التسمم بشرب الكثير من الماء: الأسباب والعلامات وكيفية تجنبها

بالعربي/ عندما يتعلق الأمر بالمياه ، ما هي الكمية الكبيرة؟ أنت تعلم أنك بحاجة إلى الكثير من H2O لتحافظ على صحتك وتحافظ على عمل جسمك ، لكن هل تعلم أنه يمكنك الإفراط في الشرب وتعريض نظامك للخطر؟ يطلق عليه تسمم الماء ويمكن أن يكون مميتًا.

قصص لقاءات مميتة مع تسمم الماء

خذ على سبيل المثال ، ماثيو كارينجتون ، طالب جامعة ولاية شيكو. وفقًا لـ  CBS News  ، انضم Carrington إلى أخوية منزل Chi Tau في عام 2005 ، وكان يشارك في طقوس المعاكسات للدخول. اضطررت لشرب قنينة ماء سعة 5 جالون.

كان الطالب يبلغ من العمر 21 عامًا فقط ، لكن هذه الكمية من الماء كانت أكبر من أن يتعامل معها نظامه. طور كارينجتون نقص صوديوم الدم ، وفقًا  للمكتبة الوطنية للطب  ، هو حالة يبتلع فيها الجسم كمية كبيرة من الماء وتنخفض مستويات الصوديوم بسرعة. يتم امتصاص السائل في مجرى الدم بدلاً من التخلص منه ، ويصل الماء إلى الدماغ.

مثال آخر على كيفية تحول هذا إلى مأساة مميتة حدث مع جينيفر سترينج ، وفقًا لـ  NBC News  . دخل مسابقة إذاعية للفوز بنظام اللعبة. كان عليه أن يرى كمية الماء التي يمكنه أن يشربها دون الذهاب إلى الحمام.

تم الترويج للمسابقة على أنها “Hold Your Wee for a Wii”. لكن الفتاة البالغة من العمر 28 عامًا لن تخاطر كثيرًا إذا كانت تعرف جيدًا. كان لديه ثلاثة أطفال وكان يحاول الفوز بجهاز الألعاب كهدية لأطفاله.

• هل يمكن أن تكون المياه خطيرة لدرجة أن الإفراط في شربها يمكن أن يقتلك؟
• هل يمكنك شرب الكثير دون أن تدرك ذلك؟
• كم هو أكثر من اللازم؟

هذه كلها أسئلة تجعل مثل هذه القصص الناس يتساءلون ، خاصة أولئك الذين يحاولون ترطيب أجسادهم من خلال النشاط البدني الشاق والوظائف كثيفة العمالة.

ما الذي يسبب تسمم الماء؟

غالبًا ما يشار إليه على أنه سم مائي ، لكن يجب أن تعلم أنه نادر الحدوث. يصاب الشخص العادي بمثل هذه الحالة فقط عن طريق شرب بضع زجاجات كل يوم. تحدث المشكلة عندما تستهلك كميات كبيرة من الماء ولا يستطيع نظامك إزالتها بالسرعة الكافية.

كل السوائل الزائدة ليس لها مكان تذهب إليه ، لذا فهي تعود وتدخل مجرى الدم. بمجرد أن يدخل الدم ، فإنه ينتقل إلى جميع أجزاء نظامك. ومع ذلك ، فإن الجزء الأكثر خطورة هو عقلك.

يحتوي جسمك على شوارد مسؤولة عن الحفاظ على تأين الخلايا. عندما يغمر الماء هذه الخلايا ، يصبح توازن الكهارل فيها غير متوازن. هل شاهدت مشروبات رياضية تعيد لك البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم؟

كل هذه جزء من إلكتروليتاتك الحيوية الضرورية لعمل جسمك. الآن ، يمكن أن يكون الكثير من الماء في فترة قصيرة سامًا. أيضا ، عندما يدخل الدماغ ، يمكن أن يسبب التورم. ومع ذلك ، فإن المشروبات الرياضية مصنوعة أساسًا من الماء ، لذا فبينما تساعد البعض في الإلكتروليتات ، فإنها يمكن أن تسبب أيضًا تسمم الماء.

خمسة أشخاص أكثر عرضة للتسمم المائي

أنت لست في خطر شرب المزيد من المياه مما يمكن أن يتعامل معه نظامك فقط عن طريق استهلاك بضع زجاجات كل يوم. ومع ذلك ، فإن التهديد الحقيقي يأتي عند ممارسة الرياضة أو القيام بعمل كثيف العمالة يجعلك تبتلع السوائل. فرص إصابتك بالتسمم المائي ضئيلة ، على الرغم من حدوثها. فيما يلي بعض المواقف التي يصبح فيها السكر بسبب الإفراط في الماء حقيقة واقعة.

1. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية هم أكثر عرضة لتسمم الماء

من كان يعلم بوجود حالة صحية عقلية يشعر فيها الناس بأنهم مضطرون لشرب الماء؟ العطاش النفسي المنشأ هو مرض عقلي يشعر فيه الناس بالحاجة إلى ترطيب أجسامهم ولا يبدو أنهم يحصلون على ما يكفي منها. وفقًا  للمكتبة الوطنية للطب  ، تأتي مشكلة الصحة العقلية هذه مع حالات نفسية أخرى ، مثل الاضطراب ثنائي القطب وانفصام الشخصية ، لذلك لا تحدث بشكل عام بمفردها.

يجب أن يراقب الأطباء أي أعراض لشرب الكثير من الماء في فترة قصيرة أو أعراض نقص صوديوم الدم.

2. الرياضيون ، العدائين على وجه التحديد

في حين أن أي رياضي يمكن أن يصبح مخمورا بشرب الماء ، فإن العدائين يختبرونه بشكل عام. في هذه الحالة ، يطلق عليه تخفيف نقص صوديوم الدم ، ولا يحدث فقط لمن يشرب الماء ، لكن شرب المشروبات الرياضية لن يوفر عليك.

في عام 2002 ، تم إجراء دراسة ونشرتها  المكتبة الوطنية للطب  بعد ماراثون بوسطن. وجد المسؤولون أن أكثر من 13 في المائة من المشاركين يعانون من تسمم المياه.

3. العمال الذين يحاولون بجد

هناك العديد من المواقف التي تتعرق فيها وتحاول تعويض الماء المفقود في الجسم. ومع ذلك ، من الصعب حساب الكمية التي استهلكتها وأنت لا تزال عطشانًا. على سبيل المثال ، يكون الشخص الذي يقوم بأعمال الأسقف في حرارة الصيف معرضًا لخطر كبير ، خاصةً إذا لم يراقب استخدامه.

في حين أنه من الضروري استبدال بعض تلك المياه ، فمن المهم أيضًا الحفاظ على توازن الإلكتروليت.

4. الأطفال عرضة لتسمم الماء

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأطفال معرضين للخطر هو انخفاض مؤشر كتلة الجسم لديهم. عادة ما يظهر التسمم المائي عند الأطفال دون سن سنة واحدة. عندما يستهلك الطفل الصغير كمية كبيرة من الماء مقارنة بكتلة جسمه ، يمكن أن يؤدي إلى اختلال توازن مخزونه من الصوديوم ، مما قد يتسبب في حالة من التسمم.

5. فاقد الوعي

عندما يكون الشخص في غيبوبة أو فاقدًا للوعي ، فإنه يتلقى الماء من خلال خطوط وريدية. بعض الأمثلة على ذلك قد يكون المرضى الذين يستخدمون أنبوبًا أنفيًا معديًا. يجب أن يتأكد الفريق الطبي من أن السوائل التي يتم تناولها متوازنة حتى لا يكون هناك فقدان للشوارد. يشاركون في إدارة المياه.

عندما يعاني الأشخاص من حالة طبية ، مثل مرض السكري الكاذب ، فمن المرجح أن يعالجوا السوائل بسرعة أكبر من غيرهم من الأشخاص غير المصابين بهذا الاضطراب. وفقًا للمعلومات الواردة من  مرض السكري الكاذب  ، فإنه يجعل الشخص يشعر بالعطش الشديد الذي يحتاج إلى الماء. ومع ذلك ، فإنهم يتبولون أكثر بسبب زيادة تناول الماء ، مما يترك الشوارد غير متوازنة.

ست علامات تيلتال للتسمم بالمياه

كيف تعرف أنك شربت ماءً أكثر مما هو آمن؟ هل هناك أي أعراض يمكنك تحديدها تظهر أنك تجاوزت الحد؟ هذه بعض المؤشرات الأكثر شيوعًا لتسمم الماء.

1. البول عديم اللون

يجب أن يكون للبول بعض الألوان ، حتى لو كان مجرد لون شاحب من القش. ومع ذلك ، عندما يكون بولك عديم اللون ، فهذا مثير للقلق. إذا شربت أكثر من ثمانية أو عشرة أكواب من الماء وكان بولك صافياً ، فاستشر الطبيب.

2. الصداع

لا يعرف معظم الناس أن الصداع  علامة على الجفاف  . عندما تؤلمك رأسك ، تسعى للحصول على علاج لا يحتاج إلى وصفة طبية. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون شرب الماء أكثر فائدة من الأسبرين.

إذا كنت تعاني من صداع شديد واستهلكت الكثير من الماء ، فقد يعني ذلك أنك تسمم بالماء.

3. كثرة التبول

يجب أن يتبول الشخص العادي حوالي 6 إلى 8 مرات في اليوم. أي شيء أكثر من التبول عشر مرات في اليوم هو علامة على أنك تقوم أيضًا بإزالة الشوارد.

4. انتفاخ اليدين والقدمين والساقين

تتسبب الكميات الهائلة من الماء في تمدد الخلايا في جسمك ، والتي يمكن لأطرافك المتورمة تحديدها. لن ترى انتفاخًا في يديك وقدميك فحسب ، بل ستلاحظ أيضًا أنهما يتحولان إلى لون مختلف بسبب فقدان الدورة الدموية.

5. ضعف العضلات

عندما يكون هناك خلل في الإلكتروليت في الجسم ، فإنه سوف يسبب أشياء مثل التشنجات والتشنجات العضلية. يمكن لبعض ماء جوز الهند أو المشروبات الرياضية المساعدة في استعادة التوازن.

6. استنفاد

عندما يصبح جسمك مثقلًا بالمياه ، يجب أن تعمل كليتيك لوقت إضافي لتنظيف نظامك. في أي وقت يعمل أحد أعضائك أكثر مما ينبغي ، يمكن أن يسبب التعب. حتى أن امتلاك الطاقة اللازمة للنهوض من السرير قد يكون كثيرًا جدًا ، لذا فمن المؤكد أنه شيء يجب مراعاته.

تشمل الأشياء الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار ما يلي:

• استفراغ و غثيان
• اتساع حدقة العين
• بطء القلب أو تباطؤ معدل ضربات القلب
• وذمة رئوية

الأفكار النهائية حول تسمم الماء

قلة من الناس يعرفون أن شرب المزيد من الماء أكثر مما يحتاجه جسمك مفيد. عندما تمارس الرياضة أو تعمل في الهواء الطلق ، فإن شرب المزيد من الماء لترطيب جسمك يبدو طبيعيًا. في حين أن هذا صحيح من الناحية النظرية ، عليك أن تتذكر أن جسمك لديه توازن دقيق من الإلكتروليتات التي لا يمكن إزعاجها.

هل سمعت يومًا أحدهم يقول إنه يحتاج إلى أكل موزة لأن البوتاسيوم كان منخفضًا؟ البوتاسيوم هو أحد الإلكتروليتات الرئيسية ، تمامًا مثل الصوديوم. التسمم الحقيقي بالماء نادر الحدوث ، لكن الحالات لا تصل إلى وسائل الإعلام بقدر الأمراض الأخرى ، لكن هذا لا يعني وجودها.

طالما أنك تشرب كمية الماء الموصى بها بالنسبة لوزنك وطولك ، فلن تواجه مشكلة. المشكلة الحقيقية هي أن معظم الناس لا يحصلون على كمية كافية من الماء ، ناهيك عن الكثير. ومع ذلك ، هناك أوقات ومواقف يمكن أن يصبح فيها هذا تهديدًا. إذا كنت أحد الأشخاص المعرضين للخطر ، فمن الضروري أن تعرف حدود تناولك وأن تكون على دراية بأي أعراض.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com