أهم 10 فوائد صحية للتأمل

بالعربي/ خذ نفسا عميقا وأسترخ. تمتلئ حياتنا المزدحمة بالتوتر وتدفق لا نهاية له من المشتتات الإلكترونية ، مع التواصل المستمر مما يجعل الأمر يبدو وكأننا لا نستطيع أبدًا الهروب من إيجاد بعض الهدوء والسكينة. التأمل هو وسيلة قديمة لتحقيق راحة البال الحديثة. يمكن أن يتم ذلك في مجموعة أو بمفردك ، في الاستوديوهات أو حتى في الطبيعة. إذا لم تقنعك فكرة الصفاء والهدوء الداخلي بالبدء في التأمل حتى الآن ، فإليك أهم 10 فوائد صحية للتأمل.

يساعد على تصفية العقول المشغولة:  في هذا المجتمع سريع الخطى ، غالبًا ما تكون أذهاننا مليئة بالكثير من الأمور التي تحدث في حياتنا ، ومن الصعب تقدير جمال بيئتك والأشخاص في الوقت الحالي.  يمكن أن تساعدك ممارسة التأمل على إبطاء الوقت وإزالة كل المخاوف والأفكار والتوترات.

ساعد في خلق القبول داخل نفسك والآخرين:  في مجتمع يمكن أن تكون مدفوعة بفئات اجتماعية ، قد يكون من الصعب أن تجد نفسك في هذا العالم. يمكن أن يساعد التأمل في خلق قبول لنفسك وإزالة وصمات العار المتعلقة بمحاولة أن تكون مثاليًا أو تدفع نفسك. يسمح لك بالاسترخاء في منطقة آمنة حيث يمكنك أن تكون على طبيعتك.

تعزيز الرفاهية العاطفية:   إذا كنت شخصًا قلقًا بشكل متكرر ، أو متوترًا أو حتى تعاني من الاكتئاب ،  تظهر الدراسات أن التأمل  يمكن أن يحسن الحالة الحالية ويزيد من التفاؤل ويخفف التوتر العاطفي.

زيادة السعادة –   التأمل هو أداة قوية تسمح لك بضبط وعيك الداخلي غير الموجود دائمًا. نعيش جميعًا حياة مزدحمة ونوازن بين العمل والمدرسة وربما حتى الأسرة. قد يكون من الصعب أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي ، وأخذ وقت هادئ يشجعك على الانغماس في اللحظة الحالية وإدراك الأشياء التي يمكنك تحقيقها بالعقلية الصحيحة.

تقليل التوتر: نشعر جميعًا بالتوتر في بعض الأحيان ويمكن أن نشعر بالإرهاق. يمكن أن يكون التأمل طريقة رائعة لتخفيف قشرة الفص الجبهي الإنسي والجانبي ، وتخفيف مستويات التوتر لدينا. هذه المنطقة من الدماغ هي المنظور المنطقي والعقلاني للعقل. ثبت أن التأمل المنتظم يحسن مستقبلات التوتر في  دراسة أجرتها جامعة هارفارد  .

يحسن التركيز:  فعل الجلوس لا يزال يتطلب الكثير من التركيز على العقل ، لذلك بمرور الوقت يجب أن يتحسن تركيزك أيضًا ، سواء كان ذلك في العمل أو المدرسة أو الأسرة أو مجرد تحقيق التوازن بين كل الأشياء. التركيز الأفضل يعني الانتباه بشكل أفضل لما قد ينقصك في حياتك الشخصية أو الاجتماعية. يعتبر بوذا من أكثر رواد التأمل اليقظ تأثيرًا ، حيث من المعروف أنه مارس التأمل تحت شجرة بودي لمدة 7 أيام دون أن يتحرك.

المساهمة في نمط حياة أكثر صحة –  هنا في HFR ، نعتقد أن أسلوب الحياة الصحي يؤدي إلى نمط حياة سعيد. يمكن أن يعزز التأمل من العادات والصفات الصحية الأخرى ، مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة ، كما أنه مفيد للعقل.

فوائد الجمال:  يمكننا تجربة جميع منتجات التجميل وكريمات الوجه المتوفرة في الأسواق ، لكن للتأمل فوائد تعزز الجمال الداخلي والخارجي. من خلال التأمل ، نسمح للأكسجين الطازج بالتدفق داخل وخارج نظامنا التنفسي عندما نكون في حالة تركيز. هذا يزيل تراكم السموم السيئة ويساعد على إطلاق الاختلالات الكيميائية و / أو الهرمونية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة التأمل الجيدة تزيد من تدفق الدم إلى سطح الجلد ، مما يخلق توهجًا لطيفًا وممتعًا للوجه.

الفوائد الصحية العامة: تشير  الدراسات إلى  أن التأمل يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويساعد القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي على تنظيم أنفسهم بشكل أفضل ، ويمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من التهاب المفاصل ، والألم العضلي الليفي ، والاكتئاب لدى الأمهات الحوامل ، واضطرابات القلق والذعر والنوم بشكل أفضل في الليل.

يمكن ممارسة التأمل في أي مكان وهو مجاني:  أفضل شيء في  التأمل هو أنه يمكنك ممارسته في أي مكان وفي أي وقت ، وإيجاد مكان هادئ في العمل أو المدرسة أو المنزل أو حتى في سيارتك. ينصح المبتدئين ببدء التدريب في المنزل ، حيث يكونون أكثر دراية بكل شيء من حولهم ، ومع زيادة ممارستهم ، يمكنهم تعلم التركيز في أي مكان. بالإضافة إلى أن التأمل مجاني! لا توجد تكاليف للتأمل طالما أنك تبذل جهدًا وتركيزًا ، يمكنك الاستمتاع بجميع فوائد التأمل!

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com