أفضل الأطعمة لمحاربة حب الشباب

بالعربي/ لقد اضطر كل شخص على هذا الكوكب تقريبًا للتعامل مع وباء حب الشباب في مرحلة ما من حياتهم ، أو ما زالوا يعانون منه. خلال فترة المراهقة ، تسبب الهرمونات قدرًا هائلاً من التغييرات في جميع أنحاء أجسامنا وبشرتنا بالطبع. 

ماذا لو قلنا لك أن هناك سلاحًا ضد حب الشباب يمكنك دمجه في نظامك الغذائي؟ قل وداعًا للبثور التي تظهر في المرآة كل ليلة لأنك سواء كنت لا تزال تقاوم حب الشباب أم لا ، فهذه الأطعمة العشرة ستساعدك على الحصول على بشرة صحية ومتوهجة.

خيار

في التلفزيون وفي الأفلام ، نرى شرائح الخيار على الأغطية في كل مشهد من غرف المعيشة تقريبًا ، ولكن اتضح أن هذا له فوائد علمية حقيقية. يحتوي الخيار على كمية كبيرة من فيتامين (ج) و (هـ) المعروفين بمنع حب الشباب والأمراض الجلدية مثل الصدفية. سواء تم تناوله أو وضعه على الجلد ، فإن الخيار يحتوي أيضًا على مغذيات مهدئة للبشرة تعمل على تهدئة الجلد الملتهب وتقليل التورم. 

ليمون

بينما يدعم الليمون فقدان الوزن ويساعد على الهضم ، إلا أنه مفيد جدًا للبشرة لأنه عند هضمه يعمل كعقار طبيعي يعمل على ترهل الجلد ويزيل الشوائب. ومع ذلك ، فإن الليمون غذاء لا ينبغي وضعه موضعياً على الجلد لمجرد أن حموضته العالية ستلحق الضرر بحاجز الجلد الخارجي. يعتبر الليمون أكثر فائدة في الماء ، أو في الوصفة ، أو إذا كانت خصائصه معبأة في مصل. 

البطاطا الحلوة

ربما سمع معظمكم عن كريمات وأمصال الريتينول المختلفة التي تقدمها شركات العناية بالبشرة في الوقت الحالي ، ولكن ماذا لو أخبرتك أنه يمكنك تناولها مقابل نقود أقل بكثير في أنقى صورها؟ 

تحتوي البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من الريتينول الذي يمنع التجاعيد وحب الشباب المزعج. تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على مادة مغذية تعرف باسم بيتا كاروتين ، والتي عند تناولها تحول جسمك إلى فيتامين أ. تخلق هذه العناصر الغذائية حاجزًا لبشرتك لمنع تغير اللون والالتهاب وانسداد المسام.

التوت

سواء كانت توتًا أو توتًا أسود أو توتًا أو فراولة ، فإن هذه التوت الصغير مليئة بفيتامين سي والكثير من مضادات الأكسدة. عندما تكون في جسمك ، يحارب فيتامين سي البشرة الملطخة والبقع الداكنة على بشرتك ، بالإضافة إلى تحسين صحة دماغك وخفض نسبة الكوليسترول في الدم. 

فائدة أخرى للجلد من التوت بجميع أنواعه هو تقليل تجاعيد الجلد. يتحكم هذا التوت في الجذور الحرة ، أو الجزيئات غير المستقرة داخل الجسم ، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية للتجاعيد والشيخوخة ، فلماذا لا تطبق هذه المكافحة الصغيرة لحب الشباب في نظامك الغذائي؟

الكينوا

بينما تتمتع الكينوا بالعديد من الفوائد الصحية داخل جسمك ، إلا أنها تساعد بشرتك كثيرًا بسبب الكمية الكبيرة من الألياف التي تحتوي عليها. في المتوسط ​​، يحتوي كوب الكينوا على 17 إلى 27 جرامًا من الألياف ، مما يقلل بشكل كبير من الإمساك. 

تحتوي الكينوا أيضًا على العديد من الفيتامينات المفيدة ، مثل فيتامينات ب و هـ. تعمل هذه الفيتامينات القوية على توفير الكولاجين للبشرة وإصلاح المسام وتقليل الشيخوخة. لذلك ، فإن تناول الكينوا بانتظام سيزيل السموم الضارة من الجسم ، مما ينتج عنه بشرة أكثر صفاءً ، فضلاً عن تقليل حب الشباب والبقع الداكنة. 

فواكه جافة

قد لا يكون هذا هو أول طعام تفكر فيه عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، ولكن المكسرات بجميع أنواعها هي بعض من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها للحصول على بشرة أكثر صحة. بغض النظر عن صغر حجمها ، فإن الجوز مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل النحاس والزنك وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ، على سبيل المثال لا الحصر. 

تستخدم الفيتامينات A و E في العديد من منتجات العناية بالبشرة بسبب خصائصها المذهلة المضادة للشيخوخة. فيتامين سي مفيد جدًا أيضًا لجهازك المناعي ، لذا فكلما كان جسمك أكثر صحة ، كانت بشرتك أفضل. 

ضع في اعتبارك عدد المكسرات التي تتناولها في وقت واحد لأن القليل منها يقطع شوطًا طويلاً في هذه الحالة ، ولن يفيدك تعبئة السعرات الحرارية داخل جسمك أنت أو بشرتك بأي شكل من الأشكال. 

بروكلي

غالبًا ما يحصل البروكلي على سمعة سيئة لأنه ليس لذيذًا أو مفيدًا للجسم بأي شكل من الأشكال ، ولكن ماذا لو أخبرتك أنه خطأ؟ هناك العديد من الطرق لتناول البروكلي ، حتى أن بعضها قد يجعل مذاقها غير معروف. 

قد ترغب في التفكير في دمج المزيد من البروكلي في نظامك الغذائي لأنه مليء بالعشرات من العناصر الغذائية الحيوية ، بما في ذلك الفيتامينات A و C و E و B. وقد ثبت أن هذه مضادات الأكسدة ، إلى جانب العديد من المواد الأخرى ، تزيل خلايا الجلد الميتة. يفتح المسام ويقلل من التهاب الجلد ويحارب الأشعة فوق البنفسجية.

كرنب

على الرغم من وجود العديد من الخضر الورقية والخضروات ، إلا أن الكرنب يتفوق على بقية عائلة الملفوف بسبب كثافته الغذائية العالية. يحتوي اللفت على نسبة عالية من الألياف ومنخفض في السعرات الحرارية ، كما يوفر العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات المختلفة. 

تعمل المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الكرنب معًا على تقليل فرط التصبغ وإصلاح ندبات حب الشباب وإنتاج كميات كبيرة من الكولاجين. مثل الكينوا ، تساعد الألياف الموجودة في اللفت بشرتك أيضًا عن طريق التخلص من السموم القاسية والجزيئات غير الصحية داخل جسمك لجعل بشرتك متوهجة. 

بابايا

البابايا غذاء مفيد لسطح بشرتك وداخل جسمك من نواح كثيرة. تحتوي هذه الفاكهة الغريبة على إنزيم هضمي يعرف باسم غراء ، والذي يحارب حب الشباب عن طريق تقشير خلايا الجلد الميتة ، وتقليل ندبات حب الشباب ، وترطيب الجلد ومنع انتشاره. 

من الداخل ، تعمل الفيتامينات والمعادن العديدة الموجودة في البابايا على تحسين مرونة الجلد والقضاء على الخطوط الدقيقة ، فضلاً عن إفادة وظائف الجسم الأخرى. سواء كان ذلك في عصير أو بمفرده أو بأشكال أخرى ، فإن البابايا هي فاكهة لذيذة وسهلة يمكنك تناولها كل يوم.

المصدر/ ecoportal.netالمترجم/barabic.com