كيف تتواصل مع الطبيعة دون مغادرة منزلك

بالعربي/ ليس عليك دائمًا الذهاب في رحلة مشي كبيرة أو حتى الخروج من المدينة للتواصل مع الطبيعة. في الواقع ، يمكنك تذوق الأماكن الرائعة في الهواء الطلق دون الحاجة إلى مغادرة منزلك! مع الوباء ، لا يرغب الكثير من الناس في المخاطرة بالخروج والمرض ، أو لا يُسمح لهم بذلك ، لذلك كان عليهم أن يكونوا أكثر إبداعًا في وقتهم. أجبرنا الانهيار على تعلم الاستمتاع بأشياء بسيطة مرة أخرى ، مثل التواصل مع الطبيعة والتباطؤ قليلاً.

قد تتساءل كيف يمكنك إحضار الأماكن الخارجية إلى الداخل حتى لا تضطر إلى المخاطرة بالتعرض للفيروسات المحمولة بالهواء أو المواد المسببة للحساسية. بالطبع ، لا يمكنك الاستمتاع بأنشطة مثل المشي لمسافات طويلة ورياضات المغامرة في راحة غرفة المعيشة الخاصة بك ، ولكن يمكنك جلب خصائص الطبيعة العلاجية إلى منزلك. بعد ذلك ، سنرى كيف يمكنك جني ثمار الأماكن الرائعة في الهواء الطلق دون حتى الخروج من المنزل.

“في كل نزهة مع الطبيعة ، تحصل على أكثر بكثير مما تبحث عنه.” – جون موير

إليك سبع طرق للتواصل مع الطبيعة (دون مغادرة منزلك):

1. شراء بعض النباتات الداخلية.

لا تبدو النباتات الداخلية جميلة فحسب ، بل تتمتع أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية! تضفي إضافة النباتات إلى الديكور الخاص بك جزءًا من الطبيعة إلى الداخل ، بينما تساعد في تنقية الهواء وتعزيز الأيونات السالبة في البيئة. ومن المفارقات أن الأيونات السالبة تساعدنا على الشعور بمزيد من الإيجابية والحيوية من خلال زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ.

من المحتمل أنك واجهت هذا الإحساس أثناء المشي على الشاطئ أو في الجبال ، وتمتص طاقة عشرات الآلاف من الأيونات السالبة. تحتوي النباتات المنزلية على عدد أقل من الأيونات السالبة ، لكنها لا تزال كافية لتحسين مزاجك وتجعلك تشعر بمزيد من النشاط. فيما يلي بعض الفوائد الأخرى للنباتات الداخلية:

• يزيلون السموم المحمولة في الهواء مثل المواد المسببة للحساسية والغبار والعفن
• تساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء والهدوء
• يمكن للنباتات الداخلية تحسين التركيز والإنتاجية
• تمنحك العناية بالنباتات إحساسًا بالفخر والإنجاز

إذا كنت تفقد اتصالك بالطبيعة ، فاشترِ بعض النباتات لجني ثمار الأماكن الرائعة في الهواء الطلق دون مغادرة منزلك أبدًا.

2. استمع إلى أصوات الطبيعة على هاتفك أو اشترِ جهازًا للصوت.

إذا لم تتمكن من الخروج إلى شلال أو شاطئ ، فقم بإحضار هذه الأصوات العلاجية مباشرة إلى منزلك للحصول على مزايا مماثلة. سواء وجدت مقطع فيديو يبعث على الاسترخاء على YouTube أو اشتريت آلة صوتية بها أصوات الطبيعة ، ستشعر بمزيد من الهدوء والاتصال بالأرض. اليوم ، لديك العشرات من الخيارات للاختيار من بينها لجلب قوة الطبيعة والهدوء إلى أذنيك مباشرة من سريرك أو أريكتك.

بالطبع ، لا يمكن مقارنتها بتجربة مشاهد الطبيعة شخصيًا ، ولكن إذا لم تكن مرتاحًا للسفر إلى هذه الأماكن في الوقت الحالي ، يمكن أن توفر الأصوات بعض المكافآت نفسها.

3. احتفظ ببعض الزيوت الأساسية في متناول اليد.

تعتبر الزيوت الأساسية وسيلة ممتازة للتواصل مع الطبيعة بينما تساعد في علاج الأمراض المختلفة ، مثل القلق أو الاكتئاب. فيما يلي بعض الزيوت الأساسية الأكثر شيوعًا ، بالإضافة إلى الشروط التي تعالجها:

نعناع:

يمكن أن يساعد هذا الزيت في علاج أمراض المعدة ، مثل القولون العصبي أو مرض كرون. كما أنه يساعد في حالات الصداع والغثيان.

الخزامى:

لعل أحد أكثر زيوت اللافندر شيوعًا ، يمكن أن يعالج الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب بسبب تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي. يقول بعض الباحثين أنه يمكن أن يساعد أيضًا في اضطرابات النوم ، مثل الأرق.

شجرة الشاي:

يحتوي هذا الزيت على العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات. يمكن استخدامه لعلاج الجروح والتحكم في قشرة الرأس والقضاء على القمل. يمكن استخدامه أيضًا لعلاج قدم الرياضي.

البرغموت:

يمكن أن يساعد هذا الزيت في تخفيف التوتر وتخفيف الآلام المزمنة والالتهابات.

البابونج:

يستخدم البابونج في العديد من أنواع الشاي المصممة لمساعدة الناس على النوم بشكل أسرع ، ويمكن أن يخفف من القلق والتوتر ، وكذلك يساعد في اضطرابات النوم.

الياسمين:

هذا الزيت ليس فقط رائحته جميلة ولكنه يستخدم في العديد من الحلويات بسبب مذاقه الحلو. يمكن استخدامه كمضاد للاكتئاب ومهدئ ومطهر.

الأوكالبتوس:

يمكن أن يساعد زيت الأوكالبتوس في القضاء على روائح العفن ، وكذلك تخفيف السعال وأعراض البرد الأخرى.

يلانغ يلانغ:

يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التوتر والضغط بسبب رائحته الزهرية الخفيفة ، مما يساعد على تهدئة القلق.

4. شاهد الأفلام / البرامج التلفزيونية أو اقرأ كتبًا عن موضوعات الطبيعة.

طريقة أخرى رائعة لمحاربة حمى المقصورة ، يمكن أن تنقلك الكتب والبرامج التلفزيونية إلى عالم آخر بعيدًا عن غرفة المعيشة أو السرير. بالطبع ، لن تشعر بنفس الشعور بالخروج إلى الطبيعة بنفسك ، لكن مشاهدتها في بعض الأحيان على التلفزيون أو الهاتف يمكن أن توفر بعض الفوائد نفسها. في الواقع ، أظهرت بعض الدراسات أنه حتى النظر إلى الطبيعة يمكن أن يزيد المشاعر الإيجابية ويحسن وظائف المخ.

نظرًا لأننا تطورنا حول الحياة النباتية والحيوانية الوفيرة ، فإن بيئاتنا الحديثة لا ترضي غرائزنا الطبيعية. أظهرت العديد من الدراسات أن الناس في المناطق الحضرية لديهم صحة نفسية أضعف من أولئك الذين يقيمون في مناطق ريفية أكثر. ومع ذلك ، حتى إذا كنت تعيش في مدينة صاخبة ، يمكنك دائمًا إحضار الطبيعة إليك في الأفلام والكتب. من المحتمل أن تشعر بمزيد من الاسترخاء ، بمجرد رؤية مناظر طبيعية جميلة.

5. قضاء بعض الوقت في الفناء الخلفي الخاص بك.

لست مضطرًا للسفر بعيدًا لجني فوائد الطبيعة – ما عليك سوى الخروج من الباب الخلفي والاستمتاع بصوت الطيور وإحساس العشب الطازج تحت الأقدام. اجلس على كرسي مريح مع كأس من عصير الليمون المثلج واستمتع بفن الوجود لبعض الوقت. قد لا تقارن بجبل. إيفرست أو البحر الكاريبي ، ولكن لا يزال بإمكانك الاستمتاع بعجائب الطبيعة من الفناء الخلفي الخاص بك.

يمكنك أيضًا بناء منزل للطيور إذا كنت ترغب في جذب المزيد من أصدقاء الحيوانات إلى حديقتك. حتى إذا كنت لا تعتبر نفسك ماهرًا بشكل خاص في النجارة ، فإن البحث السريع عبر الإنترنت يمكن أن يوضح لك كيفية بناء واحدة بنفسك. استخدم وقت فراغك للاستمتاع بالأشياء الصغيرة في الحياة ، مثل التواصل مع الطبيعة في منزلك.

6. ابدأ حديقة.

لقد استخدم الكثير من الناس هذا الوقت في حصاد الفواكه والخضروات الطازجة ، حيث بدت الإمدادات الغذائية غير مؤكدة بعض الشيء في بداية الوباء. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لم يضطروا للذهاب إلى العمل ، فقد استخدموا وقت الفراغ هذا لتعلم البستنة من أجل أن يكونوا أكثر اعتمادًا على الذات.

لا تحتاج حتى إلى مساحة كبيرة لزراعة منتجاتك. استخدم بعض الأشخاص أيضًا حاويات سعة 5 جالون الموجودة في متاجر الأجهزة لزراعة نباتاتهم. اختار آخرون زراعة الأعشاب على عتبات النوافذ أو حتى استخدام مسبح الأطفال لزراعة الطعام الطازج. اعمل مع المساحة المتوفرة لديك وتأكد من النمو مع المواسم ، بحيث يكون لديك أفضل فرصة لإنتاج محصول جيد.

لا تحتاج إلى إبهام أخضر لبدء البستنة ؛ مع القليل من الممارسة والجهد ، سيكون لديك حصاد في أي وقت من الأوقات.

7. زين منزلك بمشاهد الطبيعة.

حمى الكابينة تجعلك مجنون؟ لا تقلق؛ لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالطبيعة في منزلك من خلال تزيين مساحتك بمناظر طبيعية جميلة. اشترِ المفروشات ذات الطبيعة ، مثل الأشجار والجبال والأنهار. يمكنك أيضًا شراء لوحات أو صور للطبيعة ، أو حتى تعليق صورك الفوتوغرافية للطبيعة إذا كان هذا هو الشيء الذي تفضله.

كن مبدعًا في طريقة التزيين – ليس عليك أن تأخذ الكثير من الوقت أو الموارد لتذكر عجائب الطبيعة. حتى نبات صغير أو فنجان قهوة مع بضع أشجار يمكن أن يثير مشاعر السلام والفرح. افعل كل ما يتطلبه الأمر لتتذكر كيف تشعر بالسير عبر الغابة أو رؤية الجبال لأول مرة. اجعلها تشعر بالراحة إذا قضيت وقتًا أطول في منزلك ، وبهذه الطريقة ، لن ترغب أبدًا في المغادرة!

تأملات نهائية حول الاتصال بالطبيعة من منزلك

من الغريب أنك لست مضطرًا للسفر آلاف أو حتى مئات الأميال للاستمتاع بالهواء الطلق الرائع. إذا كنت تزرع حديقة أو تجلس في الفناء الخلفي الخاص بك وتستمتع بأصوات الطبيعة أو تشتري نباتات داخلية ، فلا يزال بإمكانك التواصل مع الطبيعة في منزلك. يمكنك أيضًا شراء زيوت عطرية من شأنها أن تريح عقلك وتساعدك على الاسترخاء ، أو شراء لوحات أو صور من الطبيعة للتسكع في المنزل.

أخيرًا ، استخدم اختراع التكنولوجيا من خلال الاستماع إلى أصوات الطبيعة على هاتفك أو مشاهدة البرامج التلفزيونية حول كيفية استكشاف الأماكن الرائعة في الهواء الطلق. أو يمكنك الذهاب إلى مكتبتك المحلية أو تنزيل كتب الطبيعة. كما ترى ، لديك العديد من الخيارات للتواصل مع الطبيعة دون الحاجة إلى ركوب سيارتك!

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com