10 عوامل يمكن أن تسبب لك الإفراط في تناول الطعام

بالعربي/ هناك بعض اضطرابات الأكل التي تصيب الناس وكلها لها مخاطرها. ربما يكون أحد أكثر العوامل إثارة للقلق هو الرغبة في الإفراط في تناول الطعام. لا يستطيع هؤلاء الأشخاص في كثير من الأحيان التحكم في كمية الطعام الذي يأكلونه.

على الرغم من أن حالات مثل الشره المرضي تنطوي أيضًا على النهم ، إلا أن جانب التطهير مختلف. لا يقوم الأشخاص الذين يتناولون الطعام بنهم في كثير من الأحيان بتطهير ما يستهلكونه ؛ بدلاً من ذلك ، يكتسبون الوزن بمعدل سريع. لا يزال وباء السمنة يخرج عن نطاق السيطرة في هذا البلد. في الواقع ، تقدر بيانات الصحة أن أكثر من 160 مليون شخص يقعون في هذه الفئة.

الأشياء التي تسبب ذهنًا سلبيًا

ما الذي يصنف على أنه الشراهة عند الأكل؟ عندما يستهلك الشخص كمية كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة ، يعتبر ذلك نهمًا للأكل. هل تعلم أن عاداتك يمكن أن تحدد كمية الطعام الذي تتناوله؟

إليك بعض الممارسات التي تتحكم فيها والتي قد تساعدك على تناول كميات أقل.

• الإفراط في التفكير في مشاكلهم
• أتضور جوعاً أثناء النهار والانتظار لوقت متأخر لتناول الطعام في الليل
• محاولة اتباع أنظمة غذائية شديدة التقييد.
• استبعد المجموعات الغذائية الكاملة بدلًا من الاعتدال
• تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون.
• قمع مشاعرك واستخدم الطعام كوسيلة راحة.
• كثرة الأكل بالخارج
• وجبة خفيفة خلال النهار
• الأكل في الطريق
• تناول الكثير من الوجبات السريعة
• أنت لا تتحكم في أسنانك الحلوة
• نظام يويو الغذائي
• عدم استخدام التحكم في الجزء.
• استخدام الطعام للتواصل الاجتماعي

عشرة من المشغلات التي يمكن أن تجعل شخصًا ما يفرط

يجب أن تعلم أن اضطرابات الأكل يمكن أن تسبب تلفًا كبيرًا في الأعضاء ولا يوجد أحد أكثر أمانًا من أي شخص آخر. يتطلب تعديل السلوك وكذلك المشورة للتغلب على هذه الاضطرابات. قبل أن تبدأ في الشفاء ، يجب أن تحدد السلوكيات والمحفزات التي تسبب ذلك. هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا.

1. الإجهاد

كل شخص يتعامل مع التوتر بشكل مختلف. يختار البعض تناول الطعام كطريقة للتأقلم ، بينما يرفض البعض الآخر الأكل. ليس فقط النهم ، ولكن العديد من اضطرابات الأكل تبدأ بالتوتر باعتباره جوهر الأمر.

كم مرة جلست مع حوض من الآيس كريم وأكلت نصف جالون كامل دون أن تدرك ذلك؟ يمكن لهذه العادات السيئة أن تمد معدتك بسهولة ، مما يتطلب منك تناول المزيد من الطعام للشعور بالرضا. أيضًا ، عندما تلجأ إلى الطعام من أجل الراحة مرة واحدة ، ستصبح عادة سيئة حتى تتحكم فيه.

من الضروري تقليل التوتر أو القضاء عليه إذا كان هو السبب. لن تكون قادرًا على التحكم في الشراهة عندما يكون الضغط لا يزال حاسمًا ولا يتم التحكم فيه.

2. تاريخ الأسرة من اضطرابات الأكل

وفقًا  للمعهد الوطني للصحة  ، تميل اضطرابات الأكل إلى الانتشار في العائلات. كما ينص على أن أشياء مثل الشراهة تظهر عادة خلال فترة المراهقة ، ولكن يمكن أن تظهر أيضًا في وقت لاحق في الحياة. دائمًا ما يكون علاج شخص له تاريخ عائلي أكثر صعوبة ، لأن هذه الأنماط غالبًا ما تكون سلوكيات مكتسبة.

إذا كانت الأسرة بأكملها تعاني من زيادة الوزن ولديها مشكلة في الإفراط في تناول الطعام ، فسيكون من الصعب مواجهتها.

3. العوامل العاطفية

تلعب عواطفك دورًا مهمًا في عاداتك الغذائية. يسكر بعض الناس عندما يكونون عاطفيين ولا يضيفون اثنين أو اثنين. قد يلجأ الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد إلى البيتزا والبطاطس المقلية والأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات للتعامل مع الأمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك الاستشارة في معرفة الحاجة إلى التحكم في عاداتك الغذائية والوصول إلى جوهر دافعك للشراهة.

ليس من غير المألوف رؤية الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يعانون من مشاكل عاطفية خطيرة ، وتشمل جهودهم للتكيف تناول الطعام. إنه نفس المبدأ الذي يجعل الشخص يشرب الكحول أو يتعاطى مواد غير مشروعة. هؤلاء الناس يستخدمون الطعام لتسكين الآلام.

4. تاريخ سوء المعاملة

الأشخاص الذين تعرضوا لسوء المعاملة هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب في الأكل. الآن ، نظرًا لوجود العديد من أنواع هذه الاضطرابات ، فمن الصعب تحديد النوع الذي سوف يميلون نحوه. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام شائع جدًا لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من سوء المعاملة.

يمكن أن تكون الإساءة جسدية أو عقلية أو جنسية ، لكن النتيجة تبقى كما هي. اترك عواطفك في حالة من الفوضى وتشعر بالانتهاك. لا تختفي هذه المشاعر ، لكن يجب أن تتعلم مهارات التأقلم العملية. حتى لو حدثت الإساءة قبل 20 عامًا ، فلا يزال من الممكن أن تؤثر على نفسيتك كشخص بالغ.

5. تاريخ الأسرة من إساءة استخدام المواد المخدرة

هل يوجد تاريخ من تعاطي المخدرات في عائلتك؟ قد يستهلك البعض الكحول ، بينما يستهلك البعض الآخر الطعام. أظهرت الدراسات أن هناك روابط جينية لتعاطي المخدرات. وفقًا لـ  American Addiction Centers Recovery  ، لا يوجد جين واحد يحدد ما إذا كان لديك شخصية إدمانية ، ولكن هناك العديد من الجينات التي تحدد هذا الأمر.

لذلك عندما يكون لديك تاريخ من الإدمان ، فمن الصعب التغلب عليه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك زيادة فرصك في العلاج الذاتي بنسبة تصل إلى 50 بالمائة. سواء أكان طعامًا أو هيروين أو تيكيلا ، فإن الرغبة في الإفراط في تناول الطعام تأتي من مكياجك الكيميائي.

6. العوامل الثقافية

يمكن أن تلعب ثقافتك دورًا مهمًا في عاداتك الغذائية. على عكس الشراهة ، هناك فقدان الشهية. يحدث اضطراب الأكل هذا عندما لا يأكل الشخص أو يأخذ كميات هائلة من حبوب الحمية لمنعه من الأكل. إنهم يعتبرون زيادة الوزن أمرًا قبيحًا ، وبغض النظر عن مقدار الوزن الذي يخسرونه ، فلن يروا أنفسهم أبدًا على أنه أي شيء آخر غير زيادة الوزن.

لا يمكن تجاهل الجوانب الثقافية لاضطرابات الأكل. لعبت هوليوود دورًا مهمًا في جعل النساء يشعرن أنه يجب أن يكون حجمهن من الحجم الثاني لملاءمتهن. تتضور النساء جوعا لأنهن يرغبن في أن يتم قبولهن. الآن ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، يمكن أن تكون ثقافتهم أساسية أيضًا.

ماذا لو نشأ الطفل في منزل لا يتم فيه تشجيع الأكل الصحي وممارسة الرياضة؟ ماذا لو كان ذلك الطفل يرمي بسكويت عندما يمر بنوبة غضب ، ولأن الحلوى تعمل على تهدئة الطفل ، يتعلم استخدام الوجبات السريعة مدى الحياة؟ يمكن أن يكون الإفراط في تناول الطعام بسبب التأثيرات الثقافية.

إذا كنت تتسكع مع أشخاص يميلون إلى رعاية البوفيهات ولديهم أكثر من مساعدة ضخمة على العشاء ، فلن يمر وقت طويل قبل أن تحاكي نفس السلوكيات عندما يكون ذلك مقبولًا. من المخيف عدد الأشخاص الذين يؤثرون عليك وعلى ثقافتك.

7. تشوهات الدماغ

هل تعلم أن بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل غالبًا ما يكون لديهم تشوهات في الدماغ تسببها؟ يمكن أن تتراوح مشاكل دماغك من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تؤثر على الأطعمة التي تتناولها وكذلك الكميات.

يمكن أن تسبب تشوهات الدماغ اضطرابات الأكل ، مثل النهم. قد لا تعمل الإشارة من عقلك إلى معدتك بأنك ممتلئ أو جائع بشكل صحيح. لذلك ، قد تفرط في تناول الطعام ولا تدرك حتى مقدار ما استهلكته. نظرًا لأن معظم هذه المشكلات نفسية ، فمن الأفضل تلقي المشورة لإعادة تدريب عقلك.

8. العوامل الهرمونية

يمكن أن تسبب الأمراض أو الأمراض المختلفة تشوهات هرمونية ، لذلك من الضروري معرفة السبب الأساسي قبل علاج اضطراب الأكل. بمجرد عودة مستويات الهرمون إلى طبيعتها ، قد يتغلبون على اضطراب الأكل بمفردهم أو ببعض العلاج. يحتاج بعض الأشخاص إلى مزيد من العلاج حتى بعد عودة الهرمونات إلى طبيعتها وقد يواجهون مشاكل في اضطرابات الأكل لسنوات قادمة.

هل تعلم أن هرموناتك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نظامك الغذائي؟ بينما ترتفع مستوياتك وتنخفض ، تزداد أيضًا الرغبة الشديدة في تناول الطعام. عندما تكون لديك هذه التقلبات ، فقد تصاب باضطراب في الأكل. يمكن أن تتسبب هرموناتك في الإفراط في تناول الطعام لدرجة تجعلك مريضًا. إذا كان هناك خلل هرموني في الجسم يسبب النهم ، فيجب أن تختفي الأشياء بمجرد عودة المستويات إلى وضعها الطبيعي.

9. تعرض لسوء المعاملة من قبل بولير

هل تعلم أن الأشخاص الذين تعرضوا للتنمر هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب الأكل من غيرهم؟ غالبًا ما يُرى المتنمرون يهاجمون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ثم يلجأون إلى الطعام لتعزية أنفسهم من الهجمات. يمكن أن تأتي صورة الجسد من التنمر ، ولا يجب أن يكون المتنمر دائمًا الشخصية التي يضرب بها المثل في فناء المدرسة.

10. اضطراب الوسواس القهري

الوسواس القهري هو اضطراب قلق شائع يجعل الناس الوسواس القهري بشأن الأشياء. تعد الحاجة إلى السيطرة جزءًا مهمًا من هذا الاضطراب ، ويمكن أن تتراوح الأعراض من سهولة التحكم إلى الإصابة بالشلل. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصاب باضطراب في الأكل حيث نفرط في الأكل. لحسن الحظ ، هذه حالة قابلة للعلاج ويمكن إدارتها من خلال النصائح والعلاجات العشبية لصحة الدماغ.

تأملات نهائية حول فهم أسباب الجاذبية

هل تعلمت أي شيء عن الشراهة لفت انتباهك؟ هل رأيت بعض العادات اليومية التي لديك تجعلك تأكل أكثر مما ينبغي؟ ربما لديك أسباب أيضية أو نفسية للمزيد.

نظرًا لأن السمنة يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا لنظامك وكذلك أعضائك ، فأنت بحاجة إلى التحكم في الشراهة. يمكن أن يشمل الحصول على المساعدة الاستشارة أو الانضمام إلى مجموعة دعم. كلما تركت المشكلة تزداد سوءًا ، زاد وزنك. يمكنك حتى اللجوء إلى طرق مثل التطهير للتخلص من الرغبة في تناول الكثير من الطعام.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com