علاج التوتر في حمام الغابة

بالعربي/ Karoshi هو مصطلح صاغ في اليابان ، ابتداء من أواخر الثمانينيات ، للإشارة إلى ظاهرة العمل المؤسفة التي تؤثر ، حتى يومنا هذا ، على أمة الشمس المشرقة: ارتفاع معدل الوفيات الناجمة عن السكتات الدماغية أو النوبات القلبية الناجمة عن الإرهاق. .

إن ممارسة العادات السيئة ، مثل الجلوس أمام الشاشة بعد العمل أو الذهاب إلى المدرسة دون قضاء وقت للاستمتاع بجمال الفردوس الذي تقدمه الطبيعة مجانًا ، يمكن أن يضر بصحتنا ، مما يؤدي إلى انخفاض كفاءة جهاز المناعة. وتفاقم الحالة المزاجية.

كوسيلة لحل هذه المشكلة ، اقترحت وكالة الغابات اليابانية على البلاد ممارسة Shinrin Yoku ، وهي طريقة للاسترخاء تتكون من المشي عبر المناطق الخضراء تحت فرضية السماح للغابة بالدخول داخل النفس: إلى الرئتين عندما نتنفس رائحة العشب ، عيوننا عندما نعجب بجمال البيئة ، بشرتنا عندما نشعر بالنسيم من الأشجار وآذاننا عندما نستمع إلى أغنية الطيور.

هذا التكتيك ، الشائع بشكل متزايد في المجتمع الياباني والذي يروج له عدد كبير من الشركات التي تشجع موظفيها على أخذ “حمامات الغابة” هذه ، يعتمد على نتائج الرواد في البحث حول تأثير البيئة المتوسطة في الصحة.

قال يوشيفومي ميازاكي ، عالم الأنثروبولوجيا الفسيولوجية ونائب رئيس مركز جامعة تشيبا للبيئة والصحة والعلوم الميدانية ، لمجلة Outside: “خلال تطورنا كنا 99.9٪ في البيئات الطبيعية. لا تزال وظائفنا الفسيولوجية تتكيف مع هذه البيئة “. مع هذا ، يؤكد أن الجنس البشري مهيأ بشكل طبيعي للعمل في المناطق الخضراء ، مثل الغابات والمتنزهات ، حيث يجد فيها بالفطرة وبسهولة الرفاهية والراحة.

أجرى الباحث ميازاكي ، وهو في الأصل من محافظة كوبي ، دراسة مع مساعده جويونغ لي تبين أن جسم الأشخاص الذين يمشون عادة في المناطق الطبيعية يظهرون انخفاضًا متوسطًا بنسبة 1.4٪ في ضغط الدم ، وهو انخفاض بنسبة 12.4٪ في هرمون الكورتيزول المسؤول عن التسبب في أمراض مثل السكري والزهايمر ، بالإضافة إلى انخفاض بنسبة 5.8٪ في احتمالية الإصابة بنوبة قلبية.

من جانبه ، أوضح الأستاذ بكلية الطب في طوكيو ، تشينغ لي ، أن الاتصال المستمر بالأشجار والطبيعة يساعد على تحسين مقاومة جهاز المناعة لدى الناس ، مما يجعلهم أقل عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض. يقول Lí إن استنشاق الهواء النقي للأشجار يؤدي إلى زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وهي خلايا الدم المسؤولة عن الاستجابة المناعية.

قد يكون حل المشكلات الناجمة عن ضغوط العمل ، بعيدًا عن أن يتألف من نفقات باهظة من قبل نظام الصحة العامة أو جيوب الفرد ، مجرد نزهة في الحديقة.

على الرغم من أنه ليس لدى الجميع إمكانية التنزه داخل الغابة لأن معظم الناس يعيشون حاليًا في مدن كبيرة حيث يكون هذا الخيار محدودًا ، إلا أن إمكانية الخروج إلى المنتزه الصغير للمستعمرة والاستمتاع بالاتصالات البسيطة مع الطبيعة. لا تثبط عزيمتك ، اخرج للاستمتاع بالطبيعة.

المصدر/ Ecoportal.net