يشرح الأطباء لماذا يغير تسلق التلال دماغك. الطريقة التي يعمل بها رائعة

بالعربي/ نحن نعلم بالفعل أن الهواء النقي والرياضة مفيدة لنا. هذا لا يرقى إليه الشك ، مع ذلك ، كم منا يخرج في عطلات نهاية الأسبوع للقيام ببعض الأنشطة التي تتضمن هذين الأمرين؟ هناك واحد يجمع بين كلا الأمرين وهو بسيط حقًا: تسلق التلال.؟؛ لست بحاجة إلى أي شيء سوى ساقيك وزجاجة ماء. سوف تستفيد من رؤية المناظر الطبيعية الجميلة ، يمكنك دعوة أصدقائك وقضاء وقت ممتع.

الآن طرح الأطباء دراسات تسلط الضوء على فوائد المشي لمسافات طويلة. فيما يلي بعض النقاط ذات الصلة بالموضوع. بالتأكيد تريد أن تبدأ على الفور …

تصفي الطبيعة عقلك

وفقًا لدراسة أجرتها الأكاديمية الوطنية للعلوم ، فإن المشي لمدة 90 دقيقة في بيئة طبيعية له تأثير إيجابي هائل على صحة الإنسان. كما تم إجراء مسح حول هذا الموضوع ؛ أظهر أولئك الذين ساروا في الأماكن الطبيعية اختلافًا كبيرًا عن أولئك الذين فعلوا ذلك في المدينة. قال الأول إنهم ارتاحوا وتحرروا من همومهم ، بينما لم يشعر الآخرون بأي من هذا.

أجرى العلماء اختبارات للدماغ ووجدوا أن هناك انخفاضًا في تدفق الدم إلى قشرة الفص الجبهي تحت الجبهية. غالبًا ما ترتبط هذه المنطقة بمزاج سيء ، وأيضًا بمشاعر الحزن والقلق. على ما يبدو ، فإن تسلق التلال يعطل تلك المنطقة.

الانفصال يجعلك أكثر إبداعًا

اكتشف عالم النفس روث آن أتشلي والدكتور ديفيد إل ستراير أنه بعد أن يقضي الشخص 4 أيام في المشي في الطبيعة ، دون الوصول إلى التكنولوجيا ، يمكنه تحقيق نتائج أعلى بنسبة 50٪ في اختبار RAT ، والذي يقيس الإمكانات الإبداعية. يتعلق هذا بالقدرة على حل المشكلات والخطوات المتخذة لتحقيق الأهداف المختلفة.

يزيد المشي لمسافات طويلة من تركيزك

يساعد المرسل على تحسين الانتباه الانتقائي ، وهذا شيء مهم عندما يتعلق الأمر بشخص يعاني من اضطراب نقص الانتباه. يعاني هؤلاء الأشخاص من محاولة تحسين أنفسهم أو فهم الدروس في المدرسة أو حتى إجراء محادثات. لا تساعد العلاجات دائمًا ، ولكن أظهرت دراسة أجريت عام 2004 أن الخروج في الهواء الطلق وممارسة الرياضة يمكن أن يقلل من أعراض الاضطراب.

سوف تقوم بتجديد بطاريات عقلك

المشي في الطبيعة هو تمرين رائع يسمح لك بحرق حوالي 400-700 سعرة حرارية في الساعة. بصرف النظر عن مدى جودة هذا الصوت ، فإن له تأثيرًا كبيرًا على عقلك … تحسين ذاكرتك ! هذا حقيقي وقد تمت دراسته كطريقة لمساعدة الأشخاص المصابين بالخرف. فهو لا يزيد فقط من قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات ، ولكنه يمنع أيضًا فقدان الذكريات.

يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك

وفقًا لتقرير نشر في مجلة Journal of Environmental Science and Technology ، فإن الخروج إلى الطبيعة لمدة خمس دقائق يكفي لرفع احترامك لذاتك. تخيل ما يفعله يوم كامل على تل أو جبل. قضاء الوقت خارج ممارسة الرياضة يجعلك تحب نفسك أكثر. المشي في بيئة طبيعية يغير حياتك.

المصدر/ ecoportal.net