فوائد الحمضيات

إذا كنت تريد معرفة جميع استخداماته للعناية بصحتك وصحتك ، فلا يمكنك تفويت هذه المقالة.

ماذا تحتوي ثمار الحمضيات؟

تشمل ثمار  الحمضيات فواكه مختلفة لها بعض الخصائص المشتركة: فهي غنية بفيتامين ج وحمض الستريك ، مما يمنحها نكهة مميزة. من بين الفواكه الحمضية الأكثر انتشارًا وانتشارًا نجد الليمون والليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت أو الجريب فروت.

بالإضافة إلى ذلك ، تشترك هذه الأنواع من الفاكهة أيضًا في العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وحمض الفوليك والمعادن الأساسية والألياف والفلافونويد والمغذيات النباتية التي تمنحها خصائص طبية رائعة ، مثل مضادات الالتهاب أو مضادات الأكسدة.

يمكنك تناول الحمضيات سواء كانت طازجة أو على شكل عصير ، وحتى استخدام  العلاجات الموضعية بعصيرها أو لبها  للاستفادة الكاملة من جميع فوائدها. نكشف هنا ما هي الأهم.

12 فائدة من فواكه الحمضيات

أنها تعزز جهاز المناعة:  بفضل محتواها العالي من فيتامين سي ، تساعدك ثمار الحمضيات على تعزيز جهاز المناعة لديك. سيساعد ذلك جسمك على محاربة الكائنات الحية الدقيقة مثل الفيروسات والبكتيريا ، مما سيساعد في الوقاية من الأمراض والتغلب عليها بسرعة أكبر. تعتبر ثمار الحمضيات فعالة بشكل خاص ضد نزلات البرد والإنفلونزا.

تحمي صحة القلب:  الفواكه الحمضية غنية بمضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تحمي أنسجة الجسم ، وبالتالي تساعد في الحفاظ على صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواه من الألياف يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ ، وبالتالي منع النوبات القلبية ومشاكل القلب الأخرى. من ناحية أخرى ، فإن الخصائص المضادة للالتهابات في الحمضيات ستكون مفيدة لتحسين الدورة الدموية. وهذا بدوره يساعد في حماية القلب ، حيث يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

تمنع السرطان:  بفضل محتواها من مضادات الأكسدة ، تساعد ثمار الحمضيات في محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن تدهور الخلايا. عندما تتدهور الخلايا يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان ، لذا فإن مضادات الأكسدة الموجودة في الحمضيات ستساعد على منع حدوث ذلك.

حماية عقلك:  يمكن أن تساعد فلافونويد الحمضيات في منع الأمراض التنكسية التي تصيب الدماغ ، مثل مرض الزهايمر أو باركنسون. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك هذه العناصر الغذائية أيضًا على تعزيز وظائف المخ ، مما يساهم في التركيز والذاكرة.

توازن السكر في الدم:  بفضل محتواها من الفلافونويد والألياف ، تستطيع ثمار الحمضيات موازنة مستويات السكر في الدم. هذا ليس مفيدًا لمرضى السكر فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في منع تطور مرض السكري من النوع 2 لدى أولئك الذين لا يعانون من هذا المرض.

تساعد على إنقاص الوزن:  الفواكه الحمضية منخفضة جدًا في السعرات الحرارية وغنية بالألياف. هذا المزيج مثالي لمساعدتك على إنقاص الوزن ، لأن الألياف ستساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يمنعك من الانغماس في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات. خذهم لتناول الإفطار أو الغداء للاستفادة من كل الطاقة والنكهة التي يوفرونها لك لبدء يوم جديد بشجاعة.

تمنع حصوات الكلى:  حمض الستريك الموجود في الحمضيات قادر على مساعدتك على إذابة الحصى التي تتشكل في الكلى ، حصوات الكلى المعروفة. وليس ذلك فحسب ، بل تساعد خصائصه المضادة للالتهابات ومحتواه من فيتامين سي في العناية بصحة كليتيك بشكل عام. هذا لأن الحمضيات ، كما ذكرت سابقًا ، تساعد في تحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تقليل ضغط الدم. إذا كانت الكلى تدعم ارتفاع ضغط الدم المستمر ، فقد تتضرر ، لذا فإن الحفاظ عليه عند مستويات مناسبة سيكون ضروريًا للحفاظ على صحة الكلى وقوتها.

لها خصائص مضادة للالتهابات:  بفضل محتواها العالي من الفلافونويد ، تتمتع ثمار الحمضيات بخصائص رائعة مضادة للالتهابات. هذا لا يخفف من الالتهابات الموضعية فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل أعراض الأمراض الأكثر أهمية أو أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو داء كرون أو القولون العصبي أو التهاب القولون.

اعتني بعيونك:  فاكهة الحمضيات غنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى ، وبفضلها فهي قادرة على حماية صحة عينيك. وهي فعالة بشكل خاص في منع مشاكل العين المرتبطة بالعمر ، مثل إعتام عدسة العين أو الضمور البقعي.

حماية لثتك:  فيتامين ج ضروري للحفاظ على صحة اللثة. ثمار الحمضيات غنية بدقة بهذا الفيتامين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خصائصه المضادة للالتهابات ستساعدك أيضًا على محاربة التهاب اللثة. بفضل هذا ، ستحصل على لثة أكثر صحة وأقوى ، والتي بدورها ستحمي سلامة جميع أسنانك ، لأنها ممسكة بها.

تنقي الكبد: الحمضيات  غنية بالمياه ، لذا فهي مدرة للبول بشكل خاص. هذا ، إلى جانب مضادات الأكسدة ، المغذيات النباتية والفلافونويد يجعل ثمار الحمضيات مفيدة جدًا عندما يتعلق الأمر بتنقية الجسم ، وخاصة الكبد ، وهو العضو المسؤول عن تصفية الجسم من جميع الشوائب.

يعتنون ببشرتك وشعرك:  تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الحمضيات على الحفاظ على لون البشرة ومرونتها ، مما يساعد على محاربة علامات الشيخوخة وتأخيرها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه العناصر الغذائية تعتني أيضًا ببقية أنسجة الجسم ، مثل الشعر. لذلك ، فإن تناول ثمار الحمضيات واستخدامها موضعيًا سيكون مفيدًا بشكل خاص لكل من بشرتك وشعرك.

تضمين الفواكه الحمضية في نظامك الغذائي!

كما رأيت ، تتمتع ثمار الحمضيات بعدد كبير من الخصائص والفوائد الصحية. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا تضمينها في نظامك الغذائي ، وحتى استخدامها موضعياً إذا كنت ترغب في الاستفادة من جميع فوائدها. تذكر أن تناول الفاكهة يوميًا ضروري لصحة جيدة.

المصدر/ Ecoportal.net