السبب في أن المشي في الأشجار يناسبك جيدًا

بالعربي/ لا شك في أن مزايا الصحة العقلية والجسدية ، والإدراك ، والقدرة على التعلم ، وحتى إنتاجية الاتصال بالطبيعة. في عام 1984 ، في واحدة من أولى الدراسات وأكثرها إثارة ، لاحظ الباحث روجر أولريش كيف أن المرضى الذين كانوا يتعافون من جراحة المرارة في مستشفى بنسلفانيا (الولايات المتحدة الأمريكية) خرجوا من المستشفى في اليوم السابق ، وطلبوا عددًا أقل من المسكنات للألم ، إذا كان من نافذة غرفتهم رأوا بعض الأشجار أمام أولئك الذين لا يستطيعون سوى التفكير في جدار.

هل تلتئم الأشجار؟ “إذا أعطاك شخص ما خيارًا بين 10000 دولار أو عشرة أشجار ، فاختر الأشجار” ، يلخص المقال المخصص لهذا الموضوع من قبل مجلة نيويوركر ، بعنوان كيف تهدئنا الأشجار. المقارنة النقدية ليست عبثا. هذا ما فعله مؤلفو دراسة حديثة أجريت في تورنتو (كندا) يوضح كيف أن الأحياء المزروعة بالأشجار أكثر صحة. على وجه التحديد ، فإن وجود عشرة أشجار أو أكثر في الحي يحسن من الإدراك الصحي بطريقة يمكن مقارنتها بكيفية الحصول على 10000 دولار إضافية (تصور الصحة هو عامل ذاتي ، لكن المؤلفين أشاروا إلى أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالإجراءات الموضوعية الصحة). يقول مارك بيرمان ، عالم النفس في جامعة شيكاغو ومدير الدراسة: “لقد أهمل الناس الفوائد النفسية للبيئة بالنسبة للنفسية”.

لتطوير هذا العمل ، استخدم الباحثون قاعدتي بيانات كبيرتين. من ناحية ، يوجد سجل كبير يحتوي على الأشجار البلدية لمدينة تورنتو ، بما في ذلك موقعها وأنواعها وحتى قطرها ، ومن ناحية أخرى ، قاعدة بيانات عن الحالة الصحية لأكثر من 30 ألف مقيم في المدينة الكندية.

يقول فيرن خوسيه أنطونيو كوراليزا ، أستاذ علم النفس البيئي في جامعة مدريد المستقلة (UAM): “الطبيعة والنباتات والمياه لها تأثير قوي على الحد من الإجهاد”. “التوتر ليس سيئًا في الحياة. يسمح لنا بمواجهة التحديات. يتم التأكيد على المشكلة لفترة طويلة. والطبيعة تساعدنا على تقليل أوقات التوتر “.

ليس فقط الضغط. كما أنه يعيد الانتباه ، وهو ما نفتقر إليه هذه الأيام. المدينة ، بمصدرها اللامتناهي تقريبًا من الشكاوى ، تشبع نطاق انتباهنا ، وهو محدود ، ويأتي وقت نصبح فيه محظورين. يقول Corraliza: “يبدو الأمر كما لو أننا أخذنا مظلة للدفاع عن أنفسنا من المحفزات غير المرغوب فيها”. “الطبيعة تساعدنا على استعادة التوازن. إنه محفز قوي لحالات الرفاه “.

من المعروف أن عدم الوصول إلى المساحات الخضراء يؤدي إلى مشاكل نفسية كبيرة. ولكن ما هي الآلية التي تجعل زيارة المتنزه تغير المزاج؟ هذا ما شرع جريجوري براتمان من جامعة ستانفورد في كاليفورنيا بدراسته. في دراسة سابقة ، أظهر براتمان بالفعل كيف أن المتطوعين الذين ساروا في منطقة خضراء من الحرم الجامعي كانوا أكثر انتباهاً وسعادة من أولئك الذين فعلوا ذلك ، في نفس الوقت ، في منطقة بها حركة مرور كثيفة.

في دراسة جديدة نُشرت في يوليو ، يفحص براتمان الآليات العصبية التي تحدث عندما نكون في الطبيعة. على وجه التحديد ، تم اقتراح دراسة تأثير المشي على ميل الناس إلى اجترار الأشياء ، تلك الحالة الذهنية التي لا نتوقف فيها عن التفكير في كل شيء يمكن أن يحدث بشكل خاطئ ، مثل الأسطوانة المكسورة. ولم يطمئن أولئك الذين ساروا في مناطق مزدحمة بالمرور ، وأظهرت الفحوصات تدفق المزيد من الدم في منطقة الدماغ المرتبطة بعملية الاجترار المفرط. على العكس من ذلك ، أظهر المتطوعون الذين ساروا في الحقول تحسنًا طفيفًا في صحتهم العقلية ، وسجلت مناطق الدماغ المشاركة في هذه العملية نشاطًا أقل. “الخروج إلى الطبيعة يمكن أن يكون طريقة سهلة وفورية تقريبًا لتحسين الحالة المزاجية لسكان المدن” ،

يسلط الفيلم الوثائقي “اللعب مرة أخرى” معلومات مروعة تمامًا عن عادات الأطفال في الولايات المتحدة: يقضون 90 بالمائة من وقتهم في الداخل ، وما بين سبع إلى إحدى عشرة ساعة أمام جميع أنواع الشاشات. أصبحت تجاربهم ، كما هو الحال مع البالغين ، أكثر واقعية من كونها حقيقية.

قال فيرن ريتشارد لوف ، مؤلف كتاب The Last Children in the Woods: إنقاذ أطفالنا من اضطراب عجز الطبيعة: “الدليل العلمي الذي يربط التجارب في الطبيعة بصحة عاطفية أفضل آخذ في التوسع”. “إننا نشهد بالفعل تأثير هذه الاكتشافات في مجال الصحة العقلية. توجد بالفعل طرق للعلاج تعتمد على الطبيعة ، مثل العلاج الحيواني أو البستنة أو علم النفس البيئي ، ونجاحها يظهر مع المرضى الذين لم يستجيبوا للعلاجات الأخرى “.

قلقًا بشأن الانفصال المتزايد عن الأرض – في عام 2008 ، ولأول مرة في التاريخ ، كان عدد الأشخاص الذين يعيشون في المدن أكثر من سكان الريف – صاغ لوف مصطلح اضطراب عجز الطبيعة للإشارة إلى فرط النشاط أو السمنة التي تظهر غالبًا عند الأطفال تفقد هذا الاتصال الأساسي. يبدأ الإدمان على الشاشات قريبًا جدًا ، وهذا يعني أن هناك الكثير من الطاقة التي تعيق حواسنا. “هذا ، بالنسبة لي ، هو تعريف أن تكون أقل على قيد الحياة. لا أعتقد أن أحداً يريد أن يكون أطفاله أقل حياة “، كما يقول الكاتب. يقول لوف ، الملتزم بما يسميه “العقل المختلط” ، الذي يتعامل بشكل جيد مع العالم الطبيعي وفي عالم التكنولوجيا ..

أظهر باحثو UAM في بحثهم مع الأطفال كيف أن القرب من الطبيعة يزيد من القدرة على التعامل مع الظواهر المجهدة في حياة الأطفال. يُعرف هذا باسم “التأثير المعتدل” للطبيعة ، والذي يحدث أيضًا مع البالغين. في دراسة مختلفة ، ركضت مجموعة من المتطوعين على جهاز المشي لمدة عشر دقائق ، مما زاد من ثوابتهم الفسيولوجية مثل معدل ضربات القلب. قام الباحثون بتوصيل أقطاب كهربائية لقياس هذه الثوابت وقسموها إلى ثلاث مجموعات. وأثناء تعافيهم ، تصور البعض صورًا للطبيعة ، والبعض الآخر شوارع هادئة للمشاة ، وآخرون صورًا لحركة المرور الكثيفة. يقول كوراليزا: “استعادت المجموعة التي فكرت في مشاهد الطبيعة نبضاتها وثوابتهم الأخرى في نصف الوقت”.

هذا لا يعني أن مجرد العيش في البلد سيجعلك أكثر سعادة. يقول Corraliza: “الطبيعة لها تأثيرات إيجابية عندما يكون هناك ضرر ناتج عن غياب الاتصال” ، مشيرًا إلى أن البيئة الريفية يمكن أن تكون أيضًا مرهقة بسبب العكس: غياب المحفزات والعلاقات الاجتماعية والآفاق.

ليس من الضروري ، على أي حال ، الخروج إلى الغابة. توفر المساحات الخضراء في المدينة “تجارب إصلاحية صغيرة. الأخضر الحضري ليس زخرفة. إنه عنصر أساسي للرفاهية “، كما يقول الخبير. في الواقع ، في بحثهم في الساحات في مدريد ، لاحظ Corraliza وفريقه أن المربعات ذات الغطاء النباتي يفضلها الجيران لأن لديهم قدرة أكبر على الاستعادة النفسية ، وليس لأنهم أجمل.

هل ندرك بشكل عام هذه القوة التصالحية؟ تشير Corraliza إلى “الأمية الطبيعية” ، والتي لا تتعلق بمعرفة اسم الطيور المحلية عن ظهر قلب ، بل تتعلق بالقدرة على الاستمتاع بالبيئة. لا يتعلق الأمر ببرمجة نشاط ما على اتصال بالطبيعة في المدارس ، كما يقول Corraliza ، بل يتعلق بممارسته. تمامًا كما فعل المعلم المحبب (الذي لعبه فرناندو فرنان غوميز) في فيلم La Lengua de las Mariposas ، الذي ذكّر طلابه بأن “الطبيعة هي المشهد الأكثر إثارة للدهشة الذي يمكن للإنسان رؤيته”. لا يستغرق الأمر سوى بضع لحظات للتفكير فيه.

المصدر/ Ecoportal.net