ما الذي يسبب الألم المزمن؟ كيف نخفف ذلك؟
بالعربي/ كل شخص يعاني من الآلام والأوجاع العرضية. في الواقع ، الألم المفاجئ هو رد فعل مهم للجهاز العصبي يساعد في تنبيهك إلى الإصابة المحتملة. عند حدوث إصابة ، تنتقل إشارات الألم من المنطقة المصابة إلى الحبل الشوكي وإلى الدماغ.
سيصبح الألم بشكل عام أقل حدة مع شفاء الإصابة. ومع ذلك ، يختلف الألم المزمن عن الألم المعتاد. يستمر جسمك في إرسال إشارات الألم إلى دماغك ، حتى بعد التئام الإصابة. يمكن أن يستمر هذا لعدة أسابيع أو سنوات. يمكن أن يحد من قدرتك على الحركة ويقلل من المرونة والقوة والقدرة على التحمل. هذا يمكن أن يجعل من الصعب القيام بالمهام والأنشطة اليومية.
يُعرَّف الألم المزمن بأنه ألم يستمر لمدة 12 أسبوعًا على الأقل. قد يكون الألم حادًا أو خفيفًا ، مما يتسبب في إحساس بالحرقان أو الألم في المناطق المصابة. يمكن أن تكون مستمرة أو متقطعة ، تأتي وتذهب بدون سبب واضح. يمكن أن تحدث في أي مكان في جسمك تقريبًا. قد يختلف الشعور بالألم باختلاف المناطق المصابة.
تتضمن بعض أنواع الألم المزمن الأكثر شيوعًا ما يلي:
- صداع الراس
- ألم ما بعد الجراحة
- آلام ما بعد الصدمة
- آلام أسفل الظهر
- آلام السرطان
- آلام التهاب المفاصل
- ألم عصبي (ألم ناتج عن تلف الأعصاب)
- آلام نفسية المنشأ (ألم غير ناتج عن مرض أو إصابة أو تلف في الأعصاب)
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الألم ، يعاني أكثر من 1.5 مليار شخص في جميع أنحاء العالم من آلام مزمنة. إنه السبب الأكثر شيوعًا للإعاقة طويلة الأمد في الولايات المتحدة ، حيث يصيب حوالي 100 مليون أمريكي.
ما الذي يسبب الألم المزمن؟
يحدث الألم المزمن عادةً بسبب إصابة أولية ، مثل التواء الظهر أو الشد العضلي. يُعتقد أنه يتطور بعد تلف الأعصاب. يؤدي تلف الأعصاب إلى زيادة حدة الألم واستمراريته. في هذه الحالات ، قد لا تحل معالجة الإصابة الأساسية الألم المزمن.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يعاني الأشخاص من ألم مزمن دون إصابة سابقة. الأسباب الدقيقة دون إصابة ليست مفهومة جيدًا. يمكن أن يكون الألم أحيانًا بسبب حالة صحية أساسية ، مثل:
- متلازمة التعب المزمن – تتميز بالإرهاق الشديد والمتواصل الذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بألم
- الانتباذ البطاني الرحمي – اضطراب مؤلم يحدث عندما تنمو بطانة الرحم خارج الرحم
- فيبروميالغيا: ألم منتشر في العظام والعضلات.
- مرض التهاب الأمعاء – مجموعة من الحالات التي تسبب التهابًا مزمنًا مؤلمًا في الجهاز الهضمي.
- التهاب المثانة الخلالي: اضطراب مزمن يتسم بالضغط والألم في المثانة.
- خلل في المفصل الفكي الصدغي (TMJ) – حالة تسبب نقرًا أو فرقعة أو قفلًا مؤلمًا للفك.
- التهاب الأعضاء الأنثوية: ألم مزمن في الفرج يحدث بدون سبب واضح.
من في عرضة للخطر؟
يمكن أن يصيب الأشخاص من جميع الأعمار ، ولكنه أكثر شيوعًا عند كبار السن. بالإضافة إلى العمر ، تتضمن العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالألم المزمن ما يلي:
- الاصابة
- لديه عملية جراحية
- أن تكوني امرأة
- زيادة الوزن أو السمنة
كيف يتم علاجها؟
الهدف الرئيسي من العلاج هو تقليل الألم وزيادة الحركة. يساعدك هذا على العودة إلى أنشطتك اليومية دون إزعاج.
قد تختلف شدة وتواتر الألم المزمن بين الأفراد. لذلك يضع الأطباء خططًا لإدارة الألم خاصة بكل شخص. ستعتمد خطة إدارة الألم الخاصة بك على أعراضك وأي ظروف صحية أساسية. يمكن استخدام العلاجات الطبية أو علاجات نمط الحياة أو مزيج من هذه العلاجات.
الإجراءات الطبية للألم المزمن
يمكن أن توفر بعض الإجراءات الطبية الراحة أيضًا. مثال على القليل منها:
- التحفيز الكهربائي ، والذي يخفف الألم عن طريق إرسال صدمات كهربائية خفيفة للعضلات
- كتلة العصب ، وهي حقنة تمنع الأعصاب من إرسال إشارات الألم إلى دماغك
- الوخز بالإبر ، والذي يتضمن وخز الجلد بإبر طفيفة لتخفيف الألم. الجراحة ، والتي تصحح الإصابات التي قد تلتئم بشكل غير صحيح وقد تساهم في الألم.
علاجات نمط الحياة للألم المزمن.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من علاجات نمط الحياة التي تساعد في تخفيف الآلام المزمنة. الامثله تشمل:
- علاج بدني
- تاي تشي
- اليوجا
- العلاج بالفن والموسيقى
- العلاج بالحيوانات الأليفة
- العلاج النفسي
- رسالة
- تأمل
علاج الآلام المزمنة.
لا يوجد علاج للألم المزمن ، ولكن يمكن إدارة الحالة بنجاح. من المهم الالتزام بخطة إدارة الألم للمساعدة في تخفيف الأعراض.
يرتبط الألم الجسدي بالألم العاطفي ، لذلك يمكن أن يزيد الألم المزمن من مستويات التوتر لديك. يمكن أن يساعدك تطوير المهارات العاطفية في التغلب على أي ضغوط مرتبطة بحالتك. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل التوتر:
اعتنِ بجسمك جيدًا: الأكل الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يحافظ على صحة جسمك ويقلل من الشعور بالتوتر.
استمر في المشاركة في أنشطتك اليومية – يمكنك تحسين حالتك المزاجية وتقليل التوتر من خلال المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها والتواصل مع الأصدقاء. يمكن أن يجعل الألم المزمن مهامًا معينة صعبة. لكن عزل نفسك يمكن أن يمنحك نظرة أكثر سلبية لحالتك ويزيد من حساسيتك للألم.
اطلب الدعم – يمكن للأصدقاء والعائلة ومجموعات الدعم مساعدتك وتهدئتك في الأوقات الصعبة. سواء كنت تكافح مع المهام اليومية أو تحتاج فقط إلى تعزيز عاطفي ، يمكن لصديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك تقديم الدعم الذي تحتاجه.
لمزيد من المعلومات والموارد ، قم بزيارة موقع الجمعية الأمريكية للألم المزمن على theacpa.org .
المصدر/ ecoportal.net
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.