نحتاج على الأقل 8 عناق يوميًا

بالعربي/ العناق طريقة حميمة ومكثفة بشكل خاص للتعبير عن المشاعر. من خلال عناق يمكننا نقل الفرح أو الألم ، يمكننا أن نقول لأي شخص أنه يمكنه الاعتماد علينا دون قيد أو شرط وفهم حالتهم العقلية دون التحدث. لكن الحقيقة هي أن العناق لا يساعدنا فقط على التواصل مع الآخرين والتعبير عما نشعر به ، ولكن له أيضًا تأثير إيجابي للغاية على التوازن العاطفي وصحة الدماغ.

ماذا يحدث عندما يعانقنا شخص ما؟

عندما يعانقنا شخص ما ، فإن الاتصال الجسدي ينشط مستقبلات الضغط على بشرتنا ، والتي تُعرف أيضًا باسم جسيمات باكيني ، وتستجيب بشكل أساسي للضغط العميق. ترسل هذه المستقبلات إشارات على الفور إلى العصب المبهم.

عند هذه النقطة ، بدأنا نشعر بالراحة لأن هذا العصب متصل بالألياف العصبية التي تصل إلى الأعصاب القحفية المختلفة وتلعب دورًا مهمًا في تنظيم معظم وظائف الجسم الرئيسية ، بما في ذلك ضغط الدم. لذلك ، نتيجة لعناق وتحفيز العصب المبهم ، ينخفض ​​معدل ضربات القلب وضغط الدم. في الواقع ، يلعب العصب المبهم دورًا مهمًا في الجهاز السمبتاوي ، والذي يعمل كنوع من فرامل اليد عندما نكون تحت الضغط أو الإثارة المفرطة.

تغيير مهم آخر يحدث مباشرة في الدماغ. يحفز العناق إنتاج الدوبامين ، وهو ناقل عصبي يُعرف باسم “هرمون المتعة” لأنه يخلق إحساسًا بالرضا يخفف من التوتر والتوتر. ومن المعروف أيضًا أن العناق البسيط يزيد من إنتاج الأوكسيتوسين ، المعروف باسم “هرمون الحب” ، والذي يسمح لنا بالتواصل عاطفيًا مع الآخرين والثقة بهم.

والحقيقة الأكثر أهمية هي أن آثار العناق فورية. من خلال التجارب المختلفة التي أجريت في جميع أنحاء العالم ، وجد أن هناك العديد من المواقف التي أدت إلى تنشيط إنتاج هذا الهرمون. على سبيل المثال ، تم العثور على عناق لمدة 5 ثوان لتحفيزها ؛ لكن مدة 20 ثانية تنشطه وتعادل شهرًا من العلاج.

نظمت دراسة أجريت في المعهد الدولي لبحوث الاتصالات المتقدمة في كيوتو محادثة لمدة 15 دقيقة تقريبًا بين بعض الأشخاص وشركائهم. بعد ذلك ، عانق بعضهم والبعض الآخر لم يعانق. عند تقييم المعايير الفسيولوجية ، قدر الباحثون أن أولئك الذين تلقوا العناق أظهروا انخفاضًا كبيرًا في مستوى الكورتيزول في الدم ، وهو هرمون التوتر الذي يسبب الكثير من الضرر.

يساعدنا العناق على الشعور بالرضا عن أنفسنا

وجد أن العناق أو المداعبة المحببة تؤثر على قدرة الدماغ على تخيل الجسد ، حتى عند البالغين. هذا النوع من الاتصال الجسدي ضروري أيضًا لتطوير الإدراك السليم لجسمنا والحفاظ عليه.

وفقًا لدراسة أجريت في University College London ، يكمن المفتاح في حقيقة أن هذا النوع من ملامسة الجسم يقدم أحاسيس لطيفة عن طريق اللمس تولد سلسلة من الإشارات التحسسية التي تساعدنا على الشعور بجسمنا بشكل أفضل.

الرفاهية العاطفية ليست النتيجة الإيجابية الوحيدة لإفراز هذا الهرمون. كما أن لها تأثيرًا حاسمًا على الصحة الجسدية ، مما يساعدك على تقليل المرض والشفاء بشكل أسرع ، في حالة ما إذا كان هناك شيء يؤثر عليك. يقوي جهاز المناعة ويحسن أداء قلبك. إنها معجزة كيميائية صغيرة تثري حياتك.

من الناحية العملية ، فإن اللمسة أو العناق لا يرسل فقط إشارات التحسس العميق إلى دماغنا التي تسمح لنا بأن نكون أكثر وعياً بأجسامنا ، ولكن أيضًا يمكننا أن نشعر أننا نستحق أن نكون محبوبين. وهذه المشاعر تجعلنا نشعر بسعادة كبيرة.

في الواقع ، وفقًا لهؤلاء الباحثين ، يمكن أن يكون قلة العناق والمداعبات سببًا أو عاملًا مفاقمًا لاضطرابات صورة الجسم ، مثل فقدان الشهية والشره المرضي.

مزيد من الحقائق حول هرمون الأوكسيتوسين ، هرمون الدلال

• يتم إنتاج هرمون الدلال في الغدة النخامية.  يتم تنظيمه بواسطة خلايا منطقة ما تحت المهاد ، والتي بدورها تؤثر على جميع غدد الجسم. كشخص يقول: يتعلق الأمر بالجسم كله.
• عندما يتم إنتاج الأوكسيتوسين ، فإنه يظهر في الدم.  إذا حدث ذلك ، فإن اللوزة تثير سلسلة من ردود الفعل التي تؤدي إلى سلوك أكثر سخاءً وهدوءًا.
• في عام 1998 ، وجد أن الأطفال المصابين بالتوحد لديهم مستويات أقل من الأوكسيتوسين. في عام 2003 ، تم إجراء تجربة تم فيها إعطاء هذا الهرمون عن طريق الوريد ولوحظ انخفاض في السلوكيات الآلية لدى هؤلاء الأطفال.
• الأوكسيتوسين هو ترياق ممتاز للمخاوف الاجتماعية والرهاب. بمعنى آخر: إذا كنت في موقف اجتماعي يسبب لك الخوف ، فمن المحتمل أن عناق من شخص قريب منك في تلك اللحظة سوف يريحك.
• يساعد العناق في تقليل الحزن وتحسين وظيفة ضغط الدم.  من ناحية أخرى ، القبلات لها تأثير مشابه لتأثير مسكن الآلام ، لكنها تساعد أيضًا في حرق السعرات الحرارية وتقليل التجاعيد.
• يساهم هرمون العناق أيضًا في إنتاج المزيد من السيروتونين والدوبامين.  وبعبارة أكثر شيوعًا ، فهو يقلل من التوتر ويساعدك على أن يكون لديك موقف أكثر إيجابية تجاه الحياة.

كم عدد العناق التي نحتاجها كل يوم؟

في الواقع ، يمكننا أن نعيش بدون عناق ، لكن الأمر سيكون مثل الموت ببطء ، قليلًا كل يوم. حول هذا ، قالت فيرجينيا ساتير ، أخصائية العلاج الأسري ، “نحتاج إلى أربع عناق يوميًا للبقاء على قيد الحياة ، وثماني عناق للبقاء حيث نحن ، و 12 عناقًا للنمو”.

في الواقع ، خلال دراسة أجراها باحثو جامعة كاليفورنيا ، تم فحص أدمغة المشاركين أثناء تعرضهم للصدمات الكهربائية. رافقهم شركاؤهم أثناء الاختبار ، وفي بعض الحالات ، سُمح لهم بالإمساك بأيديهم. لذلك ، وجد أن الاتصال الجسدي كان يساعد في التغلب على ضغوط التجربة وأنه في هذه الحالات تم تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة عن تخفيف الخوف.

تظهر هذه الدراسات أن للعناق تأثيرًا قويًا جدًا على أدمغتنا ويساعدنا على تحقيق حالة من الاسترخاء والراحة ، مع السماح لنا بالتعامل بشكل أفضل مع التوتر والخوف. لذا ، حتى لو لم تكن 8 أحضان ، فلا تزال بحاجة إلى ضمان جرعة يومية من العناق لنفسك.

المصدر/ Ecoportal.net