هل يمكن أن يحسن التأمل صحتك؟ البحث الذي يجب أن تعرفه

بالعربي/ التأمل هو أحد أهم القيم بالنسبة لي: الوجود ، والرفاهية ، والخير ، والصحة ، والمثير للدهشة ، العلم. كطالب وممارس ، كنت أمارس التأمل لأكثر من عقد من الزمان. بالنسبة لي ، غيرت الفوائد العاطفية والجسدية حياتي.

اكتشفت أن التأمل هو أداة حسنت نوعية حياتي ونوعية من حولي ، وساعدتني في النهاية على تحقيق أشياء عظيمة على المستوى الشخصي والمهني.

مؤخرًا ، أصبحت مهتمًا بشكل متزايد بالبحث حول العلاقة بين تأمل اليقظة الذهنية وصحتنا الجسدية. غالبًا ما نفكر في فوائد التأمل فقط لرفاهيتنا العاطفية ، بينما في الواقع تشمل الرفاهية كلا من الدماغ والجسم. إذا وجدت هذه الفكرة صدى معك ، فهناك الكثير من الأبحاث الرائدة والجودة التي يجب مراعاتها. فيما يلي ثلاث طرق يمكن أن يستخدمها التأمل كأداة لتحسين بعض أصعب التحديات الجسدية لدينا:

التأمل لإدارة الالتهاب والوقاية من الأمراض

قد تتفاجأ عندما تعلم أن المؤسسات البحثية الرائدة تكتشف رابطًا مهمًا بين الدماغ وجهاز المناعة. في الواقع ، كان العلماء في مركز العقول الصحية بجامعة ويسكونسن ماديسون يدرسون العلاقة بين العقل والجسم وفكرة أن الدماغ والجهاز المناعي هما طريق ذو اتجاهين. يعود الأمر كله إلى كيفية تأثير الدماغ على استجابات الجسم الالتهابية وكيف أن قدرتنا على تدريب الدماغ على التدخل في تلك الاستجابات يمكن أن تمنع الأمراض المزمنة.

بيت القصيد هنا هو النظر إلى التأمل كإجراء وقائي يساعد في التحكم في كيفية تأثير عقلك على جسمك. مجرد قضاء بعض الوقت في التأمل كل يوم يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك البدنية على المدى الطويل.

التدخل في اضطرابات الأكل وفقدان الوزن

أصبح تدريب التأمل خطة شائعة نسبيًا لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن والتحكم في أنماط أكلهم. يُدرج الأشخاص عمومًا التأمل كجزء من خطة نظامهم الغذائي لتحقيق الفوائد المعرفية – فقد ثبت أن التأمل يؤثر على منطقة الدماغ التي تتحكم في تنظيم المشاعر وتوقعاتها ، مما يسمح للأفكار السلبية بالظهور والذهاب دون إعاقة نظامك الغذائي.

تشير مجموعة كبيرة من الدراسات إلى التأمل باعتباره تدخلاً فعالاً للأكل العاطفي (” الشراهة “) الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. وجدت دراسة استكشافية في عام 2016 أجراها مركز UMass School of Medicine for Mindfulness أن الأشخاص الذين شاركوا في برنامج الحد من التوتر القائم على التأمل (MBSR) أفادوا أن اليقظة ساعدت في تقليل سلوك الأكل العاطفي ، مما دفع الباحثين إلى استنتاج أن هذا قد يكون كذلك. طريقة للتدخل في اضطرابات الأكل والمساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن.

قلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

يعتبر مرض الزهايمر عالميًا أحد أصعب الحالات التي يمكن أن نواجهها مع تقدمنا ​​في العمر. نحن نتعلم المزيد عن الكيفية التي تزيد بها قراراتنا اليومية من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.

يرتبط سوء التغذية ، وارتفاع ضغط الدم ، وعدم ممارسة الرياضة ، والتدخين بزيادة خطر الإصابة بالخرف. تأخذ الوقاية الأولوية على العلاج ، ويجب أن نفهم كيف يؤثر نمط حياتنا على مخاطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.

أطلق مركز العقول الصحية مؤخرًا دراسة لمدة عامين مع مركز أبحاث مرض الزهايمر في ويسكونسن لمعرفة المزيد حول كيفية تفاعل العواطف مع تطور مرض الزهايمر.

ما علاقة هذا بالتأمل؟ في النهاية ، ستساعدنا الدراسة على فهم ما إذا كان تدريب الدماغ على الحصول على استجابات عاطفية مختلفة يمكن أن يساعد في منع تطور المرض ويلعب دورًا في علاج المرضى الذين يعانون منه بالفعل.

يقوم المركز حاليًا بتجنيد متطوعين للمشاركة في الدراسة ، ويمكن أن تساعد المشاركة الباحثين على فهم دور عواطفنا وخيارات نمط الحياة في مرض الزهايمر بشكل أفضل.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com