أفضل الحلول الطبيعية لمشاكل الصوت
بالعربي/ من لم يكن أجش من قبل؟ أم أنك عانيت من بحة حولت صوتك الملائكي إلى صوت كازاليرو؟ و بحة في الصوت هي واحدة من المشاكل صوت أكثر شيوعا وغالبا ما يرجع إلى عدم وجود الرعاية من جانبنا.
فقط عندما نصبح أجش ، ندرك مدى حاجتنا إليها. إذا حدث لك أو حدث لك أنك فقدت صوتك ، فستكتشف في هذا المنشور نصائح فعالة للغاية حول كيفية استعادة صوتك :
لماذا يحدث فقدان الصوت؟
يؤدي التهاب و / أو تهيج الحبال الصوتية إلى جعلها غير قادرة على الاهتزاز بالطريقة المعتادة ، مما يتسبب في تشويه الصوت أو حتى ضياعه في بعض الحالات. تسمى الخسارة الجزئية بحة الصوت وعندما تكتمل هذه الخسارة تسمى بحة الصوت. أسبابه الأكثر شيوعًا هي:
- الضغط على الأحبال الصوتية ، إما بالصراخ أو الإفراط في استخدامها.
- التهابات في منطقة الحلق.
- ردود الفعل التحسسية.
- التعرض بشدة للمسودات الباردة المباشرة ، مثل تكييف الهواء.
- تغيرات مفاجئة في درجات الحرارة
- إصابات الأحبال الصوتية ، مثل العقيدات أو الاورام الحميدة.
- يمكن أن يؤدي الارتجاع المعدي المريئي ، الذي يحدث عادةً في الليل ، إلى تهيج الحبال الصوتية.
- التوتر أو القلق أو الغضب مما يؤدي إلى تقلص الحنجرة
- البيئات المدخنة أو الملوثة
بعض النصائح لمنع فقدان الصوت
- تجنب المشروبات شديدة البرودة.
- لا تشرب الكحول بكثرة. تجف المشروبات الكحولية وتهيج الحنجرة.
- لا للتدخين . دخان التبغ يحرق الأنسجة ويضر بالجدران.
- لا ترفع صوتك أكثر من اللازم.
- تنفس من خلال أنفك ، خاصةً إذا كان الجو باردًا .
- ضعي طبقة رقيقة تغطي فمك إذا كان الجو شديد البرودة حتى يدخل الهواء دافئًا.
- تجنب الأماكن المغلقة والملوثة ، إذا لم يكن من الممكن تجنبها ، استخدم حزام الذقن.
- تجنب مكيفات الهواء التي تشير إليك مباشرة.
- تجنب السخونة الزائدة. إذا أمكن ، قم بترطيب البيئة أيضًا ، باستخدام حاويات في المشعات أو أجهزة البخار.
نصائح لاستعادة صوتك بسرعة
توقف عن تناول الأطعمة غير الصحية
يبدو صوتك مثل ما تأكله (وتشرب). كل ما تأكله وتشربه وصحتك بشكل عام يؤثر على أحبالك الصوتية ، لذلك سينعكس على صوتك.
فيما يلي قائمة قصيرة بالأطعمة التي يجب عليك تقليلها قدر الإمكان.
- الأطعمة المقلية: تسبب على الفور ارتجاعًا يؤدي إلى إتلاف الأحبال الصوتية. إن إبعادهم ، وخاصة البطاطس المقلية ، سيحدث فرقًا كبيرًا.
- المشروبات الكربونية. تسبب المياه الفوارة أو أي مشروب فوار مشاكل خاصة إذا شربتها باردة. يمكن أن تسبب أيضًا ارتجاع المريء.
- الكحول ، وخاصة المشروبات الكحولية القوية ، يقتل صوتك على الفور. من الأفضل الابتعاد. ومع ذلك ، فإن القليل من النبيذ الأبيض لن يقتلك ، على الرغم من أنه سيكون من الأفضل رفضه.
- الأطعمة الحمضية مثل صلصة المارينارا والخل وعصير البرتقال والأطعمة المقلية ، كما ذكرت سابقًا ، هي أطعمة حمضية للغاية وتسبب أيضًا ارتجاع المريء الذي يحرق الحبال الصوتية. من الأفضل الابتعاد عنها إذا أردت أن تشاهد صوتك. تجنب أيضًا علكة النعناع والشوكولاتة.
الحل النهائي لاستعادة صوتك وعدم حدوث مشاكل مرة أخرى
خذ قيلولة صوتية. إذا كنت تمارس الرياضة ، فستعرف مدى أهمية أيام الراحة. الصوت المتعب ، مثل الجسد المتعب ، أكثر عرضة للإصابة. إذا كنت مريضًا ، أو إذا كانت حساسيتك في ازدياد ، أو حتى إذا كنت تعمل على تحسين صوتك كثيرًا (كما هو الحال في البروفة أو عندما تستعد لاختبار أداء) ، فخذ بعض الوقت لإراحة صوتك . هذا يعني عدم الكلام ، وعدم الغناء ، وبالتأكيد عدم الهمس ، وهو أمر فظيع بالنسبة لأحبالك الصوتية. يستغرق الصوت المتعب وقتًا في التجدد ، لذا كلما زادت الراحة ، كان ذلك أفضل. تمنح الراحة الصوتية لأحبالك الصوتية الدقيقة وقتًا للتعافي والشفاء.
إذا كانت لديك الرغبة في تعلم الغناء ، أو ببساطة ترغب في الاعتناء بصوتك بشكل أفضل ، فمن المهم جدًا أن تتعلم التنفس جيدًا وإظهار صوتك بشكل صحيح ، حتى لا ينتهي بك الأمر بسحب حلقك وأحبالك الصوتية.
يمكنك أن تتنفس من أنفك أو من خلال فمك ، لكن يفضل أن تتنفس من أنفك إذا استطعت. يزيل الغبار والمواد المسببة للحساسية ، ويسخن الهواء ، ويضيف الرطوبة اللازمة قبل أن يصل الهواء إلى الحلق والرئتين. يمكن أن يؤدي التنفس مباشرة عن طريق الفم إلى جفاف الحلق والأحبال الصوتية ، خاصة خلال فصل الشتاء. تأكد أيضًا من التنفس بشكل كافٍ. قم بشفط هواء كافٍ قبل أن تبدأ الحديث. أيضًا ، خذ فترات راحة للتنفس بين جلساتك الصوتية.
يمكن أن تحسن هذه النصائح من جودة صوتك وتجعل حياتك المهنية أكثر نجاحًا.
المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.