح قبل الإفطار يمكن أن يساعد أيضًا في الانتفاخ والهضم.

– يزيد من الأداء العقلي والجسدي.

عندما لا نشرب كمية كافية من السوائل مثل الماء ، يمكن أن تنخفض قدرتنا العقلية. لا يمكن للإنسان أن يعيش أو يعمل بشكل صحيح بدون H20 ، لذلك يمكن للرياضيين أن يعانون من نقص حجم الدم (اضطراب يسبب انخفاض في بلازما الدم).

– يمنع الصداع

يمكن أن يساعد الماء في علاج صداع الكحول والصداع. إذا كنت تريد السير بالطريقة الطبيعية وعدم تناول الدواء ، فإن أفضل شيء هو أن الماء متوفر في أي مكان ورخيص.

– يمنع التقلصات

بالنسبة للنساء ، يمكن أن يساعد في منع التقلصات – قد تعانين من خلل في الإلكتروليت أو حتى من نقص المعادن. عندما تكون في دورتك الشهرية ، تتقلص عضلاتك أكثر ، لذا فإن شرب ثلاثة لترات يوميًا يساعد عضلاتك.

المصدر/ ecoportal.net