تأثير الإضاءة على الصحة. الاضطراب العاطفي الخفيف والموسمي (حزين)

بالعربي/ تسمح لنا حالة العلم اليوم بالتأكيد على أن الضوء ديناميكي حيوي ، لأنه يؤثر على نظام الغدد الصماء وجميع الأنظمة البيولوجية. على وجه الخصوص ، يؤثر غياب ضوء الشمس سلبًا على الحالة المزاجية ويؤثر على قدرة الدماغ على التعامل مع المعلومات. لذلك ، فإن جودة الإضاءة الاصطناعية مهمة لصحة الإنسان ، فضلاً عن السلامة وأداء العمل.

في الخريف والشتاء هناك زيادة في نوبات الاكتئاب والقلق بسبب قلة الضوء الطبيعي ، وهو اضطراب العاطفي الموسمي (SAD). يعمل التأثير القوي للضوء على الناقلات العصبية في الدماغ على تعديل الانتباه والمزاج والسلوك ، ويغير صحة الإنسان ويؤثر على أداء العمل.

مثل الدب الذي يستعد لفصل الشتاء ، يميل معظم البشر إلى ارتداء الملابس ذات الألوان الداكنة ، والإفراط في تناول الطعام ، وإغلاق أنفسنا بالداخل لفصل الشتاء ، ونادرًا ما نرى الشمس المباشرة. إذا كنا نقضي عادة ما يصل إلى 80٪ من الوقت في بيئات مغلقة ، خلال فصل الشتاء ، بسبب البرد وقلة الضوء ، فإننا نشعر بالاكتئاب ونتجنب الخروج بشكل متزايد.

من ناحية أخرى ، منازلنا ومدارسنا ومكاتبنا مضاءة بشكل سيئ للغاية ، مع القليل من ضوء الشمس أو منعدمة. يكفي أن نقارن شدة الإضاءة المعتادة النادرة 300-500 لوكس ، مع 10000 لوكس التي يوفرها لنا الضوء الطبيعي في يوم غائم ، أو 150000 لوكس في ظهر صيف مشع.

من ناحية أخرى ، عادةً ما يفتقر الضوء الاصطناعي إلى ألوان الشمس ، حيث تبعث المصابيح المتوهجة ضوءًا دافئًا ، مع اللون البرتقالي والأحمر السائد ، مع الغياب التام للنغمات عالية التردد ، الأخضر والأزرق والبنفسجي. بالإضافة إلى أن الإضاءة المتوهجة تهدر 80٪ من الطاقة الكهربائية على شكل حرارة غير مجدية.

وعلى النقيض من ذلك ، فإن مصابيح الفلورسنت العادية تنبعث منها ضوءًا أزرق مخضرًا باردًا سائدًا ، وينقصها اللون البنفسجي والأحمر. بالإضافة إلى ذلك ، تومض الكوابح المعتادة عند 50 هرتز ، وتنتج تلوثًا كهرومغناطيسيًا (elektrosmog) ، مما يؤدي إلى حدوث موجات من الإجهاد في الدماغ ، فضلاً عن التعب المزمن وإجهاد العين.

تأثير الضوء

تظهر الأبحاث في البيولوجيا الضوئية أن النقص المزمن في الضوء يمكن أن يكون سببًا للاكتئاب ، مثل الاضطراب العاطفي الموسمي ، بالإضافة إلى الاضطرابات الصحية الأخرى مثل الأرق والتوتر والقلق والصداع والدوخة والتعب المزمن والكساح وحتى فقدان الوزن الجنسي. الشهية والعجز والعقم.

نحن نعلم أن الضوء يحد من حدة البصر وإدراك الألوان. تسمح لنا حالة العلم اليوم بالتأكيد على أن الضوء ديناميكي حيوي ، لأنه يؤثر على نظام الغدد الصماء وجميع الأنظمة البيولوجية. على وجه الخصوص ، يؤثر غياب ضوء الشمس سلبًا على الحالة المزاجية ويؤثر على قدرة الدماغ على التعامل مع المعلومات. لذلك ، فإن جودة الإضاءة الاصطناعية مهمة لصحة الإنسان ، فضلاً عن السلامة وأداء العمل.

نحن نعلم أن الدورة اليومية للضوء ، ليلا ونهارا ، تنتج تحفيز الناقلات العصبية في الدماغ. يفضل ضوء النهار السيروتونين والدوبامين ، وينشطنا ويحفزنا. في حالة عدم وجود منبهات ضوئية ، يزداد الميلاتونين (هرمون النوم). يؤدي عدم وجود إيقاع ضوئي كافٍ إلى الشعور بالنعاس في الصباح والأرق في الليل. تكون هذه الأمراض أكثر خطورة في الخريف والشتاء ، حيث يتم تقصير دورة الضوء ونغلق أنفسنا أكثر في المنزل بسبب البرد.

يخبرنا الضوء الساطع ، من شدة 800 إلى 1000 لوكس ، أن الوقت قد حان بالفعل ، ويوقظ الأرواح ، دون الحاجة إلى القهوة أو التبغ ، ويزود الدماغ بالسيروتونين ، هرمون النشاط والمزاج الجيد. يحدث هذا بشكل طبيعي عند النظر إلى الشمس ، ولكن في البيئات المغلقة ، تكون الإضاءة غير كافية من الناحية البيولوجية ويظل دماغنا سلبيًا ، مما يؤدي إلى التشاؤم والتعب والنوم.

بالإضافة إلى كمية الضوء ، يؤثر لون الضوء أيضًا علينا على المستوى الفسيولوجي العصبي ، ومن الواضح أن الألوان السعيدة والمكثفة تحفزنا بطريقة إيجابية ، وترفع معنوياتنا. إن إساءة استخدام اللون الأبيض في الديكورات الداخلية ، أو غلبة الألوان الخطيرة والحزينة مثل الرمادي أو البيج في خزانة الملابس ، هي أعراض أخرى للسلوك الاكتئابي.

كما توضح لنا أبحاث السوق في التسويق والإعلان ، يؤثر لون الضوء والأشياء على انعكاساتنا واتخاذنا للقرار والمزاج. للأغراض العلاجية ، تعتبر الإضاءة ولون بيئتنا المعمارية هي الأكثر تأثيرًا ، حيث أن لون الأسقف والجدران ، مثل لون الأثاث ، يظل لسنوات عديدة ويؤثر علينا في مساحة كبيرة.

المعالجة الضوئية المعمارية

لحسن الحظ ، إذا لم نتمكن من الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس ، فإن Domobiotics تقدم لنا الوسائل التقنية لمنع الاكتئاب ثنائي القطب الذي ينشط كل شتاء. يكفي الاستحمام الخفيف لمدة 30 دقيقة كل صباح بمصباح كامل الطيف لتحفيز الناقلات العصبية في الدماغ ورفع الحالة المزاجية المكتئبة. يمكننا استخدام مصباح العلاج بالضوء (10000 لوكس) أثناء الإفطار ، أو على طاولة العمل ، ولكن الشيء المثالي هو تنفيذ جميع الإضاءة الداخلية بضوء كامل الطيف ، لأن ضوء الطيف الكامل دقيق للعقل وجهاز الغدد الصماء والمناعة نظام ليعمل بكامل طاقته.

لدينا اليوم مصابيح فلورية حديثة كاملة الطيف ، والتي تنتج إضاءة بيضاء نقية ، تشبه ضوء الشمس ، مما يسمح بالملاحظة الصحيحة للألوان.

باستخدام الكوابح الإلكترونية التي تهتز عند 20000 هرتز ، فإننا نتخلص من التعب البصري والضغط من خلال تجنب وميض الضوء. كما أنها تنتج اشتعالًا فوريًا ، بدون مواد أولية أو مكثفات ، وتوفر الطاقة الكهربائية ، وتطيل عمر الأنابيب وتزيل الإلكتروسموج.

نحن نطلق على الإضاءة “الديناميكية الحيوية” الضوء الذي ينتج نفس المنبهات العصبية الفيزيولوجية مثل ضوء الشمس. لذلك يجب أن تأخذ بنية الضوء في الاعتبار الدورة النهارية والموسمية ، وتعديل كمية ونوعية الضوء والاستخدام الواعي للألوان ، مع معايير العلاج بالألوان وفقًا لاستخدام كل مساحة. يمكن أن يؤدي الاستخدام الصحيح للألوان والإضاءة في منزلنا إلى زيادة الطاقة الشخصية بنسبة تصل إلى 85٪ ، ورفع الروح المعنوية لجميع أفراد الأسرة ، والتخلي عن Prozac وإخراج شبح الاكتئاب إلى الأبد.

من خلال تطبيق Domobiotics في المكتب ، سيتمكن رائد الأعمال من ملاحظة التحسن في المناخ الاجتماعي والعمالي ، ويمكن أن تنتج الإضاءة الديناميكية الحيوية زيادة تصل إلى 75٪ في الإنتاجية ، مع فوائد اقتصادية ملحوظة.

المصدر/ ecoportal.net