14 طريقة طبيعية لعلاج الصداع النصفي

بالعربي/ بالإضافة إلى الأعراض النموذجية للصداع الشديد ، قد يكون للصداع النصفي أيضًا أعراض تشمل القيء ، والتغيرات البصرية ، والغثيان ، والتنميل أو الوخز ، والحساسية تجاه الرائحة أو الصوت أو الضوء. يمكن أن تؤثر هذه الحالة المزمنة المنهكة على أطفالك أيضًا. يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل كبير على حياتك اليومية.

يمكنك استخدام العديد من الأدوية المتاحة لعلاج الصداع النصفي. ومع ذلك ، هناك علاجات طبيعية يمكنك استخدامها كبدائل في المنزل لعلاج الصداع النصفي المزعج. فيما يلي قائمة بالطرق الطبيعية المختلفة التي يمكنك استخدامها لعلاج الصداع النصفي.

علاج الصقر في المنزل بشكل طبيعي

1. الزيوت الأساسية

للزيوت الأساسية العديد من الخصائص العلاجية الطبيعية بسبب خصائصها المضادة للميكروبات. وهذا هو سبب استخدامها أيضًا في منتجات التنظيف التي تستخدمها في منزلك.

اللافندر ، على وجه الخصوص ، هو زيت أساسي موصى به لعلاج الصداع والقلق والتوتر. نشرت مجلة European Neurology دراسة حددت قدرة زيت اللافندر على تقليل الصداع لدى بعض الأشخاص. كل ما عليك فعله هو استنشاق الزيت.

لذلك ، قم بشراء زيت اللافندر واستخدمه لتخفيف الصداع الشديد. استنشق الزيت لمدة 15 دقيقة للحصول على نتائج سريعة.

2. فيتامينات B-COMPLEX

تساعد فيتامينات ب على تنظيم الناقلات العصبية في الدماغ. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الصداع الشديد من نقص في هذه الأنواع من الفيتامينات. يؤدي هذا إلى انخفاض الطاقة والتفكير الضبابي وتأثيرات غير صحية على الأدرينالين وخلايا الدم.

فيتامينات ب المركب قابلة للذوبان في الماء. لذلك ، يتم إفراز الاستهلاك الزائد بكفاءة عن طريق البول ومن الجسم. في كلتا الحالتين ، يمكن للفيتامينات أن تحسن خلايا الدماغ ووظائف المناعة والدورة الدموية وصحة القلب والأوعية الدموية.

لذلك ، لعلاج الصداع النصفي ، يمكنك التفكير في تناول قرص واحد من فيتامين ب المركب يوميًا. تحتوي هذه الفيتامينات أيضًا على فوائد إضافية لتقليل التوتر والقلق والارتباك والاكتئاب. ومع ذلك ، استشر طبيبك قبل البدء في جرعة يومية من فيتامينات ب.

3. المغنيسيوم

عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم في جسمك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى صداع. يمكن أن تبدأ الهالة أيضًا. هذه الهالة هي اضطراب بصري يحدث قبل الصداع.

إذا كنت تعاني من مرض السكري أو إدمان الكحول أو أمراض القلب ، فأنت عرضة لانخفاض مستويات المغنيسيوم في جسمك. لذلك ، فإن استخدام مكملات المغنيسيوم هو وسيلة فعالة لمكافحة الصداع الشديد.

يمكنك أيضًا الحصول على المغنيسيوم عن طريق تناول أطعمة معينة. تشمل هذه الأطعمة اللوز وبذور عباد الشمس والكاجو والشوفان والحليب وبذور السمسم والجوز البرازيلي وزبدة الفول السوداني والبيض. في كلتا الحالتين ، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي من المغنيسيوم.

4. المكملات العشبية

هناك نوعان من المكملات العشبية الرئيسية التي يمكنك استخدامها لتقليل آثار الصداع النصفي. وتشمل هذه الينسون والزبدة. يعتبر الينسون فعالاً في الحد من أعراض الصداع مثل الألم والقيء والغثيان والحنان.

يقلل Butterbur من آثار الالتهاب للمواد الكيميائية التي تسبب الصداع. عندما تأخذ مائة وخمسين جرامًا من الزبد يوميًا كجرعة لمدة ثلاثة أشهر ، سيتم تقليل وتيرة الصداع. الأقحوان أقل فعالية من البوتيربور.

على أي حال ، لا يزال مفيدًا لبعض الناس. ومع ذلك ، تذكر أن استخدام كلا العشبين يمكن أن يمثل بعض المخاطر. قد تكون بعض آثار استخدام هذه الأعشاب خطيرة. لذلك ، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام البوتيربور والفاينيو.

5. التدليك

عندما تقوم بتدليك عضلات كتفيك ورقبتك ، فإنك تخفف الألم والتوتر الناجم عن الصداع. التدليك أيضًا له فائدة إضافية تتمثل في تقليل التوتر.

لذلك يمكنك أخذ كرة التنس واستخدامها للتدليك على طول كتفيك وظهرك. ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع تحمل تكلفة مدلك محترف ، فاستفد من خدماتهم واسمح لهم بتخفيف أي توتر قد يكون لديك في عضلاتك.

6. اليوجا

عندما تبدأ في ممارسة اليوجا ، ستستخدم تنفسك ، وستتأمل ، وستقوم أيضًا بوضعيات جسدية تعزز صحتك العامة. وجدت الأبحاث التي أجراها Advanced Biomedical Research أن اليوغا يمكن أن تعالج الصداع النصفي عن طريق تقليل شدتها ومدتها وتكرارها.

تعمل اليوجا أيضًا على التخلص من التوتر وتحسين القلق عندما تكون في مناطق يمكن أن تسبب صداعًا شديدًا. بشكل عام ، تعتبر اليوجا مناسبة لصحتك. لذلك ، تعتبر اليوجا علاجًا تكميليًا ممتازًا لصحتك.

7. إدارة الضغط

قد يكون صداعك الشديد نتيجة الإجهاد المستمر الذي عانيت منه مؤخرًا. هذا لأن التوتر هو محفز للصداع. كذلك ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم ألم الصداع ، وبالتالي تحدث دورة من الصداع.

لذا خذ الوقت الكافي للعثور على الأنشطة التي تساعدك على تخفيف التوتر. على سبيل المثال ، قد تقرر ممارسة التأمل أو الاحتفاظ بدفتر يوميات أو ممارسة الرياضة. إذا لم ينجح أي من هذه الأشياء ، فقد ترغب في التفكير في فصل دراسي لإدارة الإجهاد.

تشمل الطرق الأخرى لمساعدتك على الاسترخاء وتخفيف التوتر الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك والاستحمام بالماء الساخن. تتضمن كل هذه الأنشطة السيطرة على ردود أفعال جسدك. في المقابل ، سوف تقلل من التوتر في حياتك.

8. الزنجبيل

في عام 2014 ، أجرت جامعة زنجان للعلوم الطبية دراسة قارنت فعالية سوماتريبتان والزنجبيل في تخفيف الصداع النصفي. أظهرت نتائج الدراسة أن العلاجين كان لهما نفس القدر من الفعالية في الحد من الصداع الشديد. الزنجبيل أيضا لديه القدرة على تخفيف الغثيان.

ميزة استخدام الزنجبيل أنه ليس له آثار جانبية. على أي حال ، يجب عليك التأكد من أنك لا تعاني من الحساسية.

9. العلاج بالارتجاع البيولوجي

هذا نوع من العلاج يستخدم لبدء الاسترخاء وتحرير العضلات المشدودة. ومع ذلك ، فإن الارتجاع البيولوجي يتطلب التدريب والممارسة.

أثناء العلاج ، يتم وضع أجهزة استشعار على العضلات. يتم تشغيل هذه المستشعرات بواسطة آلة تعرض نتائج شد العضلات في الوقت الفعلي. وبالتالي ، يمكنك تحرير المناطق المشدودة من عضلاتك.

لاستهداف تلك العضلات التي تسبب الصداع الشديد ، يتم وضع المستشعر على الجبهة أو الكتفين أو خط الفك.

10. تغيير النظام الغذائي

يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى حدوث صداع شديد. تشمل الأطعمة المعروفة بالمحفزات الأطعمة المصنعة والكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين والنبيذ الأحمر والشوكولاتة. تشمل الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب الصداع الأطعمة التي تحتوي على نترات أحادية الصوديوم والغلوتامات والجبن والأطعمة الباردة مثل المشروبات المجمدة والآيس كريم والفول ومنتجات الألبان والأطعمة المختارة والفواكه المجففة.

لذلك ، من الضروري تتبع الأطعمة التي قد تسبب لك الصداع. يمكنك الاحتفاظ بمفكرة طعام للتأكد من تتبع الأطعمة التي تتناولها يوميًا. بمجرد تحديد مسبباتك ، قم بتغيير نظامك الغذائي لعلاج الصداع النصفي.

يمكنك أيضًا التفكير في تغيير أنماط الأكل الخاصة بك. اشرب كمية قليلة من الكافيين لتسكين الآلام. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يزيد من شدة الصداع. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انسحاب الكافيين.

11. الوخز بالإبر

تمت مراجعة فعالية الوخز بالإبر في علاج العديد من الحالات. من بين الشروط التي تم فحصها كانت فعالية الوخز بالإبر في علاج الصداع النصفي. أظهرت نتائج المراجعة أن العملية كانت فعالة في تخفيف أي ألم ناتج عن صداع شديد.

ومع ذلك ، قد تكون هناك عوامل أخرى تساهم في فعالية الوخز بالإبر. لذلك إذا كان هذا هو الحل الذي تريد التفكير فيه ، احصل على مساعدة من محترف مدرب. تأكد من أن ممارسك مرخص له في العلاج بالإبر الصينية.

12. الترطيب

أنت تعلم بالفعل أن عدم شرب كمية كافية من الماء أثناء النهار يمكن أن يسبب صداعًا شديدًا. حتى أدنى جفاف يمكن أن يسبب الصداع.

لذا ، اشرب المزيد من الماء طوال اليوم للتأكد من بقائك رطبًا. إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد ، فقد تحتاج إلى علاج الجفاف عن طريق الفم كحل أولي لاستبدال الإلكتروليتات المفقودة.

تأكد أيضًا من الحفاظ على نظام غذائي صحي لأنه سيساعدك على البقاء رطبًا.

13. الراحة

في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه لعلاج الصداع النصفي هو الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل. على أي حال ، تذكر أن النوم لفترات طويلة أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى صداع شديد.

الحصول على قسط كافٍ من النوم يقلل أيضًا من فرص الإجهاد. لذلك ، احصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا للوقاية من الصداع.

14. التسوق

في بعض الحالات ، عندما تضع ضغطًا على رأسك ، فإنه سيقلل من الألم الناتج عن الصداع. يمكنك استخدام كمادة باردة أو دافئة لتسكين الألم. يفضل الكثير من الناس استخدام الكمادات الباردة.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أي مشاكل جلدية ، فيجب تجنب استخدام درجات الحرارة القصوى. أيضًا ، إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مشاكل في الدورة الدموية ، فتجنب استخدام درجات الحرارة القصوى على الضغط.

المصدر/ ecoportal.net