7 حلول طبيعية للقضاء على سبب رائحة الفم الكريهة

بالعربي/ هناك القليل من الأشياء المزعجة وغير المريحة في المواقف الاجتماعية أكثر من التحدث إلى شخص يعاني من رائحة الفم الكريهة.

بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الاستيلاء على النعناع أو قطعة من العلكة هو الحل ، لأنه يخفي المشكلة بسرعة. لكن هذا النهج غالبًا ما يفشل في معالجة الأسباب الجذرية لرائحة الفم الكريهة ، والتي تشمل النقص الغذائي للعديد من الأشخاص. الحقيقة هي أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون ناجمة عن بعض الظروف الصحية والأطعمة وحتى العادات.

افحص عاداتك في النظافة

إن تنظيف أسنانك ولسانك بانتظام ، خاصة بعد الوجبات ، وكذلك استخدام خيط الأسنان كل يوم ، واستخدام بيروكسيد الهيدروجين وصودا الخبز ، وتنظيف الأسنان بانتظام ، هي بالطبع الأماكن الأولى التي تبدأ عند معالجة مشاكل رائحة الفم الكريهة. ولكن إذا استمرت المشكلة بعد كل هذا ، فقد يكون لديك نوع من نقص التغذية أو حالة صحية أساسية تتطلب تدخلات أخرى أيضًا.

فيما يلي 7 طرق طبيعية للمساعدة في علاج رائحة الفم الكريهة على المستوى الجهازي من خلال النظام الغذائي:

1. اشرب المزيد من الماء

صدق أو لا تصدق ، الجفاف هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لرائحة الفم الكريهة.

يشرب الكثير من الناس القليل من الماء على مدار اليوم لتجنب البكتيريا في الفم المسؤولة بشكل أساسي عن التسبب في رائحة الفم الكريهة. تتغذى الميكروبات الصغيرة في الفم فعليًا على جزيئات الطعام السائبة على مدار اليوم ، وتطلق منتجات ثانوية مسببة للرائحة تنتهي برائحة الفم الكريهة. وقد اتضح أن اللعاب الطبيعي هو العلاج المدمج في جسمك للتخلص من هذه البكتيريا.

قد تلعب حالات جفاف الفم المزمن دورًا في تطور رائحة الفم الكريهة. ينتج جفاف الفم عن انهيار الخلايا الميتة في فمك وعلى لسانك. ينتج عن هذا التحلل باب قبيح.

ولكن لكي ينتج جسمك ما يكفي من اللعاب لمحاربة البكتيريا ، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير من الماء النظيف الخالي من الفلورايد طوال اليوم. لأن اللعاب مليء بالأكسجين ، فإن البكتيريا تواجه صعوبة أكبر في البقاء على قيد الحياة لأنها تتطلب بيئات منخفضة الأكسجين من أجل الازدهار. يحتوي اللعاب أيضًا على إنزيمات طبيعية تساعد في تحفيز إنتاج الأجسام المضادة التي تعمل على تحييد البكتيريا ، والتي ينتهي بها الأمر بالقتل عندما تمضمض بالماء أو غسول الفم أو غيره من منتجات العناية بالفم.

2. مكمل الزنك

سبب شائع آخر لرائحة الفم الكريهة هو نقص معدن الزنك ، مما يساعد على إبقاء الفم نظيفًا وخاليًا من البكتيريا. تحتوي بعض منتجات غسول الفم على الزنك كعنصر نشط لأن هذا المعدن مضاد للميكروبات معروف ويساعد على تحييد الجراثيم الضارة وقتلها. لكن تناول مكملات الزنك عن طريق الفم وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل اليقطين واليقطين أو بذور الكاكاو ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون نهجًا أفضل ، لأنه يمكن أن يساعد في معالجة المشكلة بشكل منهجي.

كتبت هيذر كاروسو في كتابها ، دليلك الخالي من الأدوية لصحة الجهاز الهضمي: “يرتبط نقص الزنك بضعف الشفاء والمناعة والالتهابات”. “رائحة الفم الكريهة الناتجة عن أمراض الفم يمكن أن تستفيد من مكملات الزنك.

3. استخدم الأعشاب يوميا

نظرًا لأن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون أيضًا بسبب تراكم المعادن الثقيلة ونمو الخميرة والسموم الأخرى داخل الجسم ، فمن المهم تطهير النظام بانتظام من خلال التدخلات الغذائية.

وإحدى طرق القيام بذلك هي تناول نبات القراص أو شرب شاي نبات القراص. نبات القراص من الأعشاب القوية التي ثبت قدرتها على تنقية الدم وإزالة السموم من الجسم ، يساعد نبات القراص على تحفيز الجهاز اللمفاوي ، ويزيد من إفراز حمض البوليك عبر الكلى ، ويزيد من وظيفة الغدة الكظرية التي تستهدف رائحة الفم الكريهة من جذورها.

“رائحة الفم الكريهة غالبًا ما تدل على تسمم الدم أو خلل في التخلص من خلال الكبد” ، تشرح موسوعة طب الأعشاب: الدليل النهائي. يقترح هذا الدليل المفيد ليس فقط نبات القراص ، ولكن أيضًا براعم البرسيم ، البقدونس ، النعناع ، الشبت ، المريمية ، عرق السوس ، إشنسا ، اليام البري ، المر ، الليمون ، وأقراص الكلوروفيل كخيارات علاج قابلة للتطبيق لرائحة الفم الكريهة. .

4. تناول البروبيوتيك

وبهذا المعنى ، فإن صحة الأمعاء السيئة هي سبب شائع آخر لرائحة الفم الكريهة. إذا كان جهازك الهضمي مثقلًا بالسموم المتراكمة ، على سبيل المثال ، أو إذا ترك الاستخدام الروتيني للمضادات الحيوية وعادات الأكل السيئة جهازك الهضمي في حالة من الفوضى ، فقد تكون رائحة الفم الكريهة ببساطة أحد الآثار الجانبية لمشكلة كامنة أخرى.

وبالمثل ، إذا كنت تعاني من إمساك معين أو بطء في الجهاز الهضمي ، فأنت مرشح مثالي للإصابة برائحة الفم الكريهة. والسبب في ذلك هو أن هذه الظروف تخلق غازات زائدة في جسمك ، مع خروج الكثير من هذا الغاز من فمك. يمكن أن يكون العلاج مكملًا بنباتات البروبيوتيك أو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي ومخلل الملفوف المخمر وشاي كومبوتشا. يمكن أن يساعد تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح الممزوج بالماء قبل الأكل في عمل عمليات الهضم بسلاسة.

وجدت دراسة نشرت في مجلة Current Opinion in Gastroenterology في عام 2011 أن مكملات البروبيوتيك تساعد في الواقع على استبدال الميكروبات المسببة للرائحة بأنواع مفيدة ، مما يقلل بشكل فعال من رائحة الفم الكريهة في مهدها. حددت دراسات أخرى سلالات معينة من الكائنات الحية المجهرية ، مثل Lactobacillus salivarius ، التي تستهدف مباشرة السلالات البكتيرية الضارة في الفم ، وتقلل أو تقضي على مركبات الكبريت المتطايرة (VSC) المسؤولة عن التسبب في رائحة الفم الكريهة.

5. أدخل المزيد من الأطعمة النيئة في نظامك الغذائي

تناول المزيد من الجزر والكرفس والتفاح. الفواكه والخضروات الهشة ، ويفضل أن تكون عضوية ، والغنية بالألياف مفيدة أيضًا في محاربة رائحة الفم الكريهة.

تناول المزيد من الجزر والكرفس والتفاح ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في القضاء على تراكم البلاك المسؤول عن التسبب في أشكال أخف أو نادرة من رائحة الفم الكريهة ، بالإضافة إلى إضافة جرعة إضافية من العناصر الغذائية المعززة للمناعة إلى نظامك الغذائي. تساعد هذه الأطعمة أيضًا في زيادة إنتاج اللعاب الذي يحارب البكتيريا داخل الفم.

6. الغرغرة بالماء المالح

قد تجد أيضًا أن الغرغرة بالماء المالح يمكن أن تكون مفيدة ، لأن هذا المزيج يساعد على إزالة البكتيريا من الحلق واللوزتين. يوصى باستخدام الملح البلوري في جبال الهيمالايا.

7. النظر في التطهير

إذا كنت تعاني بالفعل من رائحة الفم الكريهة ، فمن المحتمل أن يكون جسمك قد وصل إلى مستويات سامة. قد ترغب في التفكير في تطهير القولون ثم الانتقال إلى تطهير الكبد.

ملحوظة: إذا اخترت استخدام غسول الفم أو غسول الفم كحل مؤقت للمشكلة ، فمن المهم بشكل خاص أن تختار نوعًا لا يحتوي على الكحول على الإطلاق.

يساهم الكحول في الواقع في تطور رائحة الفم الكريهة ، وقد أظهرت الدراسات أن غسول الفم الذي يحتوي على أكثر من 25٪ كحول مرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الفم.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com